大部分女人生完孩子會掉頭髮，這是為什麼？

發生產後脫髮，大概有這幾個因素的影響：

1.激素水平的變化導致

我們平時也會掉頭髮，這是正常的新陳代謝。一般來說，每隔5年頭髮就要全部更換一次，只因為平時頭髮的更新是循序漸進地進行的。在妊娠期間，由於孕媽媽分泌的雌激素也比平時多，頭髮的壽命就延長了，脫髮的速度也就變慢了。分娩之後，體內雌激素水平恢復正常，那些懷孕期間，因激素影響還沒掉過的頭髮，就掉了，於是就出來了產後脫髮。

2、受精神因素影響

3、營養攝入不足或不均衡

懷孕和分娩對女性來說，都是一個極大的消耗過程，而哺育孩子也需要有大量的營養。產後媽媽的腸胃功能也比較弱，容易引起消化不良和吸收差。飲食搭配比較單調，再加上媽媽挑食、偏食的話，就很容易出現營養不良或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。如果是因為營養跟不上，建議媽媽還是要改善飲食。

4.受傳統因素的影響

根據自己的情況，找到原因。大多數都是因為激素的影響，屬於正常的生理現象，媽媽無需太焦慮緊張。產後媽媽放鬆心情，家人多幫幫新媽媽，讓媽媽休息好，補充足夠的營養，對吃一些補氣血的食物，減少產後貧血的發生。一般產後生理性脫髮會自行緩解。

國高階育嬰師，十年的母嬰護理經驗，學前教育專業，多網路平臺撰稿。關注母嬰健康和1-10歲孩子的成長！同時也是二胎媽媽，育兒路上我

女人生完孩子後，大多都會有產後脫髮的煩惱，我是算掉得嚴重的。本來那髮量就不算多，怎麼經得起產後那一把一把地掉頭髮啊，真是愁死我了。

生完孩子後，女人也是由於激素狀態再次發生變化，之前處於生長期的頭髮此時就大量進入休止期，並在一段時間之後開始大量脫落。這就是女人產後脫髮的主要原因。

1、平時適當按摩頭皮，加速血液迴圈，促進頭髮的生長。

2、產後脫髮期間，儘量避免燙染頭髮，太傷頭髮，會讓脫髮更嚴重。

3、多吃富含蛋白質、維生素A的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、黑芝麻、黑豆、紫米等。

產後脫髮是每個媽媽都會遇到的超級大麻煩！滿屋子走到哪兒都是你的秀髮，也許剪短點和不梳頭看起來會好些，不過該掉的，還是在掉……

造成產後脫髮的主要原因是，孕期體內雌激素水平大幅增加，處於生長階段的毛囊變少。其實，等分娩後一段時間，雌激素水平恢復正常，就會好很多。（畢竟生了個娃嘛！）

當然，除了坐等激素恢復正常以外，營養攝入不足頭髮自然也長不好啦。（尤其是產後哺乳期的媽媽，消耗就更大啦！

頭髮的健康與B族維生素、優質蛋白、以及鋅等營養素密切相關。

優質蛋白質：動物性食物、雞蛋、乳製品以及大豆製品。

B族維生素：新鮮的綠葉蔬菜、豆類、禽蛋、動物肝臟以及全穀物。

鋅：海產品、紅肉、堅果等。

鐵：紅肉、動物肝臟、動物血製品；深綠色蔬菜、豆類等。

產後除了脫髮，還有追奶的問題也困擾了很多媽媽，吃得對不對，吃得好不好，對奶量的影響可是非常大的。

1 、足量液體

母乳90%左右都是水，只有媽媽喝夠液體，才能產足量的奶（至少小便6-8次，顏色淡黃）。保證每天3L水（一瓶農夫山泉是550ml），每餐都有湯湯水水的食物，避免脂肪含量過多的葷湯。

2 、 優質蛋白質

哺乳期的媽媽每天的蛋白質攝入需要比孕前增加25g。如果換算成等量的食物，相當於要多吃1塊100g的牛排+1杯200ml的牛奶。

3、充足的鈣

哺乳的過程，其實就是在動員媽媽體內鈣的儲存。

哺乳的媽媽對鈣的消耗量明顯增加，至少需要比普通成年人多攝入200mg的鈣，達到1000mg每天。

飲食上每天優先保證攝入500ml的牛奶，每天都吃多吃深綠色蔬菜、豆製品。此外，堅持補充維生素D，可以幫助鈣更好吸收。

4、維生素A

每週吃1-2次動物肝臟，可以是85g豬肝或40g雞肝，就能滿足一週的維A需求。

5、鐵

哺乳期媽媽對於鐵的需要量也有相應增加，應注意從動物性食物中多攝入血紅素鐵預防缺鐵性貧血的發生，補充分娩過程中鐵的丟失。

每天都有紅肉，每週食用1~2次動物肝臟或血製品是食補的最佳途徑。

6、新鮮蔬果

新鮮的蔬菜和水果可以提供大量的維生素和礦物質，每天至少保證500g的蔬菜，每天都吃水果有助於增加食慾、預防便祕。

一、產後為什麼會容易掉頭髮

產後容易掉頭髮和激素水平下降有關係，另外，還有一點是，產後媽媽的精力也會都放在孩子身上，加上睡眠也不好，營養又通過母乳給了寶寶，自己反而有時候是不足的，而且，有些產後都血氣不足。因此就容易掉頭髮。基本上可以持續到半年，有些甚至一年左右還容易掉頭髮。之後會慢慢好一些。

