-
1 # 無憂無慮的獨行客
-
2 # 爆笑店鋪7
00
成功者的品格k
剛剛
睡不著怎麼辦？
1.透過長期的堅持鍛鍊來緩解，晚上可以去跑1-2個小時步，或則健身操，廣場舞，來緩解壓力，增強身體的興奮度，讓身體出出汗，有累的感覺，晚上保準睡個好覺。
2.飲食清淡，自律生活，這個雖然見效雖然慢，但一定是最有效的方法。
3.保持樂觀的心情，心態要好。
4.睡覺之前看會書，對於不太愛學習的來說，估計看一會就會睡著的吧。
5.聽音樂或則聽書
6.有一個ASMR的軟體，就是助眠的軟體。挺不錯的！
-
3 # 小佳1
1.調整生活習慣
規律生活，每天準時起床，即使失眠了，該起床時也要起床，起床後做一些體育鍛煉，白天儘量不午睡，晚上可以晚點睡，有睡意再上床睡覺。
2.調整飲食習慣
三餐定時且晚餐不易過飽，黃昏後儘量避免食用和飲用對中樞神經系統帶有興奮作用的食物，飲料和藥物，如濃茶，咖啡，烈酒等，入睡前可適量飲用熱牛奶等有助於睡眠的食物。
3.睡前準備
入睡前最好溫水沐浴，盆浴或泡腳，還可以做些放鬆活動，如按摩，推拿等，儘量避免看刺激性強的書報雜誌，電視節目等
4.改善睡眠環境，臥室環境要舒適，避免強光，噪音，溫度要適宜。且床上用品要舒適，不易過軟或過硬。
5.調整情緒
激動，興奮，悲傷等心理因素引起的入眠困難，可透過轉移注意力，冥想，深呼吸等方式進行自我調整，嚴重者可求助於心理醫生來緩解。
6.治療原發病
對於關節炎，肺結咳，貧血，焦慮症，抑鬱症等引起的入睡困難，應積極治療，原發病只有把病因治癒才能緩解失眠。
-
4 # 山裡的女娃
在床上翻過來又翻過去，睡不著呀，是不是老婆去孃家了，那就沒轍了，只能乾瞪眼等到天亮，然後很委屈地去跟老婆說：你看，我昨晚一夜沒閤眼，腦子裡裝著都是你，心裡住著你，眼前看到也都是你，一刻沒看到你，心慌得很，晩上能回來不？寶貝！我不想再變熊貓了！愛你寶貝！
-
5 # 麥昆
如果我睡不著，我會選擇看看書，數綿羊這種方法一般不有效。平常睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳，散散步，做一些鍛鍊都有助於睡眠。良好的睡眠對於一個人的健康發展至關重要，所以還是要重視！
-
6 # KTV軒軒的日常
睡不著很多種情況。首先排除身體不適的怎麼辦這個回答，因為這個睡不著的該怎麼你要找對症下藥的醫生。其次睡不著是工作或學習有瓶頸問題方面就要自己針對工作或學習瓶頸問題去分析根源找到解決辦法，心情蘇暢，大腦放鬆，你忙完這些也會困得不行，那還會睡不著呢？再次就是閒著無聊，沒有睏意睡不著，那你就做些自己安靜時候喜歡做的事情，既不擾民又不折磨自己，等你玩累了，也就會有睏意了。
其實最好的就是合理安排自己的作息規律，將生活、學習、工作儘量弄得順暢了，不遇到糟心的問題和難處，一般是不會睡不著的。雖然這對某些人群來說是很難的。不過有句話說得很好“自律使我自由”，你實在睡不著就刷小說、刷影片、打休閒小遊戲、閱讀等等。祝你每天好夢，安啦。
-
7 # 使用者7298135486312
白天多注意運動多曬曬太陽 快到睡覺的時候不要吃東西 也可以聽一些舒緩的音樂 試著剋制自己 不要胡思亂想
-
8 # 冒冒3280
睡不著的原因有很多種！
1、如果是因為心裡有暫時放不下的事，這個就需要先調整自己的心態，可以在睡前聽點輕音樂，或者看點搞笑的段子，也可以做點自己感興趣的事來分散注意力
2、如果是身體方面的疾痛引起，那要先調理身體
-
9 # Yxrr_
可以在床頭點一些薰衣草精油幫助睡眠
睡前可以聽一些助眠的音樂看一些助眠的影片 睡前不要喝咖啡 茶葉 不要過度運動
-
10 # 龍珠1573
睡覺之前用熱水洗洗腳，個人覺得很舒服，有助於睡眠 。買個護眼罩，製造黑暗環境燈光不要太亮！睡覺之前喝些牛奶也有助於睡眠！
最重要的是別玩手機！把手機放到一邊去，需要你起床才能拿的到的！
好好休息吧
身體才是最重要的
回覆列表
要是一個人睡，沒有影響，那就盤腿坐起來，打坐，網上有教人如何打坐的，並且伴有音樂，學會打坐，調好呼吸，摒棄雜念……呼嚕就能響起。
要是兩個人睡，互相按摩，從上到下輕輕的捏脊，還有好多穴位，揉按都會增加睏意。