1、 進入高原前首先要透過正規醫院體檢：包括心臟、肺、腦和血液系統疾病患者，不宜進入高原；平時身體素質好，進入高原後一般少有高原反應相對較輕。同時，進入高原前要做好的準備工作，可向有高原生活經驗的人員和醫生請教，請他們講一些高原特點和生活注意事項。在高原期間菸酒要適度，防止上呼吸道感染，帶上必要的應急藥品和其他物品。 2、 要有良好的心理素質，保持樂觀情緒。 否則過分擔心，思想焦慮，睡眠欠佳，反而會加大了腦組織耗氧量，導致高原反應或高原反應加重。 3、 高原反應一般都可自愈，症狀較重的，對症治療即可。如吸氧、止痛鎮靜等，比如口服去痛片和安定片。 藏藥“紅景天”口服液可緩解高原反應。應避免勞累、受寒和上呼吸道感染；對極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區，治療效果較好。 慢性高原病在離開高原後，便可逐步痊癒。 4、高原氣候多變，尤其是晝夜溫差大，一般說海拔每升高1000米，溫度降低6攝氏度。所以衣著一定要注意保暖，即使是夏季，內地來的人也須準備羊毛衫、保暖內衣等；冬季氣溫較低，更須注意防寒抗凍；高原日照強烈，在戶外時要注意帶上墨鏡和禮帽，以防紫外線損傷。如探險和登高山，則要計劃好進行階段性適應鍛鍊，不應冒然進入海拔5000米以上地區，以防出現不測。 5、飲食應選擇高熱量易消化食物，不可暴飲暴食，晚餐時尤應注意不可過量，以免增加腸胃負擔，使心肺受壓，造成胸悶心慌。 初入高原的人，睡眠可採用半臥姿勢，以減輕心肺負擔。 旅遊事業蓬勃發展的今天，醫療衛生事業已逐步完善。 西藏自治區市縣以及各大景區景點都配備有醫護人員、裝置及藥物齊全的醫院。同時，自治區各邊防及武警部隊的醫護力量也比較雄厚。這些醫院有著獨特有效的高原病防治及治療經驗。對於遊客在旅遊途中出現的病症均可適時施以治療。

身體的各項指標都正常。尤其是肺活量要好。因為高原容易缺氧。另外一個在朝陽天氣，晝夜溫差大，多帶點衣服。還有防紫外線的產品都要帶上，尤其是愛美的女士。

去高原地區之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。下面為大家提供一些建議：

1、常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強.尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛鍊，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防突發不測。

2、上高原後要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水，使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

3、剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧症狀。但這並不說明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2～4天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。

4、如果是坐飛機上高原，一般高山反應的症狀會在12～14小時左右產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。

5、必須注意，如果進入高原後，反應的症狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，併到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，並在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

6、人們常常用唾吸氧來緩解除胸悶不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後症狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假若你上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使你更快適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

7、在高原旅行期間，旅遊活動不宜過於頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。一週後，才可逐漸增加一定的活動量。

8、注意避免過度疲勞，飲食起居有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊癒)。

去高原旅遊：

隨身藥品：建議帶腸胃藥、感冒藥、常用消炎藥、暈車藥、頭疼粉、止痛片、創可貼。

服裝類：帶上外套和衝鋒衣，鞋穿戶外低幫休閒鞋，可帶一長沿帽來遮陽。

物品類：防紫外線的墨鏡、防曬霜、雨傘，相機，多帶一手機備用。

必備品： 身份證，銀行卡，手機，現金，一份好心情。

在高原工作：

在出行時宜穿寬鬆、保暖的衣服。

因為高原地區普遍日照強烈，人們最好戴上墨鏡、太陽帽並塗抹防曬霜以免紫外線灼傷面板。

初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活動前喝足水，最好不吸菸、不喝酒。

另外，晚上休息時應開窗戶以保持空氣流通。

預防高原反應有兩點:

去高原旅行前檢查下身體，存在禁止高原旅行的疾病就先別去，感冒發燒這類呢就等好了之後再去。

一份健康的心情，高原反應不可怕，很多人都是道聽途說，以訛傳訛，還沒去就產生心理恐懼，好的心情其實勝過藥物輔療。

高原反應的難受之處在於:海拔升高，顱內壓力增大，壓迫腦神經，引發頭痛，噁心，眩暈，最厲害就是失眠。一個人連續48小時基本無睡眠，不要說在高原，在平原也一樣渾身痠痛，無力，難受。我們在這工作得到的經驗就是:準備頭疼粉和止痛片，當感覺頭痛無法正常睡覺時服用，效果立竿見影，當然這些藥不能經常服用，準備上就是個保險.

