得狠。。。抽了十幾年，到現在已經戒了有一年多了，關鍵還是前一個星期，之後是一個月，主要還是要經得住熟人遞過來的煙。

2015年5月2日，煙齡46年，戒菸成功。沒有任何外力，就是憑決心和毅力戒菸的。開始抽菸是16歲，下鄉在農村的時候。那時抽的都是用紙卷的蛤蟆頭，特別衝！這四十六年中，也經常抽自己卷的旱菸。那天戒菸也是沒有思想準備的，突發奇想就決定戒菸了，當時是點著一支菸剛吸了一口，爆發了一頓猛烈的咳嗽，眼淚都咳出來了，，於是，就想，這煙不能再抽了，就從不抽這支菸開始戒菸。剛開始的三天，七天，一個月……堅持得很艱難，特別要控制習慣最頑固的幾支煙，比如，起床一支菸，飯後一支菸，下樓到外邊一支菸，等公交車一支菸，幹完一件活兒一支菸……把自己習慣上的每一支菸都克服了，也就成功了！

我抽菸12年，一個多月就戒了，再過一個了多月，就整整一年沒抽過了。副作用就是比較喜歡吃東西，今天吃了一個鍋盔，一份鴨爪，一份臭豆腐，還有4個橙子，2盒牛奶，兩瓶爽歪歪，剛才還開了包奧利奧。戒菸方法，就是運動，零食，電子煙，用煙油的那種。

我今年59歲，2014年戒的煙，我15歲開始抽的煙，近40年的煙令，在我戒菸的前兩三年裡一天要兩包還要多一點，每天早晨一睜眼不抽個三四支菸不起床，自己都覺得讓人討厭了，由其身上一股煙味口臭，實在不能在人前待，這樣的煙隱是如何戒掉的呢？我在朋友圈發了一條廣告，說我要戒菸了，請朋友們監督，於是從2014年4月12日開始一支菸也不抽至今，非常好，受益非淺，在我的帶動下和我同時戒菸的有三四個，從那時開始我們專案部就成了無煙專案部！希望打算戒菸的朋友，儘早戒菸成功！加油！

大家好，我是一個有著四十多年煙齡的人，今年六十二歲，吸菸有害健康，更是給他人帶來二次傷害，從今年4月十八開始戒菸已經整一週未抽一口煙了，

我戒菸完全就是憑毅力戒得。開始我在網上看了好多所謂的戒菸訣竅，我覺得真是卵用沒有。我最先用遞減法戒菸，遞減了一天第二天就會反彈，所以我就直接戒了。就是靠自己的決心和毅力強戒。戒菸的困難在於它是一個持久戰，不是一發狠忍幾天或者十天半月就可以了。我目前戒了半年了，還是不時的冒出想抽菸的想法，每天都要剋制自己，我覺得也算是一種修行。祝願大家戒菸成功

我抽了四十多年的煙，每天一包，幾年前戒菸成功，剛剛開始戒菸時身上最好帶一包煙，注意個萬別開包，想抽菸時拿出來看看。

好的，一直堅持毀人不倦。

2008年，本人近20年煙齡。其中戒過兩次，沒有成功。這次由於抽太多的煙，嗓子疼痛異常。於是下決心戒菸。戒菸前就清醒認識到以下，也是戒菸者的誤區。

1.對尼古丁的依賴沒有那麼嚴重，主要是來自心理依賴，所以從心理戒菸非常重要。

2.不要試圖轉移注意力，吃糖，吃瓜子都不是什麼好方法。

3.多想著戒菸後口氣清新，沒有煙味。

4.控制最多的是脾氣，戒菸的一大副作用是易抑鬱和暴躁，原來有抽菸這個動作，無論做什麼都拿跟煙抽，現在空落落的，忍過去就好了。如果真抑鬱了，只能停掉。

5.給大家說個可怕的吧，戒菸後的頭兩年，吐的痰裡一直帶黑點，說明肺裡都黑了，勸大家還是戒掉吧。

我有30年煙齡，現在以戒5年，醫生不讓抽菸，就不抽了，每天兩合煙量就不抽了。再高檔煙一律回決！就是肥減不下去。

我剛剛開始戒菸的時候也怕信心不足，也買了一些戒菸貼的和聞的東西來輔助，基本上沒有什麼效果的，白浪費錢，還有那些什麼吹牛說不戒掉的話退錢之類的也沒用的，主要的戒菸藥，最有效果的戒菸藥有一種:就是毅力，除了它，沒有其他有效的方法了，你能堅持半個月，就有希望，堅持時候，開車工作都要注意安全，因為，戒菸期間，頭會整天昏昏沉沉，像喝了酒一樣，千萬注意！