一個星期要做一兩次面膜。還要做一兩次按摩做一次按摩，相當於有氧運動5公里，然後每天的護膚，早晚護膚，都天護理。

面板不衰老是不可能的，提早預防延遲衰老。面板從18歲之後膠原蛋白漸漸流失，吃的營養要跟上，美容養顏的，外面護膚也要緊哦

根治那是不可能的！衰老是不可抗拒的自然規律，只能延緩衰老不能根治衰老。

延緩衰老首先要從日常的護膚做起：

隨著年齡的增長，面板的膠原蛋白會被降解、氧化，面板彈性不再。20歲之後應該開始抗初老準備。用一些像VCVE、煙醯胺、白藜蘆醇等抗氧化成分的護膚品。

還有就是，紫外線是面板老化的罪魁禍首之一，要有強烈的防曬意識，堅持每天都擦防曬或者採用遮陽傘等硬防曬措施防曬。

最後，不要總是熬夜，“熬最長的夜，用最好的護膚品”這看似個玩笑話但是熬夜之後用再貴的護膚品也很難讓面板有一個非常好的狀態。

抗衰不是一天兩天的事情，是從二十來歲就要開始並且持之以恆的事情，更談不上根治！

要想防止面板衰老，就要內外兼顧

所謂內：就是要做好內調，它包括飲食和規律的生活，飲食不但營養，也要均衡，多吃粗糧和豆類食品，以及堅果（當然水果蔬菜都不能少），這樣能使面板減少皺紋，增強抗衰能力，也要多喝水；規律的生活就是要養成良好的作息習慣，堅持早睡早起，別熬夜，適宜的鍛鍊，內在調和好了，才會有好的面板質量！

所謂外：就是外在的防護

護膚要從早開始，在二十幾歲的時候就要做好防護，也不要偷懶，天天要卸妝，不要過力揉眼睛，用力托腮，洗臉時也不要使勁揉搓，自己要學會給自己的面板做輕微的按摩，用少量的精油或護膚油。做好補水：補水面膜.同時更要做好防曬，紫外線的殺傷力是非常大的.（一年四季都要注意，不是光夏季）

當你這樣堅持的時候，就會驚喜的發現擁有健康飽滿靚麗的晶瑩剔透的面板是多麼欣喜！

除非有唐僧肉吃，否則根治不了！生老病死是自然規律，面板衰老是必然的，我們能做到的是儘量讓衰老的腳步放慢一些。如何抗衰老？防曬是重中之重，因為面板衰老主要是自然老化和光老化。皺紋，面板鬆弛下垂，色斑等問題都與紫外線相關。另外養成良好的生活習慣也非常重要，最好作息規律，一定要睡好，心態好。定期的做醫美抗衰治療可以讓肌膚維持在年輕的狀態。抗衰治療越早越好，一般20歲以後就可以做了，什麼時候開始做，肌膚就儘可能的維持在那個年齡段。

怎麼延緩面板衰老？

寫回答:面板衰老是由自然因素或非自然因素造成的面板衰老。

人過了25歲年齡，面板開始走下陸路了。人在年輕時，肌膚會有自我修復能力，只需要靠一些護膚品來保養，每個人都會衰老，只是面板衰老的快慢不一樣。隨著年齡增長，還有一些也會導致面板衰老，只是平時不太重視。

要想延緩面板衰老現有幾種方法

一.面板不能缺水

面板新陳代謝時需要大量水分，水分補充不及時，肌膚缺水，就顯得乾燥.粗糙，毛細血管就會萎縮，嚴重時有的細胞會出現死亡，讓肌膚失去彈性，這時色斑、皺紋就會出現。

二.修身養性的重要

我們平時工作、學習、生活上不免有時不如意或不順心的事情，有些人當場暴發脾氣，怒氣沖天。或者憋在心裡，不說不鬧白己生悶氣，心情壓抑處於焦慮，情緒不穩定。長此以往人就會衰老的更快，精神因素對延緩面板衰老的也有重要因素，

三、經常熬夜的人注意了

熬夜也是面板衰老的一個因素，經常熬夜的，就比不熬夜年齡看起來衰老很多，晚上10點到凌晨2點是面板處於保養狀態，這段時間是面板修復，也是人體肝臟排毒的最佳時間，為了不讓乾燥、彈性差、黯沉、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐斑出現在我們面板上，所以要遵循身體的生物鐘。

