壓力大，現在掙錢難花錢秒秒鐘就沒了，租房子，小孩上學，小孩奶粉吃喝拉撒，開銷真的嚇人，還不算平常買菜買衣服，逛逛街超市啥的，小孩遊樂場玩，真的心累！

隨著年齡越來越大，父母也漸漸老去，怕的是父母身體健康狀況，自己也沒有什麼本事，賺不到錢，每天都過得很糾結，很矛盾，不知道未來的出路在什麼地方，越來越擔心自己老了怎麼辦？沒有勞動能力，沒有經濟來源了怎麼辦？危機感一直都像雪球一樣，越滾越大，每天都會焦躁不安的有沒有？

生活中，我們經常有這樣的感覺，挑著重擔的人比空手步行的人要走得快，其中的奧妙，便是壓力的作用。人生一世，輕鬆愉快只是一種可能，而承受不同程度的壓力則是一種必然。在工作中、生活中遇到的困難、挫折、不幸，是一種壓力，生活節奏加快、競爭日趨激烈、追求的痛苦、愛情的困惑更是壓力……我們無法撇開壓力去談人生。

負重之下，變壓力為動力，逆流而上，方能成功。壓力，並非痛苦、沉重的代名詞，直面壓力，反而愈挫愈勇。正視壓力、與壓力共處，正是冠軍、強者的選擇。 當然，壓力也不能太大，大得難以承受，人又會被壓垮。 壓力不能沒有，又不能過大，同時壓力也無法擺脫。生活就是這樣，充滿著矛盾，我們只能選擇適應生活和改變自己。當你沒有了激情，懶懶散散，就給自己加壓，定下一個目標，限期完成；當你感到壓力使你心身疲憊時，你就要進行舒解，放下一些攀比和力不從心的追求。 當一個人沒有任何壓力的時候，他就會失去前進的動力，成為輕飄飄的雲，沒有方向。要想改變現狀，你必須適當給自己新增一些壓力。

適當的緩解壓力緩解壓力的方法一儘管身邊有許多人揹負沉重的壓力，但也有人總能輕鬆釋壓，以最佳心態投入工作和生活。專家調查發現，這些“無壓”人士幾乎無一例外地具備以下特徵：

一、善於整體規劃“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

二、困惑時及早傾訴“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候，總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候，向朋友吐露訴說，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會得到好的建議。

三、儘量保持樂觀“無壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發展。所以，總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經在進展當中，即使遇到麻煩，也一定會以最快的速度重新調整狀態。

四、從不耽擱遲延能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善於分配任務“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務，很多人都會認為是上司對下屬的事。其實，除了對下級分配任務以外，還可以分配給自己的同事或合夥人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放鬆，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣撥出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經常幻想美好前景用渡過這次難關以後的美好前景來鼓勵自己。“一個月以後，我還會為這事而懊悔嗎？”“一週以後，我還會為錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鐘以後，我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

八、知道適時說“不”“無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地說“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

九、擁有自己的娛樂方式“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

緩解壓力的方法二工作壓力、人際壓力、情感壓力等，現代人的背上馱著一堆壓力，生活忙碌，再加上睡不好，身心狀況都亮起了紅燈，於是，又影響了情緒和人際關係，就這樣惡性迴圈下去。壓力會讓免疫力變差，許多疾病也會受到壓力的影響而轉趨嚴重。

