你好，身邊的朋友有抑鬱症患者，挺普遍的。大家總把“抑鬱”2個字掛在嘴邊上，

“我沒考好，我抑鬱了”

“我失戀了，我抑鬱了”

“我工作失利，我抑鬱了”

似乎人不抑鬱個幾次趕不上時髦似的。

事實上，透過和抑鬱的朋友和來訪者聊，可以感受到，他們的內心正在經歷著痛苦。不要戴有色眼鏡看待他們，理解和尊重是非常重要的。如果你此時建議他可以嘗試他們以前沒有經歷過的習慣如：讀讀書、聽聽音樂這樣新的方法，他不一定能夠接受，或者即使接受了也不一定能做到。因為此時他們的內心太脆弱了，不一定有能力接受你的建議。

此時，陪伴很重要，也可以挖掘他們力量範圍之內能夠堅持的例外事件，“情緒這麼差，竟然還能堅持工作，你是怎麼做到的？”挖掘並放大自己的能力對他們來說很重要，這也是一種尊重。

如果試過很多方法也還是很困難，推薦專業的心理諮詢，靠譜的諮詢師會陪伴你走出情緒的陰霾。

我曾經抑鬱過，所以我知道抑鬱帶給人的感受會有多痛苦，我曾經抑鬱的時候為了不想被身邊的人知道，咬牙沒有告訴別人，自己承受過來，現在如果身邊有抑鬱的朋友了，我會更有耐心去傾聽。

有朋友最近有一些抑鬱，準備生二胎，但第一個孩子剛一歲，朋友是個很好強的人，不喜歡依賴男人生活，總覺得寄人籬下了，心裡沒底氣，最近每次跟我聊天情緒都很焦慮，低落，我就默默聽她訴說，我知道她需要一個安全的地方來訴說她心底的那些壓抑。

正確看待身邊有抑鬱的朋友，在她們需要幫助的時候，盡力給予一些時間和耐心用來傾聽她們的訴說，不要給予她們什麼主觀上的建議，讓她們自己慢慢恢復，她們內心是很痛苦的，她們需要理解和尊重，而且她們還需要平衡周圍很多關係，平衡自己的情緒，所以她們會很累。

抑鬱的時候真的很希望有人會懂，有人可以陪伴。

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

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多一些理解和體諒，少一些語言暴力。長的漂亮，不是人家的錯，穿的少，也有炫耀的資本。每個人性格不同，有的人愛高調，有的人不喜歡招搖。一般被稱作噴子的人，都是空閒時間比較多的人，俗稱沒事純閒的，所以找點事幹。

我可能不瞭解抑鬱症的人的內心，或許我也感受不到他們所謂的厭世的想法，但在走上絕路之前，請你一定要保護好自己免受傷害，才會免於走上絕路

目前，國家經濟發展越來越快，城市化水平越來越高，人口密度越來越大，環境汙染，這些因素導致了人們生活成本的增加。所承受的經濟壓力也不斷增大。而且工作競爭方面也日漸劇烈，容易讓人產生不安全感。這些直接或間接的壓力，以及不安全感會導致人出現心理失調或精神紊亂的情況。

精神疾病不僅僅是由人類心理因素引起的。有大量研究表明，精神疾病的發生也與人腦分泌的激素失衡有關，尤其是抑鬱症，儘管目前的病因尚不十分清楚。但現在公認它是一種神經生化的失調，最主要的就是大腦裡面的五羥色胺或去甲腎上腺素分泌失調，造成人行為、情緒、意志方面出現問題。抑鬱症是比較常見的一種精神疾病，現在中國患上抑鬱症的人數是越來越多了，特別是年輕人患上這種疾病的機率會更加的大，很多人年紀輕輕的就被抑鬱症所困擾，有些甚至因為抑鬱症而早早的結束了生命，真的是非常可惜的了。

如今，越來越多的人患有抑鬱症或傾向於抑鬱症。這與我們的生活環境和行為習慣密切相關。當然，並不排除有些人因自己的疾病而感到沮喪。因為抑鬱症存在著隱蔽性，不得不說，它的確已經成為一個比較嚴重的問題，但又很容易被人們忽視。生活壓抑，不被理解，沒人傾訴，內心的委屈長期無法排解，積壓太多就形成抑鬱。

得了抑鬱症真的很可怕，無法正常睡眠！正常工作！甚至正常生活！此時想得最多的就是死，想以此為解脫！如果你身邊有抑鬱的人，希望你與他多溝通，多交流，多疏導；給他多些關懷，多些理解，多些愛，他定會走出來的！但願人間無抑鬱！

