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　　現在的孩子營養都非常豐富，很少有長得矮的，但還是有部分家長比較擔心，萬一孩子遺傳到父母的矮個兒基因怎麼辦，但其實孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在於後天的成長髮育。那麼後天如何幫助孩子長高呢？

　　1、要保證孩子攝入足夠的營養，少吃零食，平時的一日三餐要多注意，孩子可以多吃一些雞蛋、牛奶、胡蘿蔔等蛋白質以及維生素豐富的食物，能夠幫助孩子生長髮育。

　　2、睡眠對於孩子來說也是非常重要的，晚上不要讓孩子太晚睡覺，十點前睡覺，因為十點以後孩子的身體成長激素開始分泌，在孩子熟睡的過程中分泌生長激素，有利於孩子長高。

　　3、孩子在發育階段不要讓身體負擔過重的物品，比如書包，書包中只要裝當天上課需要的課本就可以，不需要將書包塞滿，書包過重會影響到身體的正常發育，影響生長。

　　4、多進行體育運動能夠促進孩子的生長髮育，每天做早操、晨跑等，能夠讓孩子充分舒展四肢關節，促進身體的成長，幫助長高。

父母都很矮，母親在懷孕前應怎麼提高孩子的身高？出生後應怎麼讓孩子長高？

如果遺傳身高真的就像是問題上面說的那樣，都很矮的話，以後孩子想長成一個高個子的話，這種可能性是很小的。畢竟身高是受到家族身高遺傳的，對於孩子來說，遺傳佔自己日後身高的70%左右，後天的培養佔30%左右。

這裡開心爸爸要強調一下，什麼是遺傳身高。遺傳身高並不是說爸爸媽媽的身高，準確的來說應該是整個家族的身高，包括了爸爸的家族和媽媽的家族。就算是爸爸媽媽的個子矮，但是爺爺奶奶，姥姥姥爺身高不錯，其他叔叔姨姨姑姑身高都不錯的話，孩子的遺傳身高是不矮的，將來完全可以大幅度的超越爸爸媽媽。

首先，要給孩子充分的營養，特別是維生素D，這是促進鈣吸收的維生素。還有鈣，這是促進骨骼發育，以及組成骨骼的最主要成分。可以說身高增長期攝入到鈣質的多少，直接影響到孩子將來的身高。

其次，讓孩子養成早睡早起的習慣。一般來說，生長激素在晚上11點左右的分泌達到了峰值，如果這個時候孩子已經睡下了，就能夠藉著生長激素實現自身的長高。

最後就是多運動了。運動一方面能夠促進生長激素的分泌，在不知不覺間促進孩子的長高；另一方面能夠讓孩子多曬太陽，促進鈣的吸收，間接的幫助自己長高。

父母都很矮，母親在懷孕前應怎麼提高孩子的身高？出生後應怎麼讓孩子長高？

決定孩子身高的兩個因素是遺傳和後天的生長環境。俗話說：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，說明遺傳是有道理的，孩子將來的身高會受父母遺傳，大部分會是父母身高的平均值。但這樣的說法並不絕對，遺傳基本靠譜但也因人而異。

可能我們都見過這樣的情況：有的父母身高出眾，但孩子身高並不理想；而有的父母身高一般，但孩子的身高卻很出眾；父母雙方有一方較高，有多個子女，子女有的高，有的矮，也不盡相同。所以大部分人是基於父母的遺傳，但也有例外的。

我舅媽和舅舅個子都比較矮，當年他們怕自己有了孩子也矮，就不敢生孩子。後來意外懷孕了，舅媽對孩子特別用心，一有時間就學習營養知識，學習飲食搭配，帶孩子鍛鍊身體，孩子長大後比舅媽和舅舅都高。還有我的一個同事，她和老公身高都不算矮，但她們倆的孩子身高勉強達標。

母親懷孕期間的營養關係著胎寶寶的發育，母體得到良好的營養來源，提供給胎兒的營養自然也是好的。媽媽在孕期飲食上要注意營養均衡、科學的膳食搭配；生活上注意適當運動，要有充足的睡眠，積極樂觀向上的生活態度，保持良的生活習慣；如果有條件可以做胎教，透過胎教讓寶寶感受成人的世界，跟媽媽建立心靈的連線，孩子出生後適應環境的能力更強。

如果你錯過了孕期，寶寶出生後的這些方面要好好把握，助力孩子長高。

1、堅持母乳。

母乳是給孩子最完美的食物，連現在的明星媽媽，馬伊琍、謝楠也都紛紛提倡母乳餵養，堅持給孩子吃母乳。可見母乳餵養越來越受到人們的重視，吃母乳長大的孩子抵抗力強、免疫力強，身體好，生病少，對孩子的身體發育自然好。

2、保證良好的營養供給。

孩子出生後營養的主要來源是奶類（母乳或配方奶）和飲食。從新增輔食起就要注意多給孩子提供有營養的食物，蔬菜水果肉蛋禽，五穀雜豆類，都要吃，營養並不是吃的越多越好，而是要提供均衡的營養，培養健康良好的飲食習慣，不暴飲暴食，好好吃飯，少吃零食。

3、充足的睡眠很重要。

好好睡覺，早睡早起，孩子白天精神就好，精神好對學習、運動、做事情、吃飯都有幫助，形成一個良性的迴圈。當身體需要休息的時候孩子在休息睡覺，當身體需要消耗能量的時候，孩子在運動。有這樣良好的生活習慣的孩子一定是健康發育，對身高的影響也是良性的。

4、適當的運動必不可少。

運動可以強身健體，增強體質，促進骨骼發育；多曬太陽，注意補充維生素D，這些都對孩子的身體發育有益處。

不管是遺傳基因還是後天的生長環境，都不是影響孩子身高的絕對因素，但作為父母想讓孩子身高理想，形象好，也是人之常情，但要保持平常心，多方面去努力，幫助孩子長得更高。

決定孩子身高的因素除了遺傳以外，還需要保證孩子不要缺乏營養，這部分的營養包含物質營養和精神營養兩方面。物質方面的營養指的是蛋白質，這是我們每個人身體發育的主要“建築材料”，而精神方面的營養指的是家庭的氛圍、父母的育兒方式，若親情淡漠，或是家庭氛圍緊張，孩子長期被責備，那麼過多的負面情緒會壓抑孩子的內心，也會影響孩子長高個，甚至會比同齡的孩子還要矮小。

此外，若孩子長期缺覺、性早熟等非正常發育因素，也會抑制孩子的身高。從健康方面講，若孩子有慢性腸胃炎、心臟病等會影響身體吸收營養的疾病，同樣會影響個子的高矮。從外部環境而言，南北方地域、氣候不同，會影響人的新陳代謝和發育時間，也會影響孩子的基礎身高。

從上面幾個因素看，雖然遺傳是每個人最終身高的其中一個決定因素，但依照後天的照顧，孩子還是有長高個的機會的。以下推薦幾種可以幫助孩子長高個的運動，在增長身高的同時還能強身健體哦！

無論是雙腳跳起、跳起來摸高或是單腳跳起，都可以幫助孩子增長身高。但一定要注意保護措施，保護好孩子的膝蓋。

這項運動對於脊柱骨、四肢的增長都會有很好的促進作用，而且只要做好熱身運動，就是最不容易受傷的運動。

羽毛球、籃球、排球等全身性的運動，都可以。但一定要注意補水和放鬆練習，避免受傷。

讓孩子多跑步，多鍛鍊，注意均衡營養，不要橫向發展。

ps:吃山茶油，不飽和脂肪酸含量高，更不易胖。