天天煩躁是表象，追尋根源才能解決問題。

現在很多人感到天天很煩躁，很大部分是來自於對現狀的不滿和對未來的恐懼。這是一種長期壓抑下產生的心理疾病。

為什麼會壓抑呢？要麼是因為情感方面的需求得不到滿足，要麼是因為生理方面的需求得不到滿足。

解決方法就是儘量放鬆自己，出去旅遊一圈，好好玩一玩，或者找個自己一直想做卻沒做到的事去做，比如談戀愛，看書，聽音樂，玩遊戲什麼的，讓自己處於興奮放鬆的狀態。或者直接睡個好覺，不要強迫自己，一覺睡到自然醒。

煩躁怎麼辦？產生煩躁，有以下幾點原因第一，很多時候因為身體不適，特別是一些更年期的女性，由於身體雌性激素分泌不足，往往是身體的亞健康狀況比較明顯，特別是經常的煩躁不安，情緒不穩定，這是病理性的！還有的一些身體其它的亞健康的一些狀況或者疾病長期的不好。得不到一個很好的治療也會產生煩躁的情緒。第二就是生活中總是遇到一些不順心的事兒。忙完事，人的情緒難以控制，經常的煩躁不安。第三藥物的副作用，例如一些藥物長期的使用也會產生。煩躁的一種情況。人往往情緒煩躁，焦慮，抑鬱都會嚴重的影響身體健康，使身體的免疫力下降，容易患上七大器官的疾病，例如經常煩躁的人上火的人患糖尿病的機率會增加，另外，經常煩躁的人容易情緒不好，做起事來會有很不順。所謂精神打起來，好運自然來，越是煩躁，往往有些事情越辦不好。那麼不管是什麼原因產生的煩躁，我們都要想辦法去調整情緒，因為積極Sunny的穩定的情緒，對我們的身體健康非常的重要。那麼怎麼辦呢？假如是病理性的，自己找到原因就要首先調理身體的亞健康和疾病，如果是心理上的，就又看看我去緩解壓力，避免煩躁，多參加一些活動，與人交流，讓自己忙起來，不要太閒！往往就沒有煩的時間了，越呆越難受，越閒越難受。你說對嗎？另外避免煩躁，可以食療這一些比較安神的食物。都有哪些呢？不知道，可以私信我！

正常人的心理，都是平和，爽朗，輕鬆，愉快的，但是非正常狀態下的人，就會煩躁和焦慮，這是十分影響身體健康的。

當然，煩躁的原因是許許多多的，主要原因有以下幾個：

1，工作壓力，每個人當工作上有壓力，工作沒有進展的時候，就會有壓力，畢竟工作是吃飯用的，處理不好會丟了飯碗。工作有壓力的時候，注意放慢腳步，然後理清思緒，想想別人怎麼做好的，自己不足在哪裡，即可解決。

2，感情上的煩躁，有過朋友間交往的人都知道，不管是同性還是異性朋友間的交往，處理不好或者鬧矛盾了或者背叛了等等，都會讓人心煩意亂。這是每個人都會經歷的事情，從中明白了，就走出來了。

3，家庭問題。有家庭的人都知道，夫妻之間或者父母之間處理不好或者相互不理解，煩惱不斷，畢竟家和萬事興。這個建議就是做好溝通問題。

4，健康問題。如果你經常煩躁，又不是因為工作，朋友家庭等等原因，建議你去看看醫生，身體的異常煩躁是疾病的徵兆。

5，女性朋友。大家都知道，女性是一個特殊的群體，不同於男性的是，女性月經來臨時情緒會異常失控或者心情煩躁，這時候多加休息多喝溫水靜靜養身。

如果煩躁已經持續了一段時間，首先要區分是病理性的、還是壓力事件造成的。

焦慮、抑鬱均可引起莫名其妙的情緒煩躁。

正常的焦慮情緒是在面臨一些重要的緊迫事件時（如考試，演講，孩子生病等），感到緊張不安，擔憂，它可以激發人們保持警覺，激發人內在的積極性，鼓足力量去克服困難，化解危機，對處理事情和社會的發展都有好處，這種階段性的情緒波動是很快可以調整好的。

如果超過兩週以上持續情緒低落，且出現身體不適（如口乾、心悸、頭痛、注意力不集中等）、以及社交功能減退（害怕見人、不願出門等），那麼就需要及時到正規醫院進行排查，判斷是否患有精神類疾病。

