民以食為天。一日三餐怎麼吃才是最健康的？這個確實是一個很重要的話題。按照目前我們中國營養學會所提供的健康飲食指南，人的一日三餐應該是這樣安排的，主食（即碳水化合物），應該佔60％，果蔬（維生素的主要來源），佔25％的份額，蛋白質（既魚肉類）佔15％。至於一日三餐具體的總量是多少？這個要看一個人的年齡，身高，體重，還有工作強度等方面，來進行區分的，有一句順口溜是這樣說的：早飯吃得好，午飯吃得飽，晚飯吃得少。一般來說人的一天主食，毎頓飯最好不要超過二兩，（指乾的米）而且還要少吃一些精細的米麵，最好加入一些粗糧為佳，蔬菜一天最好要吃到500克以上，以綠色蔬菜為宜，蛋白質的攝入量一天為七八十克左右，五個手指頭大小的一塊肉食就可以了。水果最好是在兩餐之間食用，根據市場調查顯示結果，中國居民水果的攝入量嚴重不足，這一點應該引起我們的注意，因為水果營養豐富，對人體的健康有著極大的作用。

現在這個社會，隨著人們生活水平的不斷提高，三髙疾病已經成為中老年的頭號健康殺手了，所以合理的膳食結構和良好的生活習慣，也已經被提到人們的日常生活方式裡去了，每天制定一份健康的飲食計劃，經常運動，不抽菸，不熬夜，少量飲酒。嚴格控制高脂肪高熱量的食品攝入，海鮮是一道非常美味的佳餚，很多人都偏愛海鮮的美味，但是海鮮卻是高脂肪高膽固醇的食物，特別是海鮮配啤酒，它就是高尿酸患者的致命殺手，所以海鮮雖然美味可口，但是吃的時候也要悠著點，千萬不可過量的攝入，否則，對你的血壓和血脂肯定會造成嚴重的危害。

保持良好的生活習慣和生活方式，並做到長期堅持不懈的努力，一定會為你的身體健康打下堅實的基礎。