如果需要補鈣的話，最好食補，生活中有很多含鈣量豐富的食物，比如牛奶，海帶等等。如果食補不足夠的話，不管是保健品還是藥品，最安全的應該是天然來源的鈣，比如乳鈣，但是補鈣產品都有一個弊端，它在製成產品的過程中需要新增你本不需要的食品新增劑。另一方面補鈣最好同時補維生素D3，或者多曬太陽，才能更好的促進鈣的吸收。

我一直覺得補充任何營養元素，食補最安全最有效，雖然也是最慢的，但是可以日積月累，所以我家孩子從小到大都沒有吃過任何營養品，現在8歲4個月身高137cm。 鈣享有“生命元素”之稱，占人體總重量的1.5%~2%，它是人體內含量豐富的狂複製。其中99%的鈣分佈在骨骼和牙齒中，1%分佈在血液、細胞液及軟組織中。鈣與骨骼生長息息相關，是骨骼健康的基石，如果鈣離子在骨骼中流失，骨骼就會變得脆弱，易骨折。 兒童正處於生長髮育的黃金時期，身體的每個器官都在迅速生長成型，體內各個功能也在不斷完善中，所以對鈣的需求量會隨其長大而逐漸增長。只有每天攝入足夠量的鈣，才能維持孩子正常新城代謝。 如果孩子缺鈣，不僅會導致骨骼和牙齒的發育不良、生長髮育遲緩、齲齒的發生率增加、學步晚、出牙遲、焦躁不安、注意力不集中，還會影響到孩子身體各項功能的正常發育和完善，可謂牽一髮而動全身。 孩子缺鈣的主要表現： 1.白天煩躁不安，晚上不易入睡，夜間常突然驚醒，啼哭不止 2.多汗，即使天氣不是很熱，也容易出汗，尤其是夜間啼哭後出汗更明顯 3.厭食偏食，身體發育不良，比同齡孩子出牙晚 4.免疫力低，容易感冒 5.易發溼疹，常見於頭頂、耳後 6.前額高突，形成方顱 7.常有串珠肋，會壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，易患氣管炎、肺炎 8.嚴重時，會出現佝僂病、X型腿、O型腿 很多媽媽都會疑惑，為什麼孩子好端端的會缺鈣呢，而且平時飲食也已經很注意補鈣了啊 1飲食過於單一，搭配不合理，含鈣食品攝入過少，是引起兒童缺鈣的重要原因之一 2鈣磷比例失調，很多孩子喜歡吃一些如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡薯條等含磷量高的食物，而這些食物中過多的磷會把鈣成體內“趕走” 3對鈣的需求量增大，每天攝入鈣無法滿足孩子生長髮育的需要 4鈣的吸收減少，城市建設的加快，使我們的生活變得快捷便利，高層建築的增多，使得孩子接受Sunny照射的機會越來越少，導致體內維生素D的合成不足，維生素D對鈣的吸收有促進作用。 我們餐桌上的“鈣”世英雄有哪些呢 黑豆，黃豆，燕麥，豆腐，豌豆，芥菜，芥藍，上海青，白菜，海帶，紫菜，蝦皮，蝦，海參，蟹，海蜇，蛤蜊，生魚，鯽魚，鰱魚，木耳，黑芝麻，榛子，杏仁，蓮子，山楂，檸檬，金桔，葡萄乾，乳酪，牛奶，鴨蛋 我們可以是日常飲食中多注意這些食物的營養均衡搭配，防止孩子缺鈣