二、產後掉頭髮可以怎麼辦？

可以怎麼辦呢？

1、要注意營養的補充

一方面要注意補充血氣的不足，因此逐步要注意含鐵豐富食物的補充，紅肉類、豬肝、動物血等都是含鐵豐富的食物。同時富含維生素C豐富的食物，新鮮蔬菜水果，促進鐵的吸收。必要的時候，還需要補充鐵劑。

另外，注意富含蛋白質食物，魚肉奶蛋食物的補充。整體營養好一些，對於產後的掉頭髮也會好一些。

同時，還可以補充一些黑芝麻、核桃等，也有一些幫助。

2、注意頭皮的按摩

每天可以用梳子梳頭髮，頭上可以做下按摩，對髮根也是有一定好處的。

3、必要的時候也可以去看下中醫，進行調理，補充腎氣不足、血氣不足等情況。調理個人的體質，幫助頭髮的生長。

產後脫髮的現象大部分女性都會出現，生完孩子半年一年，甚至兩年內會出現不同程度的脫髮，這主要是因為：

1）體內的激素水平變化

激素水平高時，頭髮更新速度會變慢，激素水平低時，頭髮更新速度會加快，妊娠期間，孕婦的腦垂體會出現生理性肥大，分泌的雌激素比正常時候多，頭髮的生長期延緩、脫髮速度變慢，大量的頭髮超長服役，生完孩子後，激素水平恢復正常，那些超長服役的頭髮就要脫落了。

對策：通常產後5個月左右，掉髮量最多，而產後1年左右，新頭髮慢慢會變多變長，再加上日常護理，頭髮的數量可恢復到正常水平。

2）精神壓力過大

女性在孕期、到臨產、到產後，精神一直處於比較疲勞的狀態，情緒低落，精神焦慮，睡眠受到影響，大腦皮層功能失調，自主神經功能紊亂，頭皮供血減少，導致頭髮營養不良而脫落。

對策：儘量保持心情舒暢，避免緊張焦慮的不良情緒，娃兒冷不著餓不著，當媽的要逐漸學會淡定，畢竟以後要操心的事還有很多啊！

3）營養跟不上

尤其是母乳餵養的媽媽，新生兒需要營養，母親也需要營養，如果哺乳期挑食偏食，營養不良，頭髮也會變得乾枯暗淡易脫落。

對策：注意飲食平衡，多吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、蛋類，滿足身體和頭髮對營養的需要。

4）護理不到位

生完寶寶後，家庭重心都在寶寶身上，疏忽對自己的照顧，洗頭匆匆忙忙的，用梳子使勁梳，急於用吹風機吹乾，脆弱的頭髮經不起折騰，會加重脫髮的情況。

對策：用木梳梳頭，洗頭時用不要用指甲，指腹揉搓頭皮，然後有節奏的按摩刺激頭皮，促進頭皮血液迴圈，有助於頭髮的新陳代謝。也可以考慮剪成短髮，更容易清洗和打理，看上去更蓬鬆飽滿。

產後掉髮主要是因為體內激素變化，因為懷孕時身體裡會積累大量的雌激素和孕激素，而在生產以後激素水平又會快速回落，這種過山車式的大起大落會造成一定程度的掉髮，此外，頭髮脫落也和精神壓力、睡眠等因素有關，剛生完就開始忙於照顧娃的媽媽們難免會有焦慮、煩躁、睡眠不足等問題，身心受罪的同時，頭髮也就跟著一起受罪了。

但是這種產後脫髮並不用太擔心，因為雖然生娃以後頭髮掉了很多，但其實懷孕期間頭髮長得也多呀，因為懷孕期間體內雌激素含量上升的緣故，很多媽媽這時候會長出一頭濃密的秀髮，一加一減其實變化不大。

其實也有幾個方法能幫助緩解掉髮現象：

1、按時洗頭，夏天保持1~2天洗一次頭，控制頭油分泌可以有效緩解掉髮；

2、吃豆製品、堅果，此類食品中富含維生素B和蛋白質，可以幫助生髮；

3、減壓和充分的睡眠，減輕因焦慮帶來的脫髮現象。

頭髮是人體的重要組成部分，也被稱為是女人的第二張臉，因此頭髮對於女人來說是非常重要的。但是，很多女人生完孩子甚至在孕期的時候就會猛掉頭髮，一梳一大把，這是什麼原因呢？