可以幫助你減輕壓力的方法：（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸 氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。（二）舌頂上顎：找時間將自己的身心儘量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。（三）泡腳: 通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。除了飯前、飯後不宜泡腳外，不分季節，也不分老人、小孩、孕婦、生病的人都適用。（四）多想美事—保持樂觀心態：壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。每天把自己打扮得美美的再出門…… 心情偶爾陰沉沒關係，要相信明天太陽還依然會升起，保持樂觀的態度,許多事情並沒你想得那麼嚴重！緩解壓力的方法三——十分鐘緩解壓力的方法開始考試了，在你的身上有很大的壓力，別怕，別擔心，Sunny總在風雨後。你的面前不管有什麼問題，都要尋找一片能躲避壓力的安靜天地，因為連續不斷的精神負擔對心臟不利，甚至引發動脈梗塞。最新資料顯示，壓力能引起血液裡的應激反應激素急劇突變，從而削弱機體的免疫力，變得難以抵禦感染。所有疾病，包括胃灼熱、氣喘、皰疹、癌症，甚至連記憶力衰退都跟壓力有關，呵呵，是不有點恐怖。雖然生活壓力不小，但你也不必焦慮不安。1.靜坐休息哪怕一天裡用5-10分鐘安靜地坐一坐，什麼也不要做，把精力集中到周圍的聲音上，集中到自己的感覺上，自己是否有哪個部位感到不舒服。當你靜坐時，心跳放慢、血壓下降，也就是說，壓力的症狀有所減緩，有能力控制局勢了。當局勢失控時，也是壓力最大的時候。我們無法改變過去，但能把握現在。2.放聲大笑手裡拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影......當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。3.傾聽音樂當你接受一項重大任務時，聽聽你喜歡的任何旋律的音樂。如果工作場所不能播放音樂，離家時帶上小收音機或帶耳機的錄音機。澳洲進行過一項試驗：兩組大學生被要求準備一份報告，一組工作時十分安靜，另一組有音樂，這兩組的大學生工作都很緊張，靜悄悄準備報告的大學生們血壓上升、脈搏加快，而邊聽音樂邊工作的人血壓和脈搏都很穩定。4.多想點美好的事情抽一點時間，哪怕只是5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事，也可以構思一幅"安靜休假"的畫面。即使一些高度自我評價的單詞或句子都是有效的。多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因為無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。如果多想想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。5.走路散步從桌子旁或沙發裡站起來，就算走幾分鐘也好。專家證實，散步有助於平靜內心。據觀察，一批志願者負責照顧弱智老人。這是一項非常緊張的工作，志願者中的人每週堅持散步4次的，很少煩惱不安，睡眠也好得多，血壓保持正常。如果每天抽不出半小時散步也沒關係，當你感到緊張時，走上5至10分鐘，同樣會有明顯效果。一開始感到緊張就走上幾分鐘，鎮靜作用最大。6.放慢呼吸放慢呼吸5分鐘，每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是說，用5秒吸氣和用5秒呼氣，通常壓力大時呼吸既快又淺。幾次深呼吸就能挺起肩膀和放鬆肌肉。"5秒吸-5秒呼"的呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅使人迅速平靜下來，還有利於心血管系統的健康。如果連這點時間也擠不出來，專家還建議，在手錶或座鐘上畫個白點。當你目光落到白點上時做2至3次深呼吸。你會驚奇地發現，你立刻會平靜下來了。7.輕鬆起床晚上躺下入睡前或早晨醒來起床前，在床上用5分鐘放鬆全身：先繃緊腳趾，後漸漸放鬆。接下來腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和臉部肌肉。早晨起床就緊張，那麼接下來的一整天都別想輕鬆了，你躺下睡覺時總想著問題不放會影響你的睡眠質量，而這一點又會加重你的精神負擔。因此，每天的開始和結束時花上5分鐘放鬆全身很有必要。緩解壓力的方法四現代人壓力大，工作壓力、學習壓力、生活壓力，方方面面、四面八方，來自在各個方面的壓力使得現代人無所適從。本人在日常工作學習中總結出一些緩解壓力的方面，現將他奉獻出來，與大家分享，願能給大家一些幫助和啟示。1、運動法。