水果可以供給機體膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素和礦物質。但如果光吃水果，所供能量和營養素不足，會影響上午的工作和學習效率。特別是一些有胃病的人，更不應該空腹吃水果，因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，因此不能拿水果當正餐。

不可以

水果糖份太高，偏寒性，長期只吃水果對身體不好

早餐要均衡一點，要有適當碳水化合物(如麵條米飯等),蛋白質(如雞蛋，牛奶等)

早餐質量好可以使一天精神飽滿，而且中餐也不會吃太多，相反早餐吃不好，中餐晚餐容易吃過多，反而更不利健康。

要想身體好，還要配合運動，跑步是不錯的選擇，堅持一個月你會發現意想不到的變化，加油

五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益。水果當早餐，這是喧賓奪主。

當然極個別的個例也是有的，我們不能只看其中的一個方面，維持生命和生活品質是兩碼事，光鮮亮麗的背後，各有各的辛酸艱苦。

早餐或者三餐只吃水果，那是為了一棵樹而忘卻整片森林的做法。

大千世界，芸芸眾生，各類美食，享受人生。所以黃帝內經裡面說，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱。

早餐吃水果沒有問題，吃一天，吃一月，吃一年都是可以的。但是，如果你早餐只吃水果（不吃其他食物），那就只能偶爾為之，經常這樣吃是很不好的！

早餐首先要攝入碳水化合物，為大腦提供血糖供應，以保證一上午的工作效率。水果含有少量糖類，其含量遠不及麵包、饅頭、米粥等，故不能為身體提供足夠的血糖。

早餐還要攝入蛋白質，保證身體最基本、最關鍵的營養需要。水果中蛋白質含量幾乎為0，不能提供蛋白質。早餐應該吃奶類、蛋類、豆漿等高蛋白食物，這樣有助於血糖穩定，讓人精力充沛。

早餐最好再吃一點蔬菜，讓營養更全面。如果不方便吃蔬菜，用水果代替可作為權宜之計。

你看，早餐應該吃的食物有好幾類，水果差不多排名最後。早餐用水果代替其他食物，只吃水果怎麼行呢？！

清晨空腹不建議吃水果，這個時候吃很傷胃的，會增加胃酸長期這麼吃會的胃病，嚴重的會胃穿孔的！水果要上午可以十點左右吃，早飯吃完兩個小時左右最適合

早餐長期只吃水果？最好不要這樣。

1.水果都涼，早上吃對胃不好。

2.早餐吃水果所提供的能量是不足以維持上午的工作學習強度的。

3.對於一個正常人而言，早餐只吃水果是無法保持身體正常運轉的。

4.像蘋果、梨子、桃子這些水果，因為本身就存在大量的有機酸，對胃粘膜有很大的影響，它們會刺激胃部，所以對於一些有胃病的人來說，就更不應該空腹吃水果了。

1.西紅柿：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物，容易造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

2.香蕉：若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑制作用，不利於健康。

3.桔子：含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

4.鮮荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹食用鮮荔枝過量會引起體內突然滲入過量的高糖分而發生“高滲性昏迷”。

5.菠蘿：內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃很容易造成胃壁受傷。

6.山楂：胃酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。

可以加點蛋白質，比如一塊煎雞胸肉，最好加個雞蛋、配個牛奶。

也可以吃完早餐吃水果，早餐後吃水果是對早餐很好的補充，還可以促進消化，有利於營養吸收。

PS：水果雖然好吃，但是早餐影響了我們一天的精神狀態，早餐必須吃飽才有體力工作，水果中糖分多是單糖，沒有脂肪和碳水化合物，提供身體所需的能量有限。光吃水果不能滿足上午工作學習的需求，所以我不建議拿水果長期當早餐吃。

您好，最好不要把水果當早餐吃，因為水果中含有很多的果酸，吃太多會導致胃酸過多，對胃不好。早餐並不適合主要吃一些水果，早餐最好還是吃一些湯湯水水的食物，比如說是面，粉，粥，豆漿這一類新鮮的水分，要清除人體內的宿積，水果可以作為餐後的一個補充，但是不要把它當成一個主食，不然本末倒置，既沒有養生的也沒有養生的效果，吃水果最好不要飯前空腹或者飯後立即使用，吃水果的時間最好是吃完飯之後的兩個小時，因為它們很容易會導致微量元素出現中毒的症狀。

很多人都說過，早餐是一天最重要的一頓，在日常生活中，一定要學會吃早餐，但是很多人為了減肥，想要保持好身體的體型，而選擇用水果代替早餐，但是很多人對用水果當早餐，評價不一，那麼早餐吃水果可以嗎？水果可以長期當早餐吃嗎？

長期早上吃水果當早餐是不建議的哦。新鮮的水果能補充人體的微量元素，還能幫助獲得更好的身材，另外還能幫助養胃健脾，適當的吃水果是很重要的，但是早上長期吃水果，會造成果糖過高，另外水果並不能滿足人體每日所需，這樣會導致蛋白質持續消耗，不僅會讓早上工作不集中，長期下來，更容易囤積脂肪。

早上吃水果是可以，但是不建議代替早餐，畢竟這種情況，對身體的傷害很大，大量的果糖囤積在體內，不利於減肥，還會讓體脂率升高，對減肥更是會影響。

1.蘋果

蘋果富含多種礦物質和維生素，早餐吃一個，不僅能補充營養，還能增強免疫力，同時早上不建議吃太酸的水果，會造成胃酸分泌過多，多吃容易消化的食物。

獼猴桃有豐富的膳食纖維和果糖，蛋白質能分解酵素，有效的快速清理體內垃圾，還能提升新陳低謝，預防便秘，另外獼猴桃富含維生素C，還能起到軟化血管的作用。

菠蘿是可以適合早上吃的一款水果，但是一般是建議在早餐後吃，這樣有助於促進腸道消化，對人體的健康也是有一定的好處。

番茄是富含充足的維生素，不僅美白還能抗氧化，早餐吃番茄不僅美味還健康，對於減肥也是有一定的好處。