今天緩考完，800米，比上一次考試快了17秒，跑完直接躺在地上，正好回答下這個問題。

實心球和五十米我不清楚

不過，1000米的話，一定要穿短褲短袖，帶紅牛\葡萄糖，提前半小時喝

考前緊張很正常的，我有一天還失眠到了2點。唯一緩解的辦法就是去練習，但不要練多，不要打球，不要高抬腿，就每天按照考試的速度跑個600米800米這樣就行了，最後一兩天也別練了。也可以跟同學聊聊天啊來緩解，緩考的前一天晚上我和姬友打了一個半小時的電話，就乖乖睡覺了，考試的時候和同學隨便聊聊也會緩解很多

真正跑的時候不會緊張的，從穿上那個衣服後，就想著使勁衝。可能有兩種人，一種是先快後慢，一種是先慢後快，自己可以想想之前是哪種調整策略。我是先快後慢的，所以就一開始用所有的力氣去衝，第二圈很慢的速度跑完。

一開始，如果你分到內道，要麼就跑在最前面，要麼就跑在最後面過了彎道再衝，在中間衝就很容易被撞摔！！我第一次考試就是摔了，還傷了一個多星期！！分到外道一開始就利用好外道的優勢大膽往前跑，用百分之六七十的力去衝完彎道再減速勻速跑完。

中間可以找同學加油，尤其是第二圈開始的時候就很想走路了，這時候就特別需要加油，超級重要的！當時第二圈我太累了，很想停。但是聽到班裡的男生在喊我的名字，所以就想著再苟苟就完了。千萬不能走路！走了一段後就很難跑起來了，用最慢的速度也要跑完！

最後一百米實在撐不住了可以給自己打打氣，我最後一百米想走路，於是自己喊了一聲“衝鴨！”，就跑完了，體力好的可以衝起來這時候，如果實在沒有力也要跑完。我最後還是走了一米多，差一秒就多了一分，挺後悔的，所以一定要衝完，就幾步路的事情。

跑步的過程比想象的短多了，可能考前會想很多，考試的時候大腦基本上是空的，不用擔心太多，在起跑線上可以喊喊：加油，你一定能行的！

最後我們班的成績基本上都很有進步，很少有人退步。原本只有四五個人滿分，這次有十三四個，在這種時候人的潛力可能就被激發出來了，要對自己充滿信心。