1，產後內分泌失調

很多媽媽都是一樣的，生孩子的第一年，從來沒有睡過一次整覺。由於需要照顧寶寶，給寶寶餵奶、換尿片、哄寶寶睡覺，好不容易把寶寶哄睡著了，自己卻睡不著了。很多媽媽長時間睡眠不足，熬夜、作息不規律很容易掉頭髮，加上為了照顧寶寶，很多時候精力不足、焦慮會使得睡眠品質更加差，掉髮更加嚴重。

3，營養不夠充足

頭髮在生長過程中也是需要汲取營養的。一般來說，大部分的產婦營養是十分充足的，因為要給寶寶哺乳，為了有充足的奶水餵養寶寶，在月子期間，產婦一般很少吃得少或者挑食。但是在月子過後，很多媽媽認為是減肥塑形的關鍵時期，便開始節食減肥，減少了很多營養物質的攝入。其次，還有的媽媽由於傷口痛或者是其它的原因導致食慾減退，吃的少了，營養自然就不夠了，掉頭髮也就不奇怪了！

4，情緒波動太大

1，從飲食方面調理

很多媽媽產後氣血不足，營養流失，需要很長時間的調理才能恢復。這就要求產婦一定要均衡營養，不能偏食、挑食，需要攝入足夠的維生素以及其它的微量元素。多吃核桃、黑芝麻、大棗、山藥、枸杞、蔬菜水果等。

2，平衡情緒

這一點是最困難的，因為很多媽媽都要照顧寶寶，而月齡小的寶寶通常都是很不好控制的，晚上會醒很多次，通常媽媽都會熬夜。對於這一點，我們可以白天多陪孩子玩耍，晚上吃飽儘量十一點左右再睡的話，一般可以到六七點。當然，習慣是慢慢培養的，不能一蹴而就。我家寶寶差不多六七個月的時候就可以睡整覺了，這就很大程度上改善了我的睡眠品質，白天更加有精神。慢慢的內分泌系統迴歸正常，掉髮也就少了。

很多女性在生完寶寶後的幾個月裡，會出現脫髮的現象。這種脫髮和平時的脫髮不太一樣，是大把成片地掉落，脫髮嚴重的連頭皮都露出來，讓人不禁害怕會不會就此變成禿子。

就連女神女明星也逃不過，楊冪、范瑋琪、伊能靜等都曾受到產後脫髮的困擾。

大部分女人生完孩子後會掉頭髮，這是為什麼？

引起產後脫髮的原因眾多，主要有以下幾點：

一、激素水平改變

產後脫髮最關鍵的原因是體內激素水平的迅速下降。

人的頭髮一直在不斷脫落和長出，使頭髮的數量保持在穩定水平。但懷孕後因為雌激素和孕激素的升高，使得原本應該脫落的頭髮繼續生長，加上新長出來的頭髮，看上去比孕前更加濃密黑亮，這也是孕期髮質會變好的原因之一。

但生完孩子以後，維持妊娠的孕激素和雌激素水平會逐漸下降，雄激素的水平會逐漸恢復，之前沒有脫落的舊發就開始大量掉落。

等到幾個月過後內分泌穩定下來，脫髮情況就會明顯改善。

二、身體虛弱

產婦分娩時會耗費體力，大量失血，產後身體虛弱，無法維持正常的頭髮生長。

三、營養不良

孕期和月子裡飲食不均衡，或挑食偏食導致身體缺乏營養，沒法給頭髮提供充足的養料，導致頭髮提前乾枯脫落。

四、精神因素

精神因素也會導致脫髮。產婦月子裡沒有的得到良好的照顧，睡眠不足，或者因為人際關係、經濟壓力等導致心情抑鬱，也會引起大量脫髮。

如何預防和治療產後脫髮？

一、預防

雖然產後脫髮的主要原因是激素分泌改變，但其他因素也起到了一定推波助瀾的作用。我們如果在這些因素上下功夫，能夠最大程度地預防和緩解產後脫髮：

1、孕期保持均衡的營養，避免貧血、缺鈣。只有孕期就打好基礎，才不會因為分娩導致體質虛弱。

2、產後適當鍛鍊身體，促進血液迴圈，是頭皮和毛囊儘快得到營養。

3、孕期和產後要調整好心態，一切以自己和孩子的健康為重。產婦的家人也要理解產婦的心理變化，不要給產婦施加心理壓力。

二、治療

產後脫髮通常會在半年後消失，如果一直沒有改善和恢復，可以考慮去醫院治療。主要方式有內服藥物、外用生髮液、中藥調理等。先要到醫院面板科確認引起脫髮的原因，才能做對症治療。