在高原上，特別要注意缺氧和感冒！可以自帶些葡萄糖口服液，氧氣瓶，水和足夠的食物，若有高原反應，既嘔吐、耳鳴、頭暈，意志不清就要趕快吸氧，然後服用紅景天口服液或者葡萄糖口服液！剛上高原不要立馬洗澡或者做劇烈運動！感冒後應該立即就近就醫或者撤離高海拔地區！另外要做好防護，比如紫外線防護，面板曬傷等！最好是慢慢的從低海拔地區逐漸爬升，邊休息邊爬升，讓身體有個適應過程！另外，儘量不要獨自一人去高海拔地區，最好結伴而行！互相有個照應！

我在16年7月及18年6月去過兩次從廈門到西藏旅遊，雖然已經進過兩次高原地區，但每次回想起來，置身其中的種種不適應還是歷歷在目。因此，雖然高原地區的景色很美，但還是希望大家能看到這帖子，清楚在高原上需要注意的問題。

1、保持心情舒暢。高原反應很多在於心理因素，剛剛開始進入高原時不要刻意去關注海拔高低，保持心情愉快很重要，也不能因為首次進入高原地區，過渡興奮，這樣容易增加心臟負擔，導致高原反應。

2、不要做過大的動作，如跑步、跳躍等其他運動，慢慢的走路即可。

3、不要在山頂等高海拔地方停留太久，因為高原反應是滯後的，當時非常好，等過一會兒就會不舒服了。

4、山頂上拍完照回到車裡時馬上吸氧，以預防高反。

5、準備一些熱的糖水，或者葡萄糖注射液，一小口一小口的補充糖分。

6、多準備些緩解高反的藥，如紅景天，建議可以購買紅景天瓶裝藥水，我有對比過，瓶裝藥劑可以直接喝，吸收比較快，比起紅景天膠囊，見效更快。

7、包裝內充滿氣體的食品，例如：派、薯片等，進入高海拔以後就會依次爆炸，還有鋼筆，利樂包裝的牛奶、沐浴液等，均不宜攜帶。

高原反應主要是缺氧造成的，導致身體發冷，四肢無力，頭暈嘔吐，食慾減退，失眠，呼吸困難，記憶與思維能力減退等症狀，但只要掌握了一些基本的預防技巧，即使你是第一次到高原地區，也是可以緩解或避免高反問題的發生。如果在高原長時間高原反應得不到緩解，一定要及時到最近的衛生院或醫院進行檢查治療，千萬別硬挺著，這點最重要。

1，高原缺氧，對於我們這些生活在平原的人來說，海拔三千以上就有可能會出現頭疼，呼吸困難的現象需要注意，多吃水果，儘量不要抽菸，走到哪喝哪的飲用水，最好不要一直喝礦泉水

2，開車去的小夥伴們需要注意，從家走之前準備好足夠的防凍液還有機油，夜晚不要開車，318都是山路有很多的急轉彎，車速不宜過快，有很多人會問轎車可不可以去，其實是可以的，我們的車就是小轎車底盤比較低，開車技術過硬就沒啥大問題，最好是開越野車或SUV這類底盤高的車。109國道需要注意的就是暗坑比較多，容易爆胎，那曲到格爾木這一段路暗坑多，還有無人區加油站少，多備點吃的喝的，走之前加滿油。

3，天氣，西藏那邊早晚溫差大，去的朋友們多帶點厚衣服，棉衣棉褲，容易感冒，自己從家裡走的時候帶點感冒藥退燒藥，就可以了，高原上感冒不容易好，大家不要著急，多喝熱水是最好的，女生特別要注意高原紫外線特別強烈一定要做好防曬工作。夏季去一定不要忘記帶雨傘，夏季屬於雨季，下雨的天氣較多。

4，消費，西藏的消費水平還是很高的，那邊物資比較匱乏，他們那邊的水果蔬菜之類的日用品都是從成都拉過去的成本比較高所以賣的價格也就很貴。

5，5到10月份去西藏是最好的時間，十月份以後那邊天氣冷也會用大量的雨雪天氣可能會封山。

6，布達拉宮，拉薩必去的景點就是布達拉宮了，布達拉宮的門票要提前一天購買，好像是每天售出五千張吧，所以要提前一天的晚上去排隊買票，凌晨兩三點去排隊就可以了，預約票一個人可以買四張，一張一個身份證，票錢是進去布達拉宮以後再給的，宮殿裡邊是不允許照相的，宮殿外邊可以。

