這種強迫性的思維。你可以適當的轉移下注意力，把關注的焦點放到別的事情上，讓別的什麼事情充實起來，你就不會這麼感到無聊和煩躁了。

可能是近期某些事件在自己的腦海中形成了強烈的刺激，或者工作中的壓力過大，所以造成了失眠。工作中要做到自我減壓，可以透過其他的方式做到勞逸結合。制定的目標要力所能及，避免給自己過大的壓力。

睡不著覺失眠，可以注意加強營養，補充維生素微量元素，應用鎮靜安神藥物觀察。

建議飲食清淡加強營養，補充維生素微量元素，注意休息，避免熬夜勞累，可以應用安神補腦液，谷維素等藥物。

尋求並消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。身心鬆弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。如果您還有其他疑問可以點選左側諮詢我，可以更清楚地描述下您的症狀，相信我能給你滿意的答覆。

說明你的思維很好。這屬於把今天所發生的一切在腦子裡過一遍，總結一天的成與敗。我也想跟你一樣，可惜我很少有這思維。

我晚上也是晚睡，每到晚上孩子都睡著了，我感覺自己的時間才開始，感覺那是完全屬於自己的時間，做自己喜歡的事，聽音樂或者看書或者看看手機，然後到真的好睏的時候就睡了。

你也可以試試聽聽音樂，放鬆一下就睡著了！

原因我就不說了，給你點建議，那就是聽書，去下個懶人聽書，聽一些小說或者感情類的書，這樣你的思維就會跟著書走，等腦袋得到放鬆了之後你的思維也放鬆了，就會自然睡過去，不過別聽太精彩的書，不然會很興奮，

樓主這個問題問得好，阿梨也跟樓主一樣，每天睡前也會把這一天裡發生的事情回顧一遍。

但是阿梨個人覺得，這沒有什麼好煩的，恰恰，我覺得這是一個好習慣，對我們還是有很多好處的，比如：

1、對於一個學生來說，一天的事情除了學習就是學習，睡前把當天的事情過一遍，能夠把當天所學到內容加強一遍，這樣能夠有效的提高知識的儲存能力。

2、對於一個上班族來說，這一天遇到的事情自然也和工作掛鉤，有可能是工作上的難題，也有可能是工作上有所突破，對於第一點，如果你有把當天的事情在腦子裡過一遍的習慣，那麼，你會想到遇到難題的原因是什麼，從而才會讓你想到該如何去解決；對於第二點，工作上所有突破，那麼，你會更加努力，爭取做到更好，提高業績，拿到更高的工資。

總結：每個人的一天，不能就這麼渾渾噩噩的過，至少你要記得這一天裡發生了什麼，只有這樣，你才能體會到生活的苦與樂，你的生活才會多姿多彩！

晚上總是不想睡，睡覺前喜歡想當天的事情？你這種情況屬於輕微型失眠，告訴你一個方法每天堅持做絕對會有改善。

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。

堅持一段時間鍛鍊，放鬆心情，希望你早日改善失眠。

跟我很像，我甚至去醫院檢查自己身體是哪裡出了問題，我擔心內分泌有問題，（如果您不放心可以去醫院檢查一下），我檢查出來沒有任何問題，醫生建議放平心態，多放鬆自己，不要有太大的壓力。

謝邀，晚上不想睡有兩個原因，第一生物鐘紊亂，作息時間不規律。第二心事重。關於生物鐘紊亂需要短期內刻意進行調整，每天堅持早睡早起，先從早起開始，如果晚上一直睡不著建議加大白天運動量，讓身體有一定的疲憊感更容易入睡。建議多鍛鍊身體，晚飯後可以跑跑步，睡覺前喝杯牛奶更容易入睡。心事重需要想得開，睡覺時倒空自己什麼都不想。

睡覺前回顧當天的事情其實是個很好的習慣，每天自我反省哪裡做的不足，還可以提升。每天提升一點點，可以預見更好的自己。