有時我們感覺壓力大，幹什麼都沒心情，睡覺，睡不著。這是個可怕的訊號，時間長了會形成失眠。運動是解決這類問題的最好的辦法。強制自己參加一些體育運動，增加疲勞感，這樣就很容易進行睡眠狀態，久而久之，有緩解壓力，促進睡眠的功效。2、旅遊法。現在正是旅遊的好季節，所以這個方法最適合解決朋友現在壓力大的問題。春回大地，萬物復甦。生機勃勃的萬物會給我們帶來無窮的動力，從而緩解壓力。3、聊天法。壓力大，但精力很充沛，就適用這類方法了。這裡所說的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上網上聊一聊。後者可能更適合現代人。有些難以當面表達的話語，可以在網上與網友發洩一下。4、發帖法。心中有解不開的心結，可以在論壇裡發個帖子，讓網友們一起來幫你解決，實屬不錯的緩解壓力的方法。緩解壓力的方法五沉重的生活負擔及工作中遇到挫折，會給中年人帶來無盡的煩惱，這些煩惱會造成身體上的不適。善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害中年人的健康。首先要面對現實，適應環境，只有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。其次，中年人要與人為善，樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得資訊，還可使我們的苦、樂得到宣洩，從而促使自己不斷進步。 再有，中年人要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，中國約有60％（約7億）人處於亞健康狀態，當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。工作的最大意義不僅限於由此獲得物質生活的報酬，更重要的是，工作能使人在團體中表現自己，以體現個人的價值。現代社會生活節奏緊張，工作忙碌又機械，不少人長期緊張而又不善於休息調劑，不少人遇到休閒日卻又不知如何打發，只是睡個懶覺或看看電視消遣，也有人一逢休息便拼命娛樂，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵電影，於是休息日反比工作之時更累更忙。我們應該合理地安排休閒時間，經常改換方式，或郊遊，或聚會，或訪友，或參觀展覽等等，使休閒生活豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。緩解壓力的方法六每個人都不可避免地感覺到壓力。一種是自己給的，一種是別人的要求。自己製造的壓力主要來自期望。每個人都會為自己設定目標，並安排計劃。壓力是身心對外界刺激和既定目標的自發心理準備。適當的緊張和壓力是為完成任務、達到目標必備的注意集中。如果目標合適，規劃性較強，工作節奏也跟得上計劃要求的話，壓力就會減輕。有時候我甚至認為壓力來自創新和挑戰，日常的按部就班的做事儘管可能由於介面規範、分工合作而更容易實現目標，人的壓力也很小。缺乏規劃的目標不定、或過大壓力會造成身心的不良影響，別人的要求其實就是任務。任務需要在一定時間內完成，需要與一定的效果相結合，這同樣會給人施加壓力。完全沒有壓力是不可能，也是不可取的。適當的壓力有利於健康，也有利於人的生存、發展。但是任何事都強調適當。適當的壓力可以使人的神經保持一定的緊張度，刺激人不斷地努力調整/充實自我，改造世界。太多壓力不但使人精神過度緊張，也影響人的健康。每個人在世界上總要承受各種各樣的壓力。完全超脫於壓力之外是不可能的，也不利於人的成長。但是過重的壓力會妨礙人的心理健康，蓄積不良的情緒，甚至造成人的自殺衝動。壓力釋放是一個必要的行為。學會有效的壓力釋放是學會身心健康技巧的標誌。壓力釋放有很多方法，比如深呼吸法、傾訴法、睡眠法、音樂放鬆法、旅遊法、親寶寶法、擁抱法、改善飲食法、大喊大叫法、有限破壞法、適當哭泣、寫日記法、找心理專家、注意轉移法、溫泉（水）浴法等。壓力不能被壓制。試圖遺忘是不對的。試圖以勞累麻木身心也不值得提倡，這就需要尋找合適的途徑和方式。緩解壓力的方法七1. 創造一種平衡———有時壓力對你是有好處的。有益於健康的壓力是指其使人處於放鬆與活躍之間,如果沒有足夠的壓力,你將會變得無興趣並喪失鬥志,這不是一種好的狀態。但是若壓力過大,你會像盤緊的彈簧那樣彈到醫院的牆上。2 .定期評估你自己和同事的壓力水平———這能幫助你及早解決問題,也有助於緩解同事中的壓力。3. 將緩解壓力的方法作為一種技巧來學習———專心研究每天工作中遇到的問題,得到解決這些問題的建議,試驗摸索出哪種方法更適合你。4. 提前做好緩解壓力的計劃———許多引起壓力的事件是難以預料的,但對那些你能事先估計到的情況可以及早採取緩解措施。5. 學習反思性實踐———認識到壓力不是軟弱的,應善於休息並反思壓力事件。你的管理者也有責任向你提供支援。護士通常不能很好地關照自己,但是壓力管理則意味著護士需要學習怎樣關照自己。