三.不要過度勞累，要勞逸結合。

四.不要長期Sunny暴曬，風吹雨淋

若想延緩面板衰老的，使人年輕有活力，在平常生活中抽出一部分時間多做面板的保養護理工作，不僅多喝水，還要使用一些補充水份的護膚品，除了以上四點，還要積極鍛鍊身體。

這是我個人對如何延緩面板衰老這個問題的一些見解，如有不足多提寶貴意見。

沒有百分百根治的方法吧，只能延緩衰老速度吧，運動➕醫美➕食療➕內服➕外敷

運動:一個星期保持3⃣️到4⃣️次一小時以上

醫美:水光針➕各種醫美手段

食療:多燉一些藥膳或者湯劑

內服:適當吃一些維生素

外敷:高階抗衰護膚品

少熬夜，保持心情愉悅

看到這個問題M姐嚇了一大跳，還以為太上老君的仙丹出爐了，要麼就是唐僧轉世了？

“衰老”這兩個字是聞者色變，聽者傷心，咱們就不說什麼心態、身體器官的衰老了（主要是題主也沒問，問了我也不一定答得出來...），咳~

就說說這面板吧，咱們的面板從骨頭到表皮，一共有以下這麼些層次：

是的，面板的衰老不是一兩句話就能說清的，在我們年齡增長的過程中，這些層次的衰老是層層遞進，環環相扣的~

怎麼說？且聽M姐細細道來！我們從裡往外講啊！

骨頭層——骨質流失

骨骼是軟組織依附的主要架構，但是它也不是無堅不摧的，經研究表明，骨骼會隨著時間增長出現再吸收的情況，也就是骨質流失。

下圖是一個間隔三十年的電腦斷層影像，可以發現上顎骨向後退縮導致上顎骨交角縮小了近10º，下頜骨、眉骨、顴骨都有明顯後縮。

肌肉層——張力過度，形成記憶

面部肌肉會因為年齡增長而張力變大，是不是很魔幻？身體其他部位的肌肉會隨著年齡增長逐漸萎縮，但是臉部的肌肉由於長期處於豐富的表情運動中而變得越來越發達...所以什麼抬頭紋啊、法令紋啊、魚尾紋啊、皺眉紋啊的彩月越來越明顯。

筋膜層——筋膜鬆弛，失去彈性

如果說筋膜層你不太好明白的話，那說韌帶應該會更容易瞭解，不過筋膜層≠韌帶，筋膜層包括深筋膜和淺筋膜，提韌帶只是想讓大家瞭解這一層的重要性。

簡單來說，筋膜層就像一張遍佈全身的網，兜住我們的脂肪、肌肉等軟組織，是面板的核心支撐力，但是就像皮筋用久了會失去彈性，筋膜層也會隨著年齡增長而變鬆弛。

當然就會兜不住軟組織了。

脂肪——下垂、流失萎縮

除了因筋膜層鬆弛兜不住脂肪，脂肪下垂以外，脂肪本身也可能會出現流失萎縮現象，這不一定跟年齡有關係，過度減肥暴瘦也會出現這個情況。

真皮層與表皮層——變薄、色斑、細紋、毛孔粗大、鬆弛

真皮層有膠原蛋白及彈性蛋白組成，這兩種成分也會隨著年齡增長而流失，所以真皮層變薄，無法為表皮層提供營養及支撐，表皮就會出現粗糙、毛孔粗大、色斑、鬆弛等問題。

再結合前面所有的層次變化，衰老就形成了。

所以除非唐僧能轉世並犧牲自我普度眾生，那麼衰老在目前是絕不可能根治的，這本身也不是病，談不上根不跟治的問題，這只是生命體必須經歷的自然過程！

不過也不用灰心，在醫療美容越來越發達的現代社會，我們已經能夠依靠很多手段，比如：護膚、運動、按摩、醫美等辦法來延緩面板衰老，做到一定程度的“逆天而行”。就拿M姐瞭解的醫美來說：

骨骼、脂肪、膠原蛋白流失可以用自體脂肪或者玻尿酸適當回填

肌肉層張力過大可以用肉毒素

筋膜層鬆弛可以利用超聲刀、面部線雕甚至是拉皮手術來進行提拉緊緻

等等...

最後送上三個不老仙女來激勵大家！（不想裁圖了，忽略上邊那句話吧啊~）

面板衰老這個問題是無法根治的，就是近視眼一樣。只能從預防方面去做，讓面板能儘可能的慢一點衰老，慢一些鬆弛。而且這是一個長期的過程，不是一朝一夕就能解決的。首先我的建議有 1：心態 樂觀的心態一定是防止衰老的第一步 就像那句諺語說的 笑一笑十年少。

2:多做運動 運動可以促進血液迴圈，讓你身體多排毒素，那麼身體新陳代謝快了，自然而然就會年輕很多。

3：維生素補充，身邊有個阿姨的案例，她本身自己就是一名醫生。從40歲開始，就一直吃維生素C，維生素B6，維生素E等等，直到她現在60多歲，還保持著40多歲的容顏。我也是一直吃維生素。（保持這種習慣，平常我們攝入的維生素量一般來說都是不夠的。）

4:防曬 這是我之前也回答過累死的問題，感興趣的小夥伴們可以去看一看。防曬決定是減緩面板衰老的，因為她減少了面板的光老化問題。那些明星，比如美容大王大S等，她們都非常注重防曬，對日常防曬更是重中之重。所以小仙女們或者小哥哥們，一定要防曬！

回答這個問題之前，首先我們要知道面板為什麼會衰老？

我們面板的衰老分兩種，一種是生理性的衰老，另外一種是光老化的衰老。生理性的衰老是大自然的規律，任何人都不能逃脫，所以生理性的衰老是無法根治的。而光老化的衰老是由於紫外線照射導致皮膚髮生的老化，比如各種色斑、皺紋、面板膠原蛋白的流失和彈性的下降，進一步發生皮下脂肪的缺失與移位、肌肉韌帶的鬆弛、骨骼的老化。光老化的衰老雖然不能說可以根治，但是透過一些現代醫學美容的技術是可以延緩這種衰老的。