吃了上火的東西很多時候都會便秘，如果便秘很嚴重的話，首先建議喝多點水，然後吃的方面一定要以清淡為主了！

再次可以買點火龍果吃，水果都可以吃點！這樣的話很嚴重的便秘都可以解決的！

這個問題可能很複雜，在網上問診是不夠的，最好還是去正規醫院找醫生診斷一下。

如果實在不想去，你可以先這麼試試：

多運動。久坐或臥床的人最容易便秘。

晚上睡覺時可以按摩一下腹部，即用手掌在肚子上畫圈。

多喝水。蜂蜜水有通便的效果。

多吃些富含纖維的食物，比如蔬菜、水果。

便秘跟生活習慣有關係。先要改變不良的飲食習慣。比如喜歡吃肉類、油炸食物，或者攝取食物過於精細等，多攝入綠葉蔬菜、水果、粗糧等。

便秘的問題，就我個人來說，我比較喜歡喝酸奶。並不是那種包裝的花裡胡哨的什麼什麼乳飲料，而是那種稠稠的，含有益生菌的酸奶。以前我自己也買過益生菌，用酸奶機做過酸奶，但是不知道是不是沒有掌握好配方，做出來的酸奶幾乎要把我的牙給酸掉，最後還是去超市買著喝了。

如果沒有糖尿病，那麼可以考慮服用一些蜂蜜水，並且在日常生活中注意多喝水，攝入充足的水分對於大便的軟化還是多少有點作用的。其他的就是吃飯的時候不要吃太多大魚大肉，營養攝入一定要均衡，可以多吃一些粗糧，比如蕎麥，燕麥，和一些蔬菜比如芹菜,牛油果等等含纖維豐富的食物，這樣可以促進我們的腸道蠕動，加快排便。

同時可以儘量避免久坐不動，配合適當的鍛鍊，和進行一些戶外活動。這樣也是可以有一定好處的。

如果說長期便秘，各種方法都用過就是沒有效果，那麼最好可以去醫院檢查一下，排除一下病理方面的原因。

便秘並不是那種性命攸關的病，但絕對能夠折磨你一陣。下面我介紹的8種食物也許能幫到你：

梅乾富含纖維素，纖維素有助於排便。同時研究顯示，其中含有的果聚糖與山梨糖醇都有通便的作用

奇異果高纖低糖，絕對是通便的不二選擇。而且其中還含有大量的維生素C能滿足你每日的維C需求。

睡著你攝入足夠量的纖維後，飲用足夠的水是緩解便秘最重要的方式。水幫助糞便順利透過結腸，因為結腸的作用是水分的重吸收，如果水分不足，那麼糞便將越來越難透過。專家建議：每天飲用8到10杯水，並填充含水量高的食物。

一個大橙子提供4克纖維和86卡路里。柑橘類水果中含有一種名為柚皮素的黃酮醇，研究人員發現它可以像瀉藥一樣起作用以幫助治療便秘。

菠菜中不僅含有豐富的纖維素，還含有足量的鎂。研究顯示這種礦物質可以幫助結腸收縮，使排便更容易。

酸奶中含有大量益生菌，這能夠幫助維持腸道菌群穩定，研究顯示，長期食用酸奶的人比不食用酸奶的人每週排便次數增加1.3次

希望以上解答，能夠幫助大家解決難言之隱！

便秘是沒有特別有效的藥物能夠治療好，主要是靠調理。

我過去有過較嚴重的便秘，每次上衛生間都是一次痛苦的經厲，出血有時較嚴重並有輕微脫肛，為了治療，吃過不少中藥，西藥，以及一些較有名的廣告藥物及保健品，但這些藥物基本都是一些治標不治本的東西，而且往往吃了藥就拉肚子，一停藥就又回覆原樣了，不管什麼藥基本都是這種情況，根本解決不了問題。

大約是兩年前吧，我聽一老人說小米能治便秘，我也為此查了一些資料，小米養腸胃是肯定的！抱著試試看的態度開始每天喝一碗小米粥，結果還真有效，我多年的老便秘沒有了，肚腹的不舒服，胃部時常有的燒灼，隱痛感也漸漸消失了，伴隨我多年的痣瘡也慢慢好了。我現再仍堅持每天喝小米粥，早上吃一個煮雞蛋，中午或晚上喝一碗小米粥，小米里再加一點燕麥片。我覺得凡有便秘，痣瘡患者都可按我這個方法試試，每天吃一個煮雞蛋，喝一碗加燕麥片的小米粥，比什麼都管用，至少能養腸胃，吃不壞人吧？

在與同事、朋友聊天時經常會說到“便秘”這個話題，便秘雖不是什麼大病，但時常困擾著我們的生活。不良飲食習慣、作息時間不規律、精神壓力等問題都有造成便秘。下面跟大家分享一些在飲食方面上怎麼去改善便秘的問題，這是我從日常生活積攢的一些經驗，希望對您有所幫助。1、早晨起床喝一杯溫開水，也可以是鹽水或檸檬蜂蜜水，溼化腸道，促進大便排洩。可練習每天早晨排便一次，即使無便意，以形成條件反射，切記在排便過程中不要看報紙、玩手機。要專心，專心！

2、多吃蔬菜水果，如玉米、紅薯、芹菜、香蕉、蘋果、獼猴桃等，還有乾果類如：芝麻、核桃、花生等都有潤腸