當你每次躺在床上要睡覺的時候跟著我來做一個潛意識觀想，好，全身放輕鬆，在遠處找到一個集中點，把你的眼睛集中在那個集中點上面，先來做一個深呼吸，慢慢的吸入新鮮的空氣，慢慢地把身體裡的廢氣，濁氣，排出體外，再來一個深呼吸，慢慢的排出體內廢氣，慢慢的把眼睛閉上。

現在想象一下，你像一片片的樹葉，慢慢的，從樹上飄落下來，隨著樹葉的飄落，你的身體越來越放鬆，我現在會從十數到一，當我數到一的時候，你就會進入全身放鬆狀態，

十，頭部放鬆  九，肩頸放鬆，八，胸部放鬆，七，背部放鬆…六腰部放鬆，五臀部放鬆，三，大腿小腿放鬆，二，腳掌腳趾放鬆，一，全身放鬆、全部放鬆，很舒服地享受這個安全舒服的放鬆。

當你聽到房間裡面的聲音，房間外面的聲音，包括我的聲音，都是來幫助你，更深一層的放鬆。

每當每一次你進入放鬆狀態，你都覺得很舒服很圓滿很自在

現在想象一下，你來到一個美麗的公園，公園裡，鳥語花香，風景優美，你躺在舒服柔軟的草地上，暖暖的Sunny照耀著你，你的全身都能夠感受到太陽暖暖的能量。你很開心，能夠享受著每一刻當下的美好。你很喜悅在這一刻當下，能夠讓太陽的這股能量修復你身體所有受損的細胞。讓你感覺很溫暖很舒服！

這股太陽的能量照滿你的頭頂，慢慢的進入你是頭部，慢慢的進入你的整個身體。你感受到有一股充滿著愛和喜悅的金色能量開始在你的腹部滿溢位來。在你的丹田位置上，出現一個水晶小碗。這股充滿著愛和喜悅的金色能量，開始凝聚成金色的能量精華，慢慢的滴落在你腹部的水晶小碗裡。一滴，二滴，三滴！你很開心很喜悅的接納這三滴充滿愛和喜悅的太陽能量精華，並樂意把它們儲存起來，以滿足你一天所需的能量，讓你一天都能量滿滿，精力充沛！

好，非常好！

你是一個智慧的人！

你是解決問題的高手！

你是富裕健康開心！

你的免疫力很強！！

你時刻都會愛戴自己！

你能坦然面對所有的發生！

很多美好和奇蹟發生在你身上！   

每一天你都會健康開心，活力四射，自信滿滿！ 

你活在輕鬆自如的狀態裡！ 

你感恩每一天的發生！

你相信自己值得擁有世上最美好的一切！

你會讓自己每一天都活在滿滿的正能量當中，你會很開心的度過每一天，

你會永遠的愛惜自己，照顧好自己，永遠的充滿力量，對未來充滿希望。

因為這都是你想要的。

祝你好夢，晚安！

你好大姐，失眠可以是一個獨立的疾病，也可以是很多疾病的一個症狀。從理論上講，若是偶爾失眠或短期的失眠，人體具有自我調節能力，能夠自行恢復。若出現長期反覆、比較嚴重的失眠，影響正常的工作和生活，需要到醫院去進行正規的診療，醫生會根據患者的情況，做出有針對性的治療方案。自己不要亂吃什麼，我個人見解，謝謝