人養生到是不錯，但不用刻意的去整一些事情，隨遇而安，順其自然，比如說養成良好的生活習慣，每天按時吃飯，挖制吃飯的量，每天就吃那麼多東吃，不要見到喜歡吃的東西就猛造一頓，生冷的食物根據季節變化來適當調濟一下，這些東西要長期的去管理自己。

最好的方法就是——不養生

幹嘛要養生？說明你已經百病繞身了，或者已老得無牽無掛了，或者人生的最後動力也用完了，這才想起養生。

完蛋了，等死吧！

找一本靠譜的書，然後看著做就行，主要是堅持。道理大家都懂，能堅持的不一定多少人，養生雖好，但是有時候會損失人生樂趣，吃的會受限。玩的會受限，你看山上的道士一般壽命都長，就是生活簡單，清心寡慾。但是現在都市生活壓力都大，又怎麼能做到這樣呢，我覺得最重要的是先學會樂觀看待生活，心態要好，積極向上，其他的能做到書本上的，那就最好了

人們養生可以透過吃、喝、玩、樂、哭。這幾方面來養生

吃的養生法:吃水果。

荔枝:

荔枝具有強肝健胰的功效:其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵有益成分。不僅可以補充機體所需，而且還具有促使人血液迴圈順暢，滋陰養肝的功效。

烏梅:

烏梅具有和肝氣、養肝血的功效，而且還能加強肝臟的解毒能力、促進消化吸收，進而達到調肝，護肝，養肝的功效。

葡萄:

葡萄具有補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時其含有的多酚類物質是天然的自由基清除器，具有很強大的抗氧化活性，可有效地調整肝臟細胞的功能，抵禦或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有養肝護肝的功效。

下面為大家科普一下自由基是什麼東西？

生活中大量食用蔬菜、補充維生素,目的就是借它們的抗氧化特性來消除自由基對身體的不利影響。

從化學的角度來看,自由基就是缺少一個電子的氧分子。

自由基為了彌補這個缺憾,會從別的氧分子那裡偷盜一個電子,致使別的氧分子也遭到破壞。

等到遭破壞的氧分子達到一定數量,皺紋、癌症等各種不良的後果就開始出現丁。

有些學者堅信,衰老的一切表現都是自由基一手造成的。

大多數自由基都是細胞正常活動的副產品,好比盛宴之後廚房裡勢必會一片狼藉。因此,我們無法阻止自由基的形成。

我們體內正常和必要的耗氧活動都會產生自由基,就連我們為了延長青春而做的練習也會增加自由基的數量。

此外還有就是因為生活壓力、空氣汙染、食物和飲用水裡的化學物質、香菸(哪怕是間接吸入的),每天多喝的那一兩杯酒精飲料,都會導致體內產生額外的自由基。 然而,自由基只有當我們清理不及時的時候才會造成危害。

喝的養生法:喝茶、水、湯。

枸杞葉湯:

平常有熬夜的小夥伴，可以到第二天起來的時候煲一下枸杞葉豬肝湯，或枸杞葉瘦肉湯來喝喝。因為熬夜是很傷肝的。最好就不要熬夜就更好了。

枸杞葉味甘、苦、性涼；入肝、脾、腎經。具有補虛益精，清熱止渴，祛風明目，生津補肝的功效；主治虛勞腰痛，發熱煩渴，目赤昏痛，障翳夜盲，崩漏帶下，熱毒瘡腫。

玩:旅遊，遊山玩水

遊山玩水:

可以讓我們離開一個繁華喧鬧的城市。可以促進大自然的生活，吸收清新的空氣，鳥語花香，彈琴揍樂，吟詩作對，心情平靜，促進家庭生活幸福。因為人們大多在大城市中工作和壓力而忽略了家庭的幸福。

樂:

每天開開心心，不想那麼多的煩惱事，而讓心情暢快起來。

哭:

哭這方面也是具有很好的養生，我們通常都知為什麼女性比男性要長壽一點呢。因為女性們可以遇到不順心，不開心的事情可以向別人訴苦或者對自己心愛的人哭。而男性就不可以，因為男性面對的事情和壓力不能像女性那樣哭，訴苦。而男性在承受壓力到了無法承受和傷心過重才會掉眼淚，也有就是男性把自尊心看得太重所以就很容易形成了。女性為什麼會比男性要長壽的原因了！

