午休一個小時，不要睡太長時間，以免晚上睡不著，影響晚上的睡眠質量，打亂生物鐘。

熬夜過後，洗一個熱水澡，因為熬夜過後會覺得昏昏沉沉，身體疲憊，然而衝熱水澡可以緩解身體的疲勞，振發精神，讓頭腦清醒。

最後就是一個簡單的方法，做一些有氧運動，可以促進血液迴圈，恢復體力。比如打羽毛球，散步，游泳等。

　　冬末春秋真的是個睡覺的好季節，上班的女性朋友們，你有沒有想賴床，再賴床一下？然後出門就變得很匆忙，別說化個完整的妝，可能基本的妝都顧不上了。可是睡眼朦朧的出現在辦公室裡，很影響美女形象，被領導看到也不太好意思呀。這個時候，你想知道如何讓自己看起來清醒一些嗎？這裡有個很重要的重點，就是：要快速。

　　一、喜歡賴床的上班族美女們，如何快速讓自己看起來更清醒？

　　1、噴灑營養保溼水

　　噴灑保溼水可以讓你整個人馬上精神一下，也可以快速趕走你那昏昏入睡的昏睡君哦。這個季節噴灑保溼水可能會讓你感覺到很冰冷，這個一定要克服，這種冰冷，還能緩解你眼睛的浮腫呢。

　　2、一定要畫眉毛

　　畫眉毛可以讓你的整個臉蛋看清來清洗，所以噴灑保溼水後，眼睛的浮腫得以改善，畫眉就方便多了，而且這快速提升這個臉蛋精神的方法，不需要2分鐘，非常適合沒有時間化妝又著急上班的你。

　　3、臉上敷冰塊

　　如果早上起床臉上浮腫，肯定是昨晚喝水喝多了吧，沒關係，我們來冰敷一下，特別是眼睛下方的區域，你可以在臉上塗抹冰塊，敷完會立即感覺清新，臉蛋也得以消腫。

　　4、要刷睫毛膏

　　如果起床匆忙，刷個睫毛膏可以幫你解決臉部問題。因為刷睫毛膏讓睫毛看起來更長，眼睛更大，眼神有力很重要。

　　5、遮瑕膏也用起來

　　遮瑕膏可以隱藏我們臉部面板的所有缺陷，讓面板看起來紅潤亮麗，睏倦的感覺能全消。

　　二、早餐很重要，吃好了能消除睏意，吃什麼好？

　　1、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質含量豐富，想要維持身體身體健康吃雞蛋是必須的，而且雞蛋飽腹感維持時間長，愛美的你，早餐最好吃它，不會胖是重點，還能補充足夠的蛋白質。

　　2、燕麥

　　燕麥所含的纖維很高，可以幫助身體清除膽固醇，還能幫助高血脂的朋友們降血脂，即食燕麥片吃起來方便，沖泡後就能食用。

　　3、新鮮水果

　　美女們都愛吃水果，所以水果的營養，不用說很多人都知道了，沒錯，早餐吃水果真的好處很多，可以預防便秘和維持面板健康，空腹吃水果的最佳時機，所以用水果來做早餐是最好的選擇。

　　4、牛奶或酸奶

　　牛奶、酸奶豐富的蛋白質和鈣，牛奶沖泡起來方便，酸奶更是可以放在冰箱存著，使用方便。

　　5、堅果

　　堅果很適合當點心，因為見過富含健康的脂肪和纖維，早上很匆忙的話，帶一包堅果在路上邊走邊吃也不錯。