問這個問題的是男生吧，才會這麼專業的問一個這麼確定部位的問題，女生的話應該會問，怎麼讓小腿瘦下來吧。
我可以推薦幾種方法呀
1、負重跑步是可以鍛鍊身體腿部肌肉的，在負重的過程中，小腿內側肌肉會得到有力的伸展，並且也能夠鍛鍊腿部力量，在負重跑步的過程中還能鍛鍊自己的持久耐力，所以採用負重跑步的方法來鍛鍊小腿內側肌肉是非常不錯的方法。在家裡如果是用跑步機的話也是可以操作的，可以自己買個沙袋綁在腿上，但是這就要求跑步機的緩震效果要很好，可以推薦你一款叫赤兔的跑步機，很適合。
2、單腿跳的方式其實是和蛙跳臺階相似的，單腿跳主要是透過單腿在平地上跳一定的距離，然後換腳跳，每隻腳跳三組就可以了，這樣能夠鍛鍊小腿的爆發力量，並且也能夠有效的鍛煉出小腿內側肌肉。
3、走路，小腿外側肌肉過多，其實是由於平時走路時多是腳掌外側發力，這樣走路導致小腿內側肌肉得不到鍛鍊。所以平時只要在走路或者跑步時注意用腳掌內側發力，就是用腳掌內側支撐身體，等到這成了習慣，你以後也就再也不用擔心小腿內側肌肉得不到鍛鍊了。你在不走路時也可以鍛鍊小腿內側肌肉。在站立的時候你也可以踮起腳尖，用大腳趾與腳掌的接軌出來支撐自己的身體，這對鍛鍊小腿內側的肌肉有奇效。
4、拉伸小腿肌肉，坐在地上一條腿的膝關節彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內側。按壓另一條大腿外側和彎曲腿的小腿至地面。呼氣，保持伸開的腿伸直，臀部彎曲盡力去抓住腳，慢慢倒置踝關節 (向上翻轉踝關)。
5、站立，單手或雙手放在臀部，如有必要，用牆來維持平衡。抬起一隻腳的腳底使腳尖外側的著地。呼氣，慢慢翻轉腳踝(向上翻轉腳踝)並且向下壓你的腳。背部靠牆雙手放在胯上，向外滑動雙腳，腳趾向內，翻轉腳踝。呼氣，臀部前傾；再恢復到開始的姿勢。如果你背部有傷，在牽伸結束時團起軀幹，不要抬起彎曲的背
問這個問題的是男生吧，才會這麼專業的問一個這麼確定部位的問題，女生的話應該會問，怎麼讓小腿瘦下來吧。
我可以推薦幾種方法呀
1、負重跑步是可以鍛鍊身體腿部肌肉的，在負重的過程中，小腿內側肌肉會得到有力的伸展，並且也能夠鍛鍊腿部力量，在負重跑步的過程中還能鍛鍊自己的持久耐力，所以採用負重跑步的方法來鍛鍊小腿內側肌肉是非常不錯的方法。在家裡如果是用跑步機的話也是可以操作的，可以自己買個沙袋綁在腿上，但是這就要求跑步機的緩震效果要很好，可以推薦你一款叫赤兔的跑步機，很適合。
2、單腿跳的方式其實是和蛙跳臺階相似的，單腿跳主要是透過單腿在平地上跳一定的距離，然後換腳跳，每隻腳跳三組就可以了，這樣能夠鍛鍊小腿的爆發力量，並且也能夠有效的鍛煉出小腿內側肌肉。
3、走路，小腿外側肌肉過多，其實是由於平時走路時多是腳掌外側發力，這樣走路導致小腿內側肌肉得不到鍛鍊。所以平時只要在走路或者跑步時注意用腳掌內側發力，就是用腳掌內側支撐身體，等到這成了習慣，你以後也就再也不用擔心小腿內側肌肉得不到鍛鍊了。你在不走路時也可以鍛鍊小腿內側肌肉。在站立的時候你也可以踮起腳尖，用大腳趾與腳掌的接軌出來支撐自己的身體，這對鍛鍊小腿內側的肌肉有奇效。
4、拉伸小腿肌肉，坐在地上一條腿的膝關節彎曲使腳跟接觸到另一條腿的大腿內側。按壓另一條大腿外側和彎曲腿的小腿至地面。呼氣，保持伸開的腿伸直，臀部彎曲盡力去抓住腳，慢慢倒置踝關節 (向上翻轉踝關)。
5、站立，單手或雙手放在臀部，如有必要，用牆來維持平衡。抬起一隻腳的腳底使腳尖外側的著地。呼氣，慢慢翻轉腳踝(向上翻轉腳踝)並且向下壓你的腳。背部靠牆雙手放在胯上，向外滑動雙腳，腳趾向內，翻轉腳踝。呼氣，臀部前傾；再恢復到開始的姿勢。如果你背部有傷，在牽伸結束時團起軀幹，不要抬起彎曲的背