覺得要養生，至少要了解養生的最基本原則。在傳統醫學經典著作《黃帝內經》的 上古天真論 這節 有說到養生秘訣：“法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”

從 徐文兵 梁冬寫的《黃帝內經家用說明書：上古天真論》整理了幾條要點資訊有：

1.法於陰陽：順應自然，不與天鬥、地鬥。跟著老天爺明示給你的這些現象去做。比如說“日出而作，日落而息”。另外還有四季養生。我們講春生、夏長、秋收、冬藏。順著四季的變化去調養自己的身體。可現在，冬天本來應該是大家收斂、閉藏的時候，好多人卻去冬泳。說什麼與天鬥，與地鬥。

2.和於術數：“術”指的是自己的職業選擇，不做自己擰巴自己的事兒。適合做這個事，就順便去做了。

3.食飲有節：吃飯、喝水會講究節制和節奏，順應天地的生物鐘，也就是要根據天地的變化和生物鐘的變化來調整飲食。

4.起居有常：起床睡覺都有有規律，而且是隨著四季變話調整。春天可以早起來一點；到夏天，晚上完全可以少睡一會，早起晚睡都可以；到秋天就要稍微收斂一下；到冬天乾脆就應該早睡晚起，睡懶覺。

5.不妄作勞：一方面講的是要減少慾望，另一方面說的是要避免性愛過度，過分勞作。也不要度勞累透支。

6.那具體的養生方法就很多了比如：飲食養生，24節氣養生，12時辰養生法，各種自我療法比如：穴位養生，經絡養生，艾灸，刮痧，拔火罐等，還有堅持養生功法比如站樁，金雞獨立，中醫瑜伽等等

7.感覺我們我們能做到：吃應季的的穀類，蔬菜，水果，順應天時睡覺休息，排便正常，儘量少吃傷陽氣的冰飲，海鮮，啤酒等。再找一個自己能天天堅持的功法。身體應該不會有大問題吧。

我認為好的養生應該從中醫中尋找方法。中醫與道家是同根同源，道家講究的是天人合一的思想，就是身體要順應自然的變化，不能違背自然規律，否則就會損害身體臟腑，影響健康。

作息時間的調整：春天與夏天的主要表現為白天時間長，黑夜時間短，所以可以適當的延後入睡時間，提早起床時間。秋天與冬天的主要表現為白天時間短，黑夜時間長，所以需要適當的提早入睡時間，延後起床時間。這是為了與四季日長的變化情況相適應，保持身體的健康。

飲食習慣的調整：‘民以食為天’——飲食作為老百姓最為關心的話題一直受到關注。隨著生活水平的提高，各種吃出來的疾病已經困擾了不少百姓的日常生活。中醫認為，飲食應該適度，千萬不能過飽，沒有節制。並且儘可能食用當季的蔬菜水果，反季節的食物要少吃。因為當季的蔬菜水果對應當時的季節和氣候，是可以用來調節身體適應自然變化的。

精神狀態的調整：現在很多人都知道，精神狀態是會在一定程度上影響到生理的狀態。中醫在很多年前就已經開始關注人的情緒的變化對人的影響。所以對於我們來講，不要過度放大情緒的變化，任由自己的心情大起大落對身體健康是沒有益處的。中醫認為，要根據不同的季節來調節自己的情緒，比如春忌怒，怒傷肝；夏忌慮，慮傷脾。秋忌悲，悲傷肺。恐，恐傷腎。總之，過度的情緒釋放會傷及健康，所以要注意調整自己的情緒。

養生有什麼好的方法嗎？

國家權威部門統計的數字，現在的癌症，心腦血管疾病，糖尿病，痛風，關節病，血液病，面板病，各種慢性炎症，高血壓，各種精神類疾病，睡眠障礙等合起來有7億人，這是龐大的數字，也是可怕的數字，疾病每天折磨這些病人，也給家庭和國家帶來沉重的經濟負擔。美國，加拿大，英國，日本等發達國家也意識到國民健康的重要性，推行健康的生活方式和科學的飲食方案，收到了很好的效果，我們也應該結合自身實際，制定科學、操作性強的全民健康計劃，推廣實行。

