我不信。多吃什麼都不能減肥。不要告訴我多吃肉就能少吃主食。比如我，多吃肉主食一點都不會少吃。貧窮和自制力最能減肥了吧。

關於減肥，我能說我已經是老頑固了！那些網上亂七八糟的偏方，幾乎都想嘗試一遍，最後總結出，管住嘴邁開腿，才是最健康的！至於吃肉減肥，可能是我這些方法中減得最快又最頂飽的減肥方式，這裡說的吃肉減肥法不知道是不是和我經歷過的一樣？我的吃肉減肥法，是隻吃雞肉，牛肉還有蝦肉魚肉，豬肉不吃，還有搭配一個水煮青菜，還有就是我不吃米飯，一個月居然能瘦下20斤！！但方法因人而異，建議大家營養搭配，別學我，因為我也覺得這挺不健康的！

有這種吃法，生酮飲食。高脂肪，中蛋白，低碳水，以脂肪形式為身體供能，這樣吃可以瘦哦。對身體健康也是有傷害的，一般不建議生酮飲食。

最好的減肥模式是營養均衡下健康飲食

健康飲食是指食物的合理搭配，蛋白質，碳水化合物，膳食纖維，脂肪等的合理搭配

肉類主要可以攝取魚肉，雞肉和牛肉，這三種肉類含有的蛋白質比較多脂肪含量少，所以從食物轉化來看不容易增肥，但是肥肉類脂肪含量非常高轉化熱能很高容易增肥所以要少吃，多攝取一些蔬菜增加膳食纖維，各種維生素，少吃精米精面多吃雜糧豆類適當增加優質脂肪堅果類

總之減肥其實所有食物都是可以吃的，但是要合理搭配，掌握一個量，那就會越吃越瘦啦

不是相不相信的問題，事實上要享受必須要多吃肉！

大家的誤區中以為肉就代表脂肪，吃肉就會有脂肪攝入，所以吃肉才會胖。

脂肪並不可怕，真正的增肥高手並不是脂肪而是碳水化合物！碳水化合物就是咱們平時吃的米麵等主食。因為碳水化合物升糖特別快，可以迅速為身體提供能量。碳水化合物是作為身體內的純能量存在的，並不能提供其他營養素。如果攝入大於身體當時所需的熱量，那麼剩下的能量會變成脂肪儲存在身體內。

烹飪的方法也要採用少油的方案，比如清蒸，水煮，煲湯，用少量的油煎或者用烤箱烤，總體來說就是避免額外的熱量攝入。

如果你想減肥，就要採用科學有效的方法，祝願每個在減肥道路上奮鬥的朋友最後都能變成自己喜歡的樣子！

謝謝邀請，只吃肉能減肥的話那應該是生酮飲食減肥法。生酮飲食減肥法是有效，但也不合適每個人都可以適用，我感覺不管是生酮飲食減肥法還是低碳水化合物減肥都要適量適當在加運動，這樣身體比較健康又能減肥。減肥嘛，都會對身體有一點不良反應的，我就試過半個月不吃米飯，不沾碳水化合物，對，是有很好的效果，但同時我臉上的膚色不是很理想，面板也變差了許多，我感覺這樣不行，米飯還是要吃，後面我就控制吃米飯的量，就是吃幾口都好，後來臉色慢慢恢復了。體重也沒漲，只要適當的去吃，不要超量，體重也是可以減下來的！晚飯，狠重要，千萬別吃，反正我吃了晚飯不管我吃的有多少，第二天是不會掉秤的。所以我個人覺得，晚飯最好還是別吃！

