牛奶和輔食不能滿足寶寶口欲時我們會給寶寶新增零食。

零食:水果類食物，堅果類（三歲以上寶寶可以吃），海苔、麵包、酸奶、溶豆、無新增的手指餅乾。

對於寶寶零食寶媽可以選擇自己做吃不完再放入冰箱，做過輔食的寶媽都知道寶寶吃不了多少，大多數是自己吃了，寶媽們也可以選擇購買大牌子的零食。

我家常吃嘉寶的溶豆和手指泡芙，還有海苔、酸奶。

大部分的小朋友都愛吃零食，讓他們不吃不太現實。有些大人都戒不掉零食，更別提小孩子了。挑選零食的時候，要注意這樣一個原則：購買零食的時候看一下營養成分表、食品配料表，不要選含糖、脂肪太高，新增劑過多的零食。要買小包的零食，不要讓零食影響正常的三餐。這裡我有些優質的零食推薦。

很多小朋友不喜歡吃水果蔬菜，現在市面上有很多果蔬乾脆片，就是把蔬菜脫水，做的脆脆的，口感上小朋友可能更感興趣。另外還可以吃一些果泥。不過外面賣的果泥雖然味道好，但是新增的糖可能會多一點，建議家長自己在家做，也不是很複雜。

乳製品、堅果也是很好的零食。在乳製品的選擇上，牛奶、酸奶是很好的選擇，但是家長們要注意咯，優酸乳、養樂多這樣的不是乳製品，這些都是飲料，含糖量高一點。酸奶在家也是可以做出來的哦。挑選堅果的時候，儘量挑選原味的、非油炸的。

除此之外，海苔還是很好的零食，熱量不是很高，營養也相對來說要豐富一點。

很多小朋友喜歡吃甜甜的糖，我們都知道這個習慣不太好，如果一定要吃糖的話，可以吃維生素軟糖，這個相對來說會好一點。注意哦，這個也不能多吃哦！

很多小朋友都有一個通病，就是不愛吃蔬菜，喜歡味道重一點的零食。

想必爸爸媽媽們為此都很著急，小孩將食物中的肉和麵全吃完了，但是菜卻一點未吃的留了下來。眾所周知，蔬菜中有很多小孩所需的營養物質，如維生素、礦物元素等，而這僅靠單純的吃米麵等主食和肉類，很難完全滿足小孩長身體的需要。

對零食的態度，父母是很無奈：不給吃，孩子饞得慌，給吃，怕影響他的胃口再次，怕吃出肥胖，營養不良。

那孩子吃哪些零食既健康又有營養呢？

孩子吃水果一定要分清年齡段，孩子能消化才能給孩子吃。

像西紅柿、聖女果、黃瓜、香蕉都是非常好的水果，對於補充孩子體內的維生素都是非常好的，而且比較常見，易於購買。

有些小孩不太愛喝純牛奶，喜歡喝一些比較有味道的牛奶，比如各種口味的。這個時候，家長儘量選擇一些優質的奶製品，比如酸奶。要明確各種乳酸菌飲料和牛奶的區別。

可以買一些奶片給孩子平時吃著好玩，一般孩子都還是會比較喜歡。牛奶對於孩子來說，營養是比較好的。

一些堅果類對於孩子的成長髮育來說，是非常重要的。建議直接買堅果，不要買各種鹽焗的或者其他奶香口味的，買最簡單的原味的就好，適量的吃，一定不要吃太多。

堅果類適量的食用是非常推薦的，不僅味道不錯，而且能有效替代其他零食。

家長在購買零食的時候，同時也要注意，不要買太多的糖果類，也不要買太多的蛋糕甜品，或者是罐裝罐頭，這些營養遠不足以上提到的蔬果堅果等。

孩子飲食習慣的養成與父母是非常相關的，因此父母平時一定要多留意，幫助孩子改掉不良的飲食習慣，健康成長。

孩子的問題是我們最為關注的話題，尤其是在吃的方面，更是要面面俱到，很多小孩都喜歡吃零食，但是在人們的印象中，零食就是垃圾食品，其實不然。零食也有分很多個等級，有些零食是可以經常吃的，那哪些零食是孩子可以經常吃的呢？