著名心血管專家洪昭光教授，曾經提出過人體健康的四大基石理論，即合理膳食，適度運動，戒菸限酒，心理平衡。比較客觀，但對於缺少健康理念的人來說，執行起來很困難，如適度運動和戒菸限酒，能不能就不懂，今天喝點，明天就不喝了，緊迫感不強，需要多種方式宣傳。心理平衡，說起來容易，但很多人遇到事情就會焦慮煩躁，控制不住情緒，自責，這需要學會轉化角度看問題，看問題角度不同，心態也會改變，再就是培養自信，提升能力，覺得自己有能力，遇到問題就會從容不迫，處理問題會得心應手。合理膳食，很多人不知道怎麼膳食才合理，或迫於條件限制，有什麼吃什麼，缺乏操作性。尤其現在食物中的維生素、礦物質和生物類黃酮減少很多，已經不能滿足人體需要，要額外補充。種植養殖方式變化，食物中蛋白質，糖類，脂類等營養的品質也不如以前，這方面需要注意。

二十一世紀是一個注重養生、崇尚健康的時代。養生是一個心態的問題，自然和淡薄的心態就是養生的真諦。注意循序漸進的鍛鍊身體，是很關鍵的。好的心態，好的生活習慣，生命是自己的，常常注意自己的身體多關注自己。樹立健康的養生觀念與擁有健康同樣重要，平和的心態、適量的運動、正確的生活理念才是養生之道。 究竟什麼是養生， 我認為養生呢，就是獲得健康，最重要的就是要把人本的東西煥發出來，就是使人心身舒適。 就是比較和諧的一種人的狀態。 現在華人都在提養生，養生應該說是社會文明程序的象徵，養生本身沒有錯，可是現在我們有很多誤區，比方說把養生概念化。當你堅持早起的時候，你知道身體會有什麼變化嗎？當你面對憤怒不滿時，你的情緒疏導會讓你的身體有什麼變化？今天小北就與你聊聊這個話題。

早起的人會越來越年輕

鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會導致大腦運轉不暢，工作效率低下。

何不試著早起，研究發現，早起的人更有活力，更顯年輕。

能長期堅持早起的人，一般不會有熬夜的壞習慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，面板會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

體內生物鐘調整得好，腸胃活動會更加活躍，有利於形成清晨排便的習慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。

而究竟什麼樣的清晨活動能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運動起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動，處於“凝固”狀態。而早晨做一些輕緩的拉伸動作，能讓身體舒展開來促進血液迴圈，同時讓身體暖和起來促進代謝，從而讓一整天都充滿活力。

除了會越變越美，堅持早起也會讓你更加聰明。

因為長期堅持早起的人無論是腦細胞還是神經細胞，壽命和活力都更強，這意味著，他們有更好的覺醒和應激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間。同樣，按時休息，早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個小時，或者半小時，哪怕只有10分鐘也會讓你變得和從前不同。這是完全屬於自己的時間，寫字，插花，跑步，畫畫，任何事，做你想做的，彷彿這個時間是額外的獎勵。

掌控了情緒，就把握了命運

你是否也一直在“後悔過去、擔憂未來、不滿今天”？當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，或選擇離開這個世界，更多的人則活在糾結、焦慮中。導致中國15～35歲群體死亡的第一原因不是疾病和意外，而是自殺。

醫學證明，人的各種疾病和負面情緒密切相關。

心理專家指出，情緒是疾病之源，想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相處，擁有調整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。人生應該學的第一門功課就是情緒管理，我們除了要學會與負面情緒相處外，還要掌握培養建立積極情緒的能力，掌控了情緒就把握了命運，掌控了情緒就把握了幸福。

負面情緒是疾病之源，管理情緒就是管理健康

負面情緒通常是在人與人之間的矛盾中產生的，而這些矛盾多源於我們對他人的期待和現實不符。

想要擁有真正的健康，不能僅僅依靠吃補品、看醫生，更需要學會與人相處，擁有調整自己情緒的能力，也就是提高幸福力。

經常憤怒和有敵意的人，容易患有高血壓和冠狀動脈血管疾病；

怨恨、悲痛，不能寬恕和原諒他人，自我憎恨，容易導致自身免疫系統疾病，如類風溼關節炎、紅斑狼瘡和多發性硬化症；

焦慮，容易引起應激性腸道綜合徵。

當我們壓抑一些負面情緒時，它便會透過身體來表達。

情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊。許多的悲傷、恐懼、憤怒、不滿、抱怨都源於沒有得到身體需要或想要的東西。