吃肉能減肥這是真的！

早餐吃一碗稀飯。可配適量鹹菜小菜等，我一般都配餅乾麻花薩琪馬等等零食。儘量不吃糖果，但是零食裡都有含糖成分，不必刻意避免。

午餐晚餐除了不要吃米飯，和饅頭包子等麵食類，雞鴨魚肉，儘管吃，不要吃肥肉即可。

吃的同時，配合適量的運動，雖不能減肥到標準身材，但也不會胖到慘不忍睹。出門走在大街上，與擦肩而過的美眉們，單是身材來說，不會引起路人異樣的回頭。

減重靠吃素？別傻了，面板鬆弛、體重反彈都是吃素惹的禍！

減重靠吃素？

別傻了，長期吃素會讓你的身體出現面板鬆弛、減重失敗、反彈、長皺紋等。

吃素這件事需要辯證的看待，既有好處，又有壞處，健康吃素有益身心，盲目吃素還會影響身體健康！

吃素的好處

1、保護心臟

高脂肪和高膽固醇的肉製品是導致心血管疾病的主因之一，水果和蔬菜是全面的抗氧化營養素，可保護心臟及大動脈。

2、排毒

現在的飲食中含有大量的農藥殘留以及化學成分，長期食用容易在身體裡堆積毒素，水果和蔬菜中富含的維生素、礦物質有助於身體排毒。

3、長壽

據研究調查，高脂肪和高油脂飲食是導致患癌和其他慢性疾病的原因之一，吃素有助於降脂、降壓。

雖然吃素好處多，但是一味吃素，會造成身體營養不均衡，長期不攝入優質脂肪和蛋白質還會造成身體肌肉、膠原蛋白流失，從而影響健康。

長期吃素的壞處

1、易胖

拒絕吃肉，會造成動物蛋白質攝入不足，當蛋白質攝入不足時，人體內的新陳代謝速度就會減慢，讓你變成易胖體質。而市場上流行的“素肉”，其實是精加工的食物，不但營養不夠，並且加工過程中加入額外的油脂，反而容易發胖。食物，最好吃原汁原味的。

2、面板鬆弛

說起減重，大家都知道減脂增肌才是最健康的方式，但是肌肉的增加和修復離不開蛋白質，因為蛋白質可以為肌肉細胞的生長提供大量的氨基酸，可長期吃素，身體無法攝入蛋白質，導致肌肉流失、面板鬆弛、基礎代謝率下降，就算瘦了，也是在犧牲肌肉的情況下變瘦的，這種瘦並不健康，並且極容易反彈。

3、免疫力下降

都說吃素可以補充大量的膳食纖維，緩解便秘，那麼長期吃素不是很好嗎？

但你可知道，長期吃素會讓加速腸道的礦物質營養素流失嚴重，身體來不及吸收，便已經流失掉了，導致身體缺乏鈣、鋅等微量元素，最終引發身體免疫力下降、記憶力下降、消化不良等。

4、貧血

人體對於植物中的鐵吸收率僅有5%，而對於牛羊肉等肉食中的鐵吸收率卻有11%-25%，長期吃素會導致身體貧血。

5、抑鬱

據調查研究，抑鬱與厭食、節食、吃素有一定關係，這是因為肉類食物中含有維生素B12，長期缺乏維生素B12會導致思考能力下降、勞累、抑鬱、老年痴呆等問題。

6、膽結石

素食中植物纖維的成分較多，可使膽酸的吸收率降低，膽鹽濃度也降低。素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積形成結石。

所以想要健康減重，一定要葷素搭配哦！

健康減重這樣吃

1、蛋白質不能少

無論是兒童還是成年人，每天應當攝入五至六種含有高蛋白的食物，如豆類、堅果類、種子類、豆腐或其他大豆製品、雞蛋或乳製品。

2、補鈣、礦物質

鈣和礦物質是保持人體正常工作所需要的一種關鍵元素，缺少鈣和礦物質會導致身體的骨量減少，導致骨質疏鬆。

3、葷素搭配（重點來了）

日常飲食中做到營養均衡，合理搭配，才能健康的變瘦，因此蔬菜水果、肉類、蛋、奶都不能少，肉類儘量選擇牛肉、雞胸肉、深海魚肉等低脂肪的肉類，可以搭配紫薯、小米等粗糧，和深綠葉蔬菜、新鮮水果哦。

4、澱粉蔬菜不宜多吃

土豆、紅薯、蓮藕都屬於根莖類蔬菜，含有豐富的碳水化合物，吃多了會長胖。看到很多人將紅薯和土豆代替主食，其實這樣吃反而會讓熱量增加導致增肥，建議大家可以用煮玉米代替。

5、少油少鹽

健康的烹飪一定要少油少鹽，因為油脂和調料本身會增加食物的熱量，吃多了容易造成加重心血管的負擔，並且長期高油、高鹽的飲食還會導致“三高”。

6、一定要吃主食

很多人減重不吃主食，覺得少攝入碳水化合物就能瘦，這其實是不對的，因為碳水化合物是身體必須攝入的七大營養素之一，長胖是因為你吃的都是精細的碳水化合物，多吃粗糧讓你吃主食也能瘦！

減肥一定要保證科學的飲食，主食，肉，菜，蛋，豆都不能少，其實減肥期間比不減肥要吃的好，我們減脂營全是這麼吃的

減肥就要多吃肉，這個說法是有道理的。很多人會覺得奇怪，我減肥就是要把身上的肉減掉啊，為什麼還要多吃肉呢？會不會越吃越胖啊？減肥為什麼要多吃肉呢？且聽我慢慢道來。

肥胖從根本上來說是能量的攝入大於能量的消耗，所以要想減肥，最主要的途徑只有兩個，第一，減少能量的攝入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同時從這兩個方面來發揮作用。

首先我們來看多吃肉為什麼能夠減少能量的攝入。當然在這裡要強調一下，所謂的肉指的是純瘦肉，去皮禽肉和魚肉。不包括排骨，肥肉，帶皮禽肉等含有脂肪的肉類。我們倡導大家多吃的這些肉，裡邊主要的營養成分是蛋白質。大家都知道人體三大供能營養素，脂肪，碳水化合物和蛋白質。從為身體提供能量的角度來說，單位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最後是蛋白質，所以我們說吃富含蛋白質的純瘦肉是減少能量攝入的有效手段。