7，西藏還有四大聖湖，自我感覺去一兩個就可以了，比較都是湖，都差不了多少，納木錯還不錯，羊湖雨天去不好看，晴天比較美。

1.首先剛進入高原，一旦超過3000米，很多人會頭疼，俗話說腦仁疼，可以吃點芬必得緩解。紅景天對於高反個人覺得作用不大。

2.在高原可能有的人會覺得腸胃不舒服，如果覺得不適，或者胃不舒服，可以喝藿香正氣水，記得幹喝，喝完半小時內不能喝水。

3.在高原爬山，很容易覺得氣喘吁吁。其實在高海拔的地方，比如4300米的玉樹瑪多鄉，隨便從這邊走到那邊就會喘的不行，這都是正常的，是缺氧正常的症狀。

4.高原上的米飯不好吃，連肉都不會煮很爛，這也是因為地處高原的原因。消化不好的你，最好備點幫助消化的藥物。當然好處是，食物有機，你還會發現在高原，每天吃好多，也不太容易反而瘦，這是我因為高原消耗比較大。

5.如果你長期低海拔地區生活，那麼注意了來到高原，就是缺氧，這種反應有可能去了兩三天才發現，尤其是夜裡會吐，沒力氣，那就要吸氧了。隨身帶吸氧物品是必須的。我的朋友就曾經一到夜晚就得整夜去吸氧。旅行雖好，但生命更重要。

6.千萬別感冒上高原，那樣有可能丟掉性命。另外，千萬注意在高原別感冒，其實高原沒什麼病毒，感冒不是件太容易的事。

7.高原紫外線太可怕了，防曬一定要特別注意。防曬霜一定要選50倍以上，而且要隨時補。還得做防曬物理防護，圍巾面罩墨鏡等等，最曬的時候連風和水都會瞬間讓你面板受傷，我曾經沒抹防曬霜之後，在玉樹瑪多鄉曬了5天，直接後果會來爛臉，沒防護的地方，脫皮長疙瘩，然後一曬就容易發紅和疼。

8.高原的廁所一言難盡，能放山歌就放山歌吧，有的沒廁所的地方，就會覺得藏袍太重要了，蹲下就可以上，即使旁邊有藏民騎馬而過。

9.厚羽絨衣服一定要有，高原的夜晚實在太冷了，住在四面漏風的藏民帳篷裡，這是必須的。最好有保暖睡袋，有的帳篷要睡地上，也可以隔寒。

由於高原上空氣稀薄、含氧量低，因此要儘量避免高反的發生；最好在上高原前半個月開始服用紅景天口服液；如此可以起到較好的預防作用。

對於初上高原者，要特別注意以下幾點：

1.高原上要注意防寒保暖，避免感冒；高原上感冒後極易引發肺水腫至生命危險；一旦不慎感冒，應立即就近治療並尊醫囑是否快速撤離高原。

2.高原上注意忌飲酒；因酒精會抑制大腦的呼吸中樞而致呼吸困難；其次是高原低氧肝臟解毒功能下降而嚴重損害肝細胞；另外飲酒還會加重腦組織缺氧而引發其它相關疾病

3.初上高原最好不要洗澡；因浴室窄小、空氣稀薄，體弱者洗熱水澡易致暈厥，而且洗澡後較易引發感冒。

4.高原上應避免劇烈運動；劇烈運動易導致缺氧或高反！

其它還應注意的是高原紫外線特強，要做好遮陽防曬；另外空氣乾燥，還要做好保溼補水等措施。

騎行過兩次西藏，第一次是川藏線318，在世界最高城理塘海拔43000，出現輕微高反，呼吸困難，但不是很嚴重，吃了紅景天沒有洗澡就睡覺了，第二天就下到了海拔2000多的地方，第二次走新藏線進藏，世界上平均海拔最高的路線，從葉城出發到拉孜2000多公里平均海拔4000以上，在麻扎達板（麻扎，維語是墳墓的意思）出現高反，帶了紅景天還有頭痛粉，還有葡萄糖，喝了一瓶紅景天，開水泡葡萄糖，還吃了一包頭痛粉（在這裡說一下儘量少吃），後面一路2000公里都沒出現過高反了，（因人而異，每個人的體質不一樣，）總結一下:前往高海拔必須帶上一些防止高反的藥跟營養品，還有感冒藥消炎藥，如果出現高反一定要重視，在高海拔一定要多喝熱水，儘量少洗澡。一定要預防感冒發燒。