據“中國居民零食專項調查”顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素，但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食慾。

日常生活中，富有營養的零食很多，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉鬆、牛肉乾等，這些零食能在主餐之外補充孩子所需的營養，另外，還有一些零食營養價值比較低，如各種薯片、話梅乾、果凍等，則不適宜作為長期兒童的零食。

核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每週吃堅果的數量最好別超過50克。

　我們在給孩子吃零食的時候一定要控制好時間，小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻往往比大人激情，熱情，好動。那麼消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃。

媽媽要根據寶寶肚子餓的程度給寶寶零食。不然寶寶一般只會顧著玩，所以這時媽媽可以適當多給的零食，如果是寶寶沒有開口說，但其實算算時間也該餓了，這時可以給一點就好了。如果給的是高熱量的巧克力或者是蛋糕，就可以減少數量，只要不讓寶寶覺得餓就行了。而且吃完零食最好是讓寶寶多喝水，防止上火。而且也可以給點水果吃。

五花八門的小零嘴，顏色各異，味道多種，自然贏得了孩子的“芳心”。不過爸媽們可要注意，這些五顏六色的零嘴往往含有很多新增劑，對寶寶身體可不好。現在我們就一起來盤點一些新增劑多的零嘴。

1.果凍

果凍中含有檸檬酸、卡拉膠、山梨酸鉀等新增劑。孩子如果攝入過多山梨酸鉀會容易出現過敏反應，同時也會影響孩子對鈣的吸收，阻礙寶寶的健康成長。

2.泡麵

泡麵中的食品新增劑比較多，高達25種。泡麵中常見的新增劑有焦糖色、特丁基對苯二酚、氨酸鈉等。孩子如果經常吃含有檸檬酸的食品，患低鈣血癥的機率就會比較高。

3.火腿腸

很多孩子喜歡吃火腿腸。一則它美味，二則吃起來方便。但火腿腸中含有致癌物亞硝胺，如果孩子經常吃火腿腸，日後患癌機率就會增高。

4.餅乾

餅乾又甜又香又脆，無疑是理想的小零嘴。寶寶們自然也喜歡吃這樣的食品。不過，餅乾中含有檸檬酸、山梨糖醇、亞硫酸鈉等新增劑，吃多了餅乾，會影響寶寶的智力發育。

5.奶茶

奶茶味道好，很多寶寶喜歡喝。但奶茶中的新增劑有六偏磷酸鈉、山梨酸鉀，寶寶如果喝多了奶茶，會導致鈣代謝紊亂，不利於健康成長。

6.薯片

薯片中可能含有穀氨酸鈉、阿斯巴甜或安賽蜜，孩子多吃這樣的食物，會出現不良反應。

7.口香糖

很多孩子喜歡吃口香糖，不僅因為它甜甜的味道，還因為它可以吹泡泡。口香糖可能含有檸檬酸、山梨糖醇、阿斯巴甜等新增劑，吃多了寶寶可能會腹瀉。

孩子們喜歡吃零食，這是很正常的，作為媽媽可別蠻橫地杜絕寶寶吃零食哦~

當然，也不是所有零食都是可以吃的，像一些三無產品，這些都是不可以吃的，

還有就是注意看一些新增劑啊！防腐劑啊！這些多注意觀察

也可以多看看我們的節目，裡面有推薦，還相當的搞笑，而且還可獲得一些和零食相關的問題，以及一些零食推薦，等等

小孩子吃零食的話建議就是買一些健康的小零食，不像我們小時候，吃的都是香精水喝辣條，雖然現在很回味那個味道，但是說實話真的不是很健康，特別是辣條，衛生方面我就不多作評論了，可以買一些酸角糕，酸酸甜甜，估計小朋友還是很喜歡吃的，畢竟小朋友都是比較這種味道的，還有就是還沒有化學新增，還可以買一些堅果給小朋友，富含各種人體必需的維量元素；

還有就是小孩子不喜歡吃蔬菜嘛，可以買一些蔬果脆，香香脆脆的，小朋友還是很喜歡這個味道的。