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抑鬱徵越來越發生在學生兒童不少見，成年人群也不少，因為隨著社會發展競爭越來越激裂，兒童在學校作業多負擔重沒有玩的時間，兒童時代要充足休息玩耍，老師課外作業太多，家長管的太嚴又不溝通望子成龍，小孩自卑心裡所致找心理醫生疏導，成人工作家疤壓力大擔子主對生活失去信心，不溝通沒朋友，性格內向容易抑鬱徵，心放寬些多參加娛樂活動廣交朋友同別多交流會慢慢好起來。

抑鬱症現在已經更改為抑鬱障礙了，那為什麼會有越來越多的抑鬱障礙患者呢？一方面如果有家族遺傳史的話，很大機率會得抑鬱障礙；另一方面和生活事件、性格基礎都有很大關係，生活事件會導致抑鬱情緒，抑鬱情緒不斷累積量變到達質變就很可能會引發抑鬱障礙。

抑鬱障礙是慢慢形成的，如果想治癒它也是需要很大的耐心的。

首先我認為抑鬱障礙患者在抑鬱狀態下，是很難調整自己的，負面想法，對自己的否定都像長在腦袋裡一樣，很難控制自己不去想得，並且體驗到的痛苦、壓抑、獨孤都是很深很真實的，他們的痛苦都是真實的。

其次他們還往往伴隨有睡眠問題比如入睡困難、容易驚醒、早醒等是非常痛苦的，他們也無數次嘗試著調整，各種方法都使用了，也不見得有效果。

最後隨著時間的累積，他們的痛苦和自我否定會加劇，很可能會出現自我傷害的行為。

我想說，對於抑鬱障礙患者，其實他們很需要關心，很需要我們的肯定及鼓勵。不可否認的是，他們確實生病了，這種疾病很奇怪，往往會和敏感、脆弱等聯絡在一起。但是他們並非真的敏感脆弱，在抑鬱情緒狀態下，這就是這個疾病的共同特徵。

我希望如果你發現超過兩週自己一直處於低落壓抑等不像自己的狀態，一定要勇敢去就診。

如果身邊有抑鬱障礙患者，希望我們能不在給他們貼標籤，而是學會去問問他發生了什麼事？有什麼需要我們陪伴的？

抑鬱者的內心很孤獨

我們首先要接納她們，不要帶著歧視的眼光去看她們，多傾聽，多理解，她們需要排解她們的痛苦。

還要儘量去幫助她們，鼓勵他們，多給她們講些能激發鬥志的事情，以免他們不自信，越陷越深

另外面對他們要有耐心，本身她們很敏感，也很自閉，要多關心他們，讓他們感覺溫暖，對社會和自己都有希望

即使他們很偏激，很暴躁，我們也要態度如一，這樣才能消除他們的戒備，走進他們心裡

我理解他們的無奈，沒有人願意悲傷，現在的生活節奏快，我們面臨著各種壓力。工作上競爭激烈，網路的多元化帶動了市場的節奏，很多人面臨著各方面的挑戰，打破了穩定的局面。要維持各種關係，還要不斷學習新東西適應社會的變化。家庭生活上，也要我們承擔責任，買房育子的壓力更大，又多數是獨生子女，很多時候感覺疲累。遇到困難也就會更脆弱，更無助，現在裡面出不來，長久的消極。積壓，導致了各方面抑鬱爆發。

我就有一個抑鬱症朋友，她一直都有著輕生的想法。晝夜顛倒，白天睡覺，晚上熬夜，不吃飯，整天不知道在想些什麼，給人的感受是一直處於一種鬱結之中。那種感受難以形容，就好像是你看到了盤虯撾折的樹木一樣。

而問她到底在想些什麼卻是不肯說的。而她在遇到煩心的事情之後就不說怎麼解決和怎麼發洩。她只會說“睡一覺就好了。”“我困了。”

終於在去年九月份她自殺了。她親口告訴我她要自殺，這次卻沒有像以前那樣被我勸回來。在某一天過後她突然就失聯了，不再回復我的訊息。當時那幾天我很悲傷。因為她是我特別好的一個朋友，還因為這是一個生命的逝去。

那幾天裡我和她發了很多的訊息，她都沒有回覆。大概又過了兩個星期，她突然又聯絡我了。她在醫院，醫生把她救回來了，她的媽媽陪著她。她說她經歷了生死開始有了不一樣的想法，她說原來她還是有人愛的，人生要及時行樂。還有那麼多的美好沒有經歷。她要好好活下去。

我講這個故事是為了什麼呢？抑鬱症在我們生活中遠比我們想象的要常見。希望人們對抑鬱症多點寬容，多點關愛。希望他們能感受到常人所該有的美好。