1. 培養孩子的規則意識，孩子有了規則意識，才能自己規範自己的行為。才能提高自控水平。

2. 家長要做出自我控制的好榜樣。家長在自我控制的方面表現好的話，孩子也會受到影響。

3. 多跟孩子交流溝通。及時瞭解孩子的內心想法，及時發現孩子道德品質方面是否發生偏差。

4. 循序漸進，及時表揚。培養孩子的自控力。家長要有耐心。不可操之過急。孩子表現好的時候，要及時表揚。

5. 培養孩子頑強的毅力。頑強的毅力是一個人自控力的重要保證。所以，要培養孩子的良好自控力，首先要有頑強的意志力。

關於自控力我想起來了知名華人作家劉墉和文學大師梁秋實先生吃飯時的故事：

文學大師梁實秋先生尚在世的時候，有一天我跟他同桌用餐。冷盤端上來，梁先生說他有糖尿病，不能吃帶甜味的燻魚。冰糖肘子端上來，他又說不能碰，因為裡面加了冰糖。什錦炒飯端上來，他還說不能吃，因為澱粉會轉化成糖。最後端上八寶飯，我猜他一定不會碰了。沒想到，梁先生居然大笑道：“這個我要。”朋友提醒他“裡面既有糖又有飯”，梁大師則笑說：他早知道，就因為早知道有自己最愛吃的八寶飯，所以前面特別節制。“我前面不吃，是為了後面吃啊！因為我血糖高，得忌口，所以必須計劃著，把那僅有的‘配額’留給最愛。”

轉眼三十多年過去了，我常想起梁實秋先生的這段話。我發現許多偉大的人，他們都因為節制自己，集中力量在特定的事物上，而取得傑出的成就。

學習好的學生也是這樣一個道理。他們也會玩電腦、也會玩手機，卻往往在學習時就變得非常投入。

那麼日常如何培養孩子的自控力呢？

①讓孩子養成守時加記錄的習慣

首先要培養孩子守時，簡單的一個約定時間能夠有效的讓孩子提高自己的意志力，比如：早睡早起，每天定時定點督促孩子堅持這個習慣並且記錄下每天執行的情況，經過一段是時間的鍛鍊孩子就會習慣去遵守規則，控制自己的拖延和懶惰，這是培養自控力的基礎。

②透過遊戲培養孩子的專注力，專注力是自控力的重要因素

當然了枯燥的訓練對孩子來說很難堅持下去，那麼就需要一些小遊戲讓孩子在歡樂中也能夠鍛鍊孩子的專注力。比如，我們最常見的木頭人遊戲：在家中爸爸媽媽可以和孩子一起玩耍，三個人一起喊出口令“1、2、3我們都是木頭人”然後誰堅持的最久誰就能得到獎勵（獎勵根據孩子的喜好設定）這個遊戲最大的好處在於可以幫助孩子集中注意力，萌發規則意識，加強心理活動體驗，讓孩子能夠懂得如何更好的控制自己的思緒。

③教會孩子遠離誘惑

最後一點就是要教會孩子控制自己的慾望，適當的時候制定一些規則:比如寫完作業才能去玩，吃完飯才能看電視等。很多時候孩子在做事或者學習的時候自制力都很差，有的孩子在學習時一聽到樓下有小朋友的聲音，坐都坐不住，就想出去玩。如果沒有一些規則去約束孩子，孩子很容易就形成自由散漫的生活習慣。除此之外，家長也要為孩子樹立學習的榜樣，當孩子在學習時，家長也可以在邊上學習，而不是上網、看手機等等給孩子負面的影響。

以上回答，希望對大家有幫助！

首先啊，我們先說什麼是自控力？自己控制自己按計劃做事的能力，這叫執行力。我們提到自控力的時候，往往是指面對誘惑時對自己的控制力，誘惑這個東西嘛，是不能哪來考驗人性的。。。

有個著名的心理學實驗，叫斯金納箱實驗，研究的是操作性條件反射理論。

實驗是這樣的：箱內放進一隻白鼠，並設一個按鍵，箱子的構造儘可能排除一切外部刺激。動物在箱內可自由活動，當它按按鍵時，就會有一團食物掉進箱子下方的盤中，動物就能吃到食物，箱外有一裝置記錄動物的動作。操作性行為（按按鍵）是獲得強化刺激（食物）的手段；實驗的目的不是揭示大腦皮層活動的規律，而是為了表明刺激與反應的關係，從而有效地控制有機體的行為。

總結一下就是：操作 ⇒ 強化（按按鍵 ⇒ 給食物）。

人的天性都是喜歡找樂子的。培養自控力，就是要找到這個自我強化機制，而不是強迫自己面對不喜歡的東西。做事情——快樂——重複做事情。

我們需要的不是非得去控制自己，而是在每一件事情裡得到樂趣。同樣，堅持做喜歡的事情，控制力也會提高。