每個人在一生中間都會出現，所以說不要驚擾也不要過度的關注。如果說出現了失眠我們要做到以下幾個方面：第一及時就醫要明確生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病與藥物導致等等引起的失眠;其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規律的生活;第四要注意放鬆心情、緩解壓力;第五如果說在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥治療。

那麼這樣的狀態總要想辦法去改變的，晚上經常失眠怎麼辦？我來幫助您

1.維持平常心態進入睡眠。失眠的人們不要太過於擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

2.運用輕緩音樂促進睡眠。音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的，也是眾多的氨基酸組成，這些氨基酸不僅能夠在人體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡：天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服，持續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲乏，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。

看你是因為什麼失眠的，如果是心理問題造成的失眠得以解決心理問題為主，如果是神經性的建議多運動會好很多，如果都解決不了或許再試試看醫生。

現在人的生活節奏快，工作壓力很大，引起失眠的人也是越來越多，失眠對我們身體是很不友好的，大家要重視起來，現在我們來看看我給大家介紹的幾個緩解失眠的小妙招吧！

第一：我前段時間因為考初級會計，每天都很焦慮，白天上班，晚上就在家學習，導致整個人心情和情緒非常不好，晚上睡不著，白天犯困，晚上睡覺有一點點動靜都睡不著，這種因為壓力和焦慮引起的失眠，第一要放鬆，調整好心態，告訴自己考不過也沒關係，身體最重要，考試的這段時間也就是失眠的這段時間我買了一個網上很火保健品吃了，失眠有所緩解。

第二：我買了一些緩解失眠的果茶，桂圓、紅棗、枸杞，這個功效的話就是美容安神助眠。平時話可以多鍛鍊，像上班的在下班吃過晚飯適當跑步，也是起到助眠的功效。

隨著我們生活工作壓力的增加，現在越來越多的人都有遇到過失眠的困擾。那我們可以透過哪些方法來改善失眠呢？下面我們就來一起看一下：

【1】睡前仰臥揉腹

每晚睡前仰躺在床上，在肚臍附近依次按順時針、逆時針方向揉腹，一次一個方向揉100次左右，堅持一段時間可以看到失眠得到很好的改善。

【2】拍打按摩穴位

每晚睡前用溫水泡腳後，可以用指端按摩湧泉穴、太溪穴、失眠穴這三個穴位，可以有效幫助緩解失眠症狀。每次按摩5分鐘左右，每次力度以微微感到脹痛為宜。

【3】多吃鎮靜助眠的水果

一些水果中富含的鈣、鎂、維生素C等可以幫助身體神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用，如奇異果、香蕉、葡萄、蘋果等。睡前吃一點可以幫助我們入眠，提高睡眠質量。