首先，忘記不要刻意的去忘記一個人，因為越是刻意，越是忘不掉，最後反而無法掌握自己的思緒。

其次，儘量不要選擇獨處，目前的情況，積極參加一些活動會有好處，一來可以結識新朋友，二來轉移注意力。

再次，儘量多運動讓身體疲憊一些，這樣了以讓你的睡眠質量有提高，夜晚是最容易想念的時候。

最後，想這個人的壞，不要想這個人的好。

忘記曾經愛的人是一種心理疾病

愛一個人，這是極其重要的心理過程，直接從意識到潛意識的，落英繽紛多彩的人生一幕幕上演。

之後兩個人矛盾重重，不斷髮生衝突，傷害彼此感情，毀壞各自的心目中的形象和期待，兩個相愛的人就會想要離開。

離開相愛的人，這是意識層面的決定，但這是潛意識的資訊收集彙總，但依戀關係在潛意識層面上是建立起來了。所以，意識層面的決定離開會跟潛意識裡的依戀關係產生衝突，讓人矛盾，讓人痛苦不堪！

這種痛苦不堪的人會對愛的人產生厭惡感，想要離開就離開了。但是這是人從物理層面分離開了，意識層面也是決定了，就是依戀關係還挺穩固的。所以就產生分離的痛苦和依戀關係產生衝突！因而人就想，最後還是沒有發生過這段感情，而感情發生了不可能變成沒要發生，因而就想進入到忘記這個事件。

忘記，是人的儲存和提取的障礙。這個障礙，在學習曲線上就提醒大家這是正常的障礙。這個叫做刺激不強，而且不容易提取。但是產生強烈刺激，必定可以提取。不想提前，那就要阻斷大腦的提取功能！

這個提取功能阻斷要實現，要麼就是受到大腦物理重創，比如車禍等頭部撞擊，但過後也會實現一部分提取功能也就是記憶功能恢復；要麼就是產生心理障礙，從心理上厭惡這件事，從而導致心理嚴重問題；要麼就是精神失常，整個人的腦功能紊亂。

當我們面對失戀或者離婚，面對過去的愛人和愛情及愛的日子，最好的方式那就是接受這個事情，接受自己會記憶這些事和人，會回憶過去的美好和不堪，最終慢慢的成為記憶的邊緣。

忘記不讓記憶，在記憶中發現美好回憶，那些事漸漸消失在記憶深處。偶爾在夢中回放。

相愛過，其實就是一輩子的記憶。

分開了，你還會有新愛來覆蓋過去的愛和人。

朱身勇，婚姻管理學派創始人，復旦MBA，

婚姻管理師，國家一級婚姻家庭諮詢師、

國家二級心理諮詢師

沒有人會告訴你忘記一個人要多久，因為這太難了，有人一輩子可能都忘不掉。有些人終其一生是無法在一起的，但也不會忘記，即便很努力的想忘記，但很可惜發生過的事情誰都不會改變。一個愛過的人是不可能說忘就忘的，只是沒有繼續一起生活，他的影子越來越模糊，時間久了自然就放下了。

曾經如此辛酸地愛著一個人，愛得如此辛苦，如此無助，卻還是無能為力。但不管多難也總會有淡忘的時候，只是回憶偶爾還會跟你開開玩笑而已。也許永遠沒辦法忘記的人是你曾想心裡的一道疤，總是隱隱的痛著。人的一生中，總會有個你該忘卻永遠停留在你心底，讓你永遠無法忘記的人。時間沒有辦法治癒，但會淡化一切。也許在某個不經意的瞬間，原本費盡心機想要忘記的事情真的就不是那樣深刻了。

入了心的人想要忘記就要在心上挖個洞，痛的不能呼吸。所以不用刻意去忘記，人最愛的還應該是自己，真的愛自己他就不那麼重要了。有時候雖然分手了但是習慣還留著，這讓你會經常想起曾經的一幕幕，然後心緒不寧，思念飄至。有時候越想忘記越忘不掉，因為潛意識在不斷的提醒自己。人就是太執著，所有的付出的都想要擁有，忘不掉只是還不夠久。

在情感方面，很多人可能會陷入低谷。怎樣才能忘記一個人

首先忘記一個人，先脫離那個人所在的環境，斷除一切聯絡方式和有關的訊息。

轉移注意力到工作，或者其他事情，讓自己覺得未來還有很多有意義的事情要做。

學會一個人安靜的思考，好好安慰和疏導自己，一切都會好起來。

透過其他的活動宣洩自己情緒，宣洩情緒後會發現心情會好很多。可以選擇出去旅遊，將壓抑的心情在旅行中釋放出來。

重新接受另外一個人，不要再想過去那個人，要知道可以遇見更好的人。

樂觀看待問題，不要心存怨恨，透過時間來淡化對一個人的記憶。

要忘記一個在自己心裡佔分量的人，不太容易。可也不是不可能的。你可以透過注意力轉移法，使自己分心，比如：多和朋友去玩，多找點開心的事做，多看些幽默的書刊，放鬆自己。看些喜劇片，使自己放鬆。聽聽音樂,切記不要傷感的.出去交遊!