大家都知道，女性有每個月都有生理週期。其實對於所有的人，大家身體裡都有各種生物鐘。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。

小時候一提“精神病”，總會聯想起“瘋子”、“神經病”這類的詞。當今社會由於節奏快、壓力大，精神類的疾病高發，人們早已轉變過去的看法。正是由於人類文明的高速發展，都會出現壓力等不適應的狀況，這一點都不可恥。

從快遞員到大學教授，現在社會各個行業都會產生一定比例的精神疾病患者。大部分精神疾病就像我們的大腦“感冒”了一樣，我們及時就醫、抱著平常心坦然面對，多數是可以及時治癒的。

情緒低落和精神疾病都與自己的認知密切相關。那些愛鑽牛角尖、認死理、或者是對自己過於嚴格苛刻的人，更容易罹患精神疾病。我們需要允許自己不完美，學會傾聽自己記憶體的聲音，這樣才能讓自己的情緒有彈性，讓自己的內心更柔軟和舒展。

說起煩躁，這是人在不正常時期的一種客觀反應，更是一種不利於自己的反面因素，應該加以重視和努力改變才行。

人之常情，誰都有過的狀態，無論發生什麼的情況下，當與自身的意願或想法有悖時，就顯得焦躁不安，反感，甚至是討厭和憎恨等。這種狀態是不能支援的建議好好調整，讓自己以正常人的思維和客觀現實的面世態度去善待萬物，這樣你才能得到正確的答案和想要的結果。人的一生，很短暫但又很漫長，這完全取決於你自身的心態，正視人生，正確合理的運用三觀（人生觀、價值觀、社會觀）來輔正自己，生活工作就會變得美好而充滿快樂，當然收穫是必然的。常說心態決定一切就是這個道理。

1、努力學習充實自己的知識庫，多學幾項生存技能，以備之需。

2、多與人交流溝通。多交些朋友，人人為師世世為師更好，取長補短，這才是自我完善的關鍵。

3、心存感恩，善待萬物，自尊敬人，問心無愧盡全力而為。

4、愛自己就是愛大家，沒愛心的人是不會成功的！

煩躁是由有生理和心理原因共同作用產生的不良情緒。

人的健康，不光是身體沒有疾病。健康，是一個人身體、心理以及適應社會的完好狀態。

生理原因是產生煩躁的基本因素。一般的認為，有內熱的人容易引來外邪併產生煩躁。比如口渴，面赤，肝陽上亢，還有更年期，甲亢，神經性高血壓等的人群，都容易產生煩躁。這些生理的原因，透過調理和治療，能夠得到解決。

心理原因是產生煩躁的誘發因素。由於生理不健康，不平衡的生理機制就會反應到大腦。大腦需要積極的去平衡，人在遇到客觀環境誘發刺激的時候，大腦就會產生抵抗性的思維。這就是人們常說的易怒，情緒失控，抑鬱等等。解決心理這些誘發因素，主要方法有以下幾點：

1.把思緒開啟。防止專注一個問題，使思維走進死衚衕。走路的時候，儘量往遠看，往高處看，不要低頭看腳下的路。這樣，外界多景物的情況就會反饋到大腦，大腦就會從專注思維情況下，分散到各個景物當中，人就會覺得大腦輕鬆很多。平時有事情的時候，多從對方來想問題，這樣也會使大腦轉換一種思維方式輕鬆下來。平時沒事兒的時候，多想一想翠綠的草原無邊無際，藍色的大海波濤洶湧，美麗的田地平平整整，把心境交給大自然，也會平靜很多。大腦思維多元化了，就不會專注一個問題了。

2.讓思緒流動開。上善若水，水之所以厲害，是不論遇到什麼地形，它都能巧妙的繞過去，流向遠方。煩躁了，就是人的思緒被禁錮了，讓思緒流動開的最好辦法，是進行思想交流。跟身邊的朋友多接觸接觸，吃吃飯，打打牌，出去玩兒一玩兒，嘮嘮嗑。思緒流動開了，心情就大不一樣了。

3.給思緒一點定力。人的思緒的產生，分為被動產生和主動產生。被動產生，就是客觀的事物和環境在大腦當中的反應。主觀產生就是自我控制，自我激發。在產生了煩躁的情緒以後，要對自己說：你這像什麼樣子？人家會怎麼看你？你穩定下來！你能穩定下來！

人，最大的敵人就是自己，把自己拿下了，問題就迎刃而解了。