我是2個孩子的媽媽，現在產假4個半月。

花錢方式，活生生從之前根本不看數字，到如今每天計算著花。

感受到壓力的同時，也開始想各種辦法。

唯一一個你需要思考的問題是

四個字總結:開源節流

其實不可能只有你一個人感受到，我相信你的問題一出來，無數人爭著來回答。

幾個月的時間，餐桌上的肉少了

幾個月的時間，看著看著手裡的錢越來越不經用了

怎麼辦呢？為今之計，孩子要吃，要上學，要上培訓班，要各種營養品，七七八八兩個孩子的花銷至少每月6000以上。好吧，我來仔細說說我是怎麼來盤算的。

第一，節流！那如何節流，那就有方法了。經濟學上說到，某一種商品一般都有替代品，那麼首先找到豬肉的替代品就是魚。大家想，為什麼不是牛肉呢，謝謝，因為牛肉比豬肉還要貴，實在搭配有很多要求，所以我選擇了魚，還有，因為我是剛剛生完孩子，需要喝湯，一開始為了給孩子喝母乳，也是各種豬腳湯，排骨湯，因為以前一千塊錢可以買很多排骨，也不心疼，現在因為確實成本太高了，我6月份月子裡都吃了好幾個豬肚子和豬腳湯各種。但是後來發現，喝肉湯不僅發胖而且還堵奶，乾脆我找到了兩種辦法:1，買幾塊錢一斤的鯽魚，做鯽魚豆腐湯，10塊錢可以打一鍋湯，保證全天寶寶的口糧絕對沒問題。

2，網上買木瓜1.7左右一斤的價格，10斤也只要17塊錢，關鍵配牛奶喝，可以喝一個星期沒問題，這樣下來，一包A2的奶粉也就90塊錢，可以喝一個月沒問題，所以一週60元錢算下來也非常划算，其餘的就吃點蔬菜用來保證一天的營養。有沒有覺得我過日子特別靠譜，關鍵我不管什麼菜，我都能自己做出來吃，從來不叫美團外賣，如果上班了，我也想要自己帶飯，因為關鍵衛生健康。

其實，我這樣子，我老公是最開心的，每天也都偷著樂。

第二，開源！這個開源，如今的路徑也多了，網上流傳的副業無數無數，我雖然產假，但是自從我3個月開始，我一直沒閒著，瞭解了有這些，你都可以去好好考察，看哪種適合你哈

1，喜歡網購的小夥伴，建議下載一個返利軟體，你不僅可以省錢，還可以有佣金，這個可以給你孩子賺一個月尿不溼的錢還是可以的。

2，做分享經濟的一些電商。

3，做自媒體賺錢，我現在就在試著寫寫文章，因為我特別喜歡寫，而且每天忙碌之後，就會坐下來好好總結

4，開滴滴，不管男人女人，其實都可以做，工資也可以的，賺個生活費沒問題如果是兼職開的話。

5，週末可以到一些服務型機構去打工

6，透過業餘的學習，考試資格建築師證件或者消防證。

7，網路兼職也有很多，網上幫人p圖或者投稿

人人都是需要生活，人人都有一日三餐，錢多錢少，關鍵看你怎麼花，你可以在自己家裡種種大蒜或者蔥，那就可以不用買了，也可以每天用你刷抖音刷微博的時間好好堅持你沒完成的雅思託福，好好堅持你還沒考的註冊會計師，堅持你還沒考的本科文憑，都是可以的，有短期的，有長期的。

智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，足者樂，學者升，謀者順，才者博，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，慮者密，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，恆者成，堅者贏，強者銳，德者重，王者懷，適者存。憑本事賺錢養家餬口，靠努力生存發展壯大，生活壓力都有，好男兒當自強不息。

不是你有而是人人都有。有壓力是壞事也是好事。社會發展速度加快。下面有孩子須要養。上面有老人須要照顧。如果你是一個不負責任的人就沒壓力了。所以也是壞事也是好事。