這個晚上，時間跨度怎麼算？是從下午6點開始一直到早上6點？那5點半吃飯可以嗎？說話總是需要動一動腦子的吧？

我不會因為減肥而去節食。

一頓飯七分飽就好了，剛吃完飯不要坐著。

多動少吃，管住嘴，邁開腿。

晚上不吃飯並不是合理的減肥方法，晚飯可以少吃一點，吃一些清淡熱量低的食物。比如：蔬菜沙拉、低糖分的水果、蔬菜等等。以下是我自己最近做的減脂餐分享給大家。

我從10月10日開始決定減肥的，方法就是不吃晚飯，餓得難受就喝水，可還是便秘，堅持了7天體重一斤沒掉，只感覺肚子平了點。到10月18日開始下午5點之前吃晚飯，只吃白菜，水煮白萊，燉白菜豆腐少放油，用西紅柿炒白菜，還可以吃點玉米，地瓜，南爪，吃飽別撐，然後晚上500個跳繩，再圍小區走3到4圈，到今天31號，瘦了4斤，排便正常。堅持下去就是勝利。想減肥的朋友，加油。

10多年。從05年上大學開始。到現在。個人習慣早上吃飽吃好（肉。主食。菜。水果都吃。量很大）。中午吃菜吃肉。晚上喝一個酸奶。體重保持在86_90斤之間。個人是習慣了。晚上一點不餓。也可以抵禦任何誘惑。因為壓根沒有食慾。

曾經有人晚上請我吃涮羊肉。（本人超級喜歡吃羊肉。尤其涮羊肉。這個認識我的人都知道。）我拒絕了。

如果不吃晚飯，一開始一天能瘦一斤吧。可是腸胃絕對會出問題的，我曾經7天沒有吃什麼東西，結果體重是輕了差不多10斤，可是人非常虛弱，而且還得了胃炎，吃什麼東西都不能消化，非常的痛苦，調理了一個月才慢慢好起來，而且體重也反彈了，所以靠餓肚子的懶人減肥法根本就不可靠，我現在每天運動一個多小時，減肥的效果還是不錯的，而且身體感覺好很多了。只是過程確實很痛苦，沒有一定的毅力是做不到的。減肥就是這樣痛並快樂著，看著自己一天天瘦下來了。再苦也值得了。

我從2019年8月開始減肥，一天只吃一頓午飯，其他都不吃。午飯就是水果和菜為主，開始一個月沒吃過主食。一個月內瘦的的很快，但是自己能感覺出來，別人看不太出來。大家都說瘦了是一個月之後，一個月後還是一頓飯，但是吃了主食，也不是完全吃撐，每天上午下午都要喝清茶刮油。晚上餓了就看吃播，練習意志力，現在瘦了20斤了，還是一頓飯。我的目標是再減10——15斤

為了不被人誤解二胎，一咬牙決心晚上不吃飯只吃菜喝三碗湯，剛開始很餓，胃疼，睡不著覺，用了一個月時間讓胃適應了七分飽，從2007年到現在十多年了，感覺身體越來越好，靠意志減肥而不是切胃縮胃，所以說要對自己狠點才行。現在有時一週兩次輕斷食中午吃一個地瓜或玉米也不餓。

我談一下我自身的減肥經歷。

我前年因為體檢報告說我血脂偏高，為了健康必須減肥。我開始嘗試不吃晚飯。半年真的受了10斤。可是接踵而來的副作用開始顯現。內分泌失調，月經不準時了。在北京看病的時候專家不建議我不吃晚飯。胃口空的時候胃酸會傷害胃口所以脾臟就運作不正常了。脾臟虛弱就會影響卵巢分泌雌孕激素。從那開始我正常飲食。但是為了美和健康我就選擇了另一種方式減肥。

早晨，代餐粉加雞蛋。

午餐，米飯，葷素搭配都吃一點。

晚飯，一點粗糧或者一杯水果蔬菜果汁。

堅持到現在，體重一直在110左右。我還是建議大家減肥要在健康基礎上。晚飯還是要吃的。

其實不需要不吃，不吃真的難扛，減肥從改變飲食習慣開始，每頓7~8飽，不要吃到撐，晚餐儘量吃高纖維低熱量的自然會瘦。