除了減少能量的攝入，就是增大能量的消耗。人體能量的消耗主要有以下幾個途徑：最重要的是基礎代謝，其次是身體活動，第三是食物的特殊動力作用，或者叫食物的熱效應。富含蛋白質的肉類增大能量的消耗主要體現在第三個方面，增加食物的熱效應，簡單來說相對於脂肪和碳水化合物，蛋白質食物是比較難消化的，在消化的過程中會消耗比較多的能量。研究表明，蛋白質所提供能量的30%被自身消化給消耗掉了。

所以不管是從減少能量的攝入，還是從增大能量的消耗來說，多吃肉都是減肥的有效手段，但是我們還是要再強調一下，第一，這裡邊的肉指的是純瘦肉，不含一丁點兒脂肪。第二，所謂的多吃肉也要有一個限度，並不是說一日三餐全吃蛋白質食物，不吃主食。主食在減肥的過程中是一定要吃的。只不過我們在飲食中適當減少主食的比例，增加蛋白質食物的比例而已。減肥一定要在科學健康的基礎之上進行，另外，除了控制飲食，要想減肥還是要搭配適當的運動。

生酮飲食就是吃肉減肥的，不僅能夠快速減肥，還可以讓面板氣色更好，人稱“生酮臉”。

生酮飲食透過高脂肪低碳水的食物方式，讓身體從糖代謝轉變為脂肪代謝過程。只不過脂肪代謝的過程中會產生代謝中間產物酮體，而被稱為生酮飲食。

生酮飲食並不可怕，也並無危害。北極圈的因紐特人（愛斯基摩人），一生中只有魚肉和海豹肉，產品單一到不可思議。但是平均壽命可達80多歲。除了身材矮小易患佝僂病（半年不見Sunny的極夜時間導致），沒有其它疾病。說明高脂肪低碳水飲食對於身體來說，一點問題都沒有。

我們的身體可以適應主食（糖代謝），也能適應肉和蔬果（脂肪代謝），兩方面各有利弊難分優劣。但是最近三十年，我們的主食發生了明顯變化，變得過於精細，缺乏了膳食纖維和維生素以及礦物質，升糖指數明顯提高，快速升高的血糖對於胰島素是個挑戰，也極易造成血脂升高和肥胖。

1992年美國農業部推廣的膳食指南，導致大量肥胖人群增加，這一點從美華人的肥胖水平就可以看出。到了2002年，美華人開始反思，改變飲食計劃，倡導全穀物和高蛋白飲食，後又取消了膽固醇攝入限制。而我們，現在還在沿用1992年美國農業部的膳食營養指南，這種資訊滯後有點讓人不敢相信。那裡面的糖明顯過高。最近中國肥胖和糖尿病人群集中爆發，與大量攝入主食息息相關。而我們的醫生和營養師，更需要與時俱進。過多的碳水，又缺乏膳食纖維，特別是對於高血脂，減肥和糖尿病控制，異常不利。

相比高碳水帶來的問題，生酮飲食更方便操作。只需要在生酮初期大約15-30天，需要高脂肪食物並嚴控碳水化合物，碳水比例低於5％，之後可以逐漸增加碳水化合物的比例，可以吃水果和適量澱粉類食物。安全可控。

脂肪代謝獲得的能量更充足，脂肪無需額外儲備，再無贅肉煩惱，血糖也更平穩。我們在北京延慶的療養院就曾透過生酮飲食等方法，幫助一名女歌星40天時間，從150斤降到104斤。

2018年8月16日，美國俄亥俄州食品創新中心主辦了『低碳水和生酮飲食』之新興科學大會。來自俄亥俄州立大學和 VirtaHealth公司的Jeff Volek博士說：

“隨著低碳飲食一個半世紀的黑暗時代的結束，我們進入了生酮飲食的黃金時代。過去，酮體被認為是一種有害的代謝物，但是隨著研究越來越多，人們已經揭開了酮體的神秘面紗。營養性生酮和酮酸中毒不一樣，酮體的濃度有很大差異。”

生酮前一到兩週，脂肪供能75％，蛋白質20％，糖類5％。澱粉類食物（米麵土豆紅薯等）每天不超過20克，也就是儘量不吃。

舉例：早餐煎雞蛋，煎培根，喝咖啡配稀奶油，和蔬菜沙拉。中午牛排或燉五花肉，青菜，晚餐吃黃油煎雞柳，炒花菜，水煮青菜，脂肪攝入不足增加椰子油。

對生酮飲食不瞭解的醫生和營養師應該多做更多瞭解，而不是盲目質疑。