食物種類控制（少油脂） 多運動 多鍛鍊 想吃瘦是不可能的 減肥藥是對身體有害的 多吃健康食品 減肥不減肥的 健康最重要

控制飲食加上適量運動，這樣才是最健康的減肥方法。加上一些好的生活習慣。

下面我來給你說一下一天大概的程式：

1首先早上起床先喝一杯白開水，（如果不喜歡喝，也儘量喝，可以喝半杯也行），

2然後是吃一定吃早餐。（絕不可以吃油膩的東西。不但不利於減肥，而且對面板不好，這是我的經驗）

3吃完飯後，半個小時內儘量不要坐，這樣容易長肚子的。）

4飯後半小時可以多喝點白開水，在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。這樣不利於減肥）5中午飯，儘量不動主食，可以多吃點青菜，不過，如果你很愛吃主食，剛開始可以儘量少吃點主食，然後慢慢減量。）

6中午飯後十分鐘吃點水果，（因為你減肥期間面板會就得松馳，所以吃點水果是有利於美容的，這也是常識。）

7中午飯後半小時後多喝點白開水。（有利於減肥的。儘量只喝白開水，不要喝飲料）

8晚飯要在6點之前吃，（同樣飯前喝杯白開水，但晚上要儘量少吃，如果工作輕鬆的話可以不吃，如果你一天工作量大，可以適當吃點。）

9睡覺前可以做點小運動。（有利於睡眠。如果沒吃飯的話，可以不用做運動了，不然會更餓，但是減肥期間，如果空腹睡覺更容易減肥，特別是肚子最容易減下來。）

10儘量每天多走點路，比如回家的時候不要做電梯，可以用走的，這樣很容易減腿。備註：星期天，可以適當的做些戶外運動。以上是我本人總結的一些基本經驗，希望你減肥成功!記住最重要的是多吃青菜和水果，還有多喝水！如果早上有時間的話可以跑步。

所以總結想瘦，運動、均衡飲食還有多喝水。

飲食要節制，少吃零食，甜品容易發胖，早上不吃早餐也容易發胖，少吃肉多吃青菜，合理的運動，祝你瘦身成功，生活愉快！

我的經驗是，每天要按時吃飯，勤喝水，多吃水果和蔬菜。晚餐大概在五點半到六點吃，晚上7點以後就不再吃東西了。每餐米飯少量，再多吃一些青菜類食物，瘦肉、魚、牛肉、雞蛋、雞肉都可以吃，但不吃肥肉和五花肉，油脂高和油炸類食物儘量不吃，不吃夜宵。吃飯時一定要注意細嚼慢嚥，使口腔得到充分的刺激，食物得以完全分解，也就更容易吸收，不易轉化為脂肪，就能更好的、健康的瘦下來。另外平時不要久坐，要多運動，做一些簡單的健身操，或飯後散步，常期堅持下去，一定會瘦下來的。

怎麼吃都不會瘦，比如我們！

瞧這問題問的，好像真能瘦一樣！

除非不吃！不吃！不吃！

我反正忍不住！

這是做為我這個身高168，體重180的胖子想了解的問題。一天一頓飯，不停的長肉，其實想瘦，一個必須控制嘴，第二個要邁開腿肯定沒問題

體質決定，有人註定喝水都胖 有人吃肥肉都瘦。現在的人營養過剩，大部分的一日三餐可以滿足的，就要控制著嘴巴 遠離零食

以我個人經驗來說，就是有了飢餓感的時候再吃飯。吃八分飽就成了。當然了，吃飽了也可以多運動一下，比如出去散步。我是一米七五，一百三十五斤，二十多年沒變化過。

1、少吃多餐，晚上一定一定七分飽就夠了，八點後不要進食，可喝水；

2、少吃米飯、饅頭、馬鈴薯之類的主食，多吃蔬菜，脂肪含量低的食物；

3、油炸類、高鹽類、速食類一律戒了，實在想吃泡麵，就煮過一遍把第一遍的水過濾掉；

4、多運動，光靠少吃是沒辦法瘦下來的，除非節食（不建議，傷身），本人是天天練瑜伽，有氧運動；

5、凡是需要堅持，日積月累，你肯定可以瘦下來，完美身材、美衣都在等你！

怎麼吃才能瘦？

顧名思義，你吃十斤的青菜和吃十斤的肉後，增長的體重都一樣，關鍵還是要控制飲食和熱量的攝入