一、頹廢，放縱一點的話，可以約三五好友喝酒聊天，大醉一場，倒頭就睡。

三、當然我們還可以高雅一點，泡一個熱水澡，放上自己喜歡的音樂、倒上一杯紅酒、手上拿著自己一直想看又沒有時間看的書，就當給自己充充電了，這樣的夜晚估計也是很美妙的。

以上的事情小編都做過，但都不是很喜歡，小編睡不著的時候就喜歡拿著手機翻看通訊錄，因為工作原因，需要儲存很多人的聯絡電話，一邊看一邊開始回憶，只要把人和電話對上號了就很高興（年級大的人，愛好總是很奇怪……）悲劇的是總有對不上號的人，結局就是一晚上在想這狗日的電話號碼主人到底是幹嘛的，越想越興奮就越睡不著，於是第二天總是熊貓眼。

一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行資訊的整理歸納、總結記憶等等特殊的功能活動，那麼身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的，白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的，那麼一個人的睡眠不好，就可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作，和影響他整個的生命的過程。

那麼改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生，進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學的藥物的治療、理療體療等等，那麼本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力，白天少睡，到了睡眠的時間，夜裡11點以前，一定進入睡眠狀態，睡眠不好，可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠，一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力進行免疫力的增長，進行資訊的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。

每天晚上都會聽《得到》一個音訊軟體，推薦給各位朋友。

有時還會打一會遊戲，到了十二點必須要睡覺了，因為明天還要幹事。一般沒有說不想睡這回事，睡不著就聽催眠音樂或者自己催眠，強制性讓自己睡覺。熬夜還是不好。

推薦你們聽聽音樂或者看幾張書，或者出去走走，繼續睡覺。