健康與長壽是每個人都要追求的。保持身體健康或許透過努力，注意生理衛生有可能做到。長壽和健康有直接的關係但不是一個概念。首先要弄清楚長壽和生活習慣和生活方式，,水平有直接的關係但還有一個更主要的因素是遺傳基因…人類的壽命與人種的基因才是最關鍵的因素。

如果我們拋開基因不談。只談生活方式和生活質量那就可以把健康和長壽同時探究要想長壽,必須保證身體健康.保證身體健康也不是那麼容易就做到的。它包括飲食起居個人的習慣和工作條件，環境等等。比如說運動現在人們日常生活中提倡戶外運動。但是高強度的運動對身體健康是有負作用的:所以說保證身體健康沒有一個簡單的工式如果真很簡單的話醫院裡就不會再有那你麼多病人了.

現在的人們越來越重視健康，可是每個人都要根據自己的實際情況來選擇自己的保健方式。別人取得的成就不一定試應你。我們天天講健康追求長壽可是大家要知道在巜生物學》裡這是一道最難破解的課題

良好的心態，規律的生活，合理的飲食，適當的鍛鍊。其中心態好最為主要，只要你經常好高興興樂樂呵呵，就能健康長壽。

我沒懂多少健康知識，聽過些健康講座，人樂觀，不煩腦。胸懷開朗，大肚。生活清淡，營養適度跟上自身的需要。多運動，鍛練。

長壽的前提是健康，健康又分身體健康和心理健康，其中心理健康尤為重要，因此人永遠要有一個良好的心態就顯得尤為重要。

現在全民的生活水平都提高了，食品類都能滿足人們身體健康的需求，千萬別聽所謂專家說的什麼一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。這個該吃、那個不該吃，飲食起居有一定的規律就行了，想吃什麼就來什麼，但要控制食物量的多少和均衡，但是粗茶淡飯的傳統不能丟，大魚大肉儘量少吃點好，重要的是在物質豐富的今天，要想健康長壽，必須要培養自己有一個心胸開闊、樂觀向上的人生境界。

所謂的心胸開闊、樂觀向上就是凡事都看得開，容天下難容之事，胸懷豁達、開朗活潑。該吃吃該喝喝，遇事別往心裡擱，操了一輩子心了，什麼事就不要再管了，多參加戶外活動，生命在於運動嘛，自己遇到身體不舒服的時候，該查查該看看，就把自己當成年輕的時候，千萬別自己嚇唬自己，總是想有病了這下可完了，有多少人到老都是被有病嚇死的，有一個朋友舌底有病、在省人民醫院和上海醫院檢查都是舌癌。在這一個多月檢查折騰中人瘦了二十多斤，走路都直打晃，人們在背後都說這人算完了，結果一做手術是舌下有一根魚刺，當時人就精神了，花了二個多月才把丟失的肉給補回來。你看人的心裡作用該多大。因此，要想健康長壽就從讓自己開心每一天、快樂毎一天。

經過多年浴血奮戰，實際上除了六七個小時的睡覺，一年四季，春夏秋冬，都在努力，一直幾乎自己事，排列一下，三月賣菜，夜裡兩點上貨，小三輪，重的時喉，小家用三輪在立交橋下翻車，記著那時一斤黃瓜賣十二元，辛苦三月，風吹日曬，已變為農民形象，由其同別人去通州馬駒橋，一去十多個小時，累呀，汗和衣服全粘上。在工地幹過四個月，推磚小工蓋鍋爐房，真累，在農村幫人養羊，由三隻變十一隻，當接生員，看過桃林，夜班，共半年，幹過服裝，三年，學服裝設計二年，做過港澳臺款式，設計打版，同時買不少書學習古文化簽定，自學，對得起自己，期間學習炒匯，學習了各方面知識，在這之前學過日語，總之還有沒舉例的，由於眼光較長遠，最終古董識別，最有善長，主要喜歡領域，再有幾年退休，等拿到退休金，正是打新局的開，這種工作確實費力，費精力，但又給退休之後增添財力，由於幹事是連續性的，愛的累是巨大的，相信又有好事報捷的春天。由幹寫的撩草，可能不順。

想長壽聽我說：

面對人生心淡然，

名利得失丟一邊。

不為紅塵凡事擾，

待人還須大肚皮。

中醫說的養生實際上就是養心，貌隨心生，再好的藥都不如有個好心情，啥都看淡心情就好，難得糊塗，知足者常樂，所以有利於養生，也會長壽。

人要做到健康長壽，一是樂觀，這是經過有關人員調查證實的健康長壽首要問題，樂觀過日子，樂觀看開想通，樂觀對待處置矛盾糾紛，有利於人的氣血暢通，一通百通。二是飲居，飲食要無毒少毒富營養，居住要環境宜居空氣佳。三是鍛鍊，採取適合的方式適度鍛鍊，增強身體對疫病的抵抗能力。

1，生命在於運動，適當的體力勞動和適當的身體鍛鍊身體，可延年益壽。

2，注意飲食起居，不胡吃嗨喝，無論是蔬果還是肉類都不能吃的太多，只可吃七分飽就可以啦。肉類、蔬果類有腐爛現象千萬不要吃，人吃東西要學會挑食，大家不防想一想自己所知道的長壽人，有多少是很肥胖的人，但太瘦的人也不可能長壽，胖瘦都應適當，即不太胖也不太瘦。

喝酒不可過量，能喝半斤，只喝二兩，喝水喝茶喝飲料都不可暴飲。

下面我把我們村莊長壽老人王曉雲的基本情況寫下來供大家參考。

王曉雲是我的叔伯大媽，出生於1922年至今應是97週歲有餘，身體健康，她老人家一直閒不著，收割時她還跑到地裡拾小麥、拾水稻，就是沒有小麥水稻拾的時候，她仍然拿一個編織袋到處去撿可回收的垃圾。

我的這個大媽是我們村莊現在唯一一個裹過腳的小腳女性，小時候是個很可憐的女孩，1930年她的父母，同年前後相繼離世，自己獨自一人無法生活，經人撮合來我大伯家當童養媳，(我的大伯92年就離世啦)我的大伯脾氣也不太好，有時罵她，她就和大伯笑嘻嘻的。我的大媽是一個溫柔善良的大媽，我的大媽一身生了七個孩子，現在還有我兩堂哥、兩堂姐、一堂妹，還有兩個早已夭折。現在她的大家庭是五代同堂，好大一個幸福之家。

我的大媽現在只是頭髮白啦，身體爽郎看她的身體狀況是百歲有餘！願天下勤勞善良人長命百歲！

往事不究雲煙過，

時時常吟快樂歌。

少吃多餐勤鍛鍊，

無憂無慮過生活。