我們的很多疾病在出現症狀之前，組織已經發生病變了。就比如，當你感到肝區不適、噁心、厭食之前，肝組織已經病變了；在組織發生病變之前，細胞已經發生了病變；細胞發生病變之前，我們體內的分子已經發生化學變化；而我們體內分子之所以發生化學變化，多數情況與我們的情緒有關。

其實在幾千年前，《黃帝內經》裡就有“恐傷腎，悲傷肺，怒傷肝，憂傷脾”的記載。只是現代醫學找到了科學的證據，讓人能夠看到這個變化的路徑，而實際上人能夠理解和看到的還很有限。管理情緒就是管理健康，管理生命，管理幸福。

努力培養積極情緒，感恩所有學會欣賞自己

在生活中的方方面面，我們最大的消耗，就是不分青紅皂白地把時間和精力放在了和情緒對抗上面，消耗自己，也消耗別人。

一個人成熟的標誌是能夠不帶情緒地表達需求和願望。而當需求和願望沒有得到滿足時，不抱怨、不攻擊、不逃避，積極想方設法去解決問題。

生活中，任何時候我們都希望好心情多於負面情緒。所以在通往幸福的道路上，我們除了要學會與負面情緒相處外，更重要還要掌握培養建立自己積極情緒的能力。

當因為求而不得而感到難受時，問問自己，或者去做一個調查：調查一下中國有多少人是聽不到、看不到、又不能夠說話、四肢有殘疾的，又有多少人有高血壓、心臟病、癌症、糖尿病、傳染病以及精神疾患的，調查之後再好好體會一下，再盤點一下自己所擁有的……

在旅行中養生，之前去武當山遊玩的時候，無意中發現了一個適合養生的好去處，武當師和功夫館，因為在這裡住了三天，體驗了一次身體與心靈的洗禮。該功夫館坐落於太極湖畔，環境非常的清幽，雲霧繚繞，晨間可以聽見悅耳的鳥叫，宛若仙境一般。我們的一日三餐是搭配好了的綠色養生的食物，早上還可以跟著道長打一套太極拳，整套太極打下來，感覺身心舒爽，館內還設立了茶社，在這裡學習了茶藝，不得不說中國的傳統文化確實能夠讓人心境下來，該管內還設立了冥想室，晚上的時候，可以在這裡靜心打坐。想要養生的朋友可以去了解一下，武當師和功夫館，這是他們的官網

http://wudangshihe.com/

養生應該注重科學養生，調理字跡內外平衡，身心的平衡，人與外界的平衡是養生的三項原則

一，養生是一門科學

談到養生，我們常會聽到一些疑問，養生科學嗎？中國的古老養生文化科學嗎？那麼什麼叫科學。科學說簡單了，就是做那些符合客觀規律的事，這就叫科學。前蘇聯著名作家托爾斯泰曾經說過這樣一段話："最高智慧只有一種科學。研究天地萬物和人其中未知的科學，這就是科學。就是把自己放在天地之間最恰當的位置，這就是科學。"養生就是這樣的科學。

二，養生是一個專用名詞

我們提到養生的時候，就要想到養生是一個專用名詞，是不可亂用的。養生它專用於。人必須和一年四季相適應，應適應當時的氣候，到任何的時候要保持一個平和的心態，隨時保持自己的陰陽平衡，調理自己的內外平衡，身心的平衡，人與外界的平衡。

三，養生的三條原則

調理自己內外的平衡、身心的平衡，人與外界的平衡是養生的三條原則。偏離了這三條原則，不能叫養生。儘管掛上了養生的牌子，也不是養生。我們所講的就是按照這三條原則 結合我們現代人的生活和現代人的心態談，我們談的平衡就是如何將養生融入到我們的飲食起居，乃至我們的世界觀和方法論。

四 人和自然和諧相處是一種科學的大智慧。

人在宇宙裡就是一粒微塵，人是自然的組成部分。既然是自然的組成部分，就必須與自然結合。自古以來就講，人生在天地之間。和天地者生，逆天地者亡。人既然是天地中的一粒微塵，就必然受到天地的，氣候的影響。在這一點上，我們往往忽視了它，往往在人和氣候的和諧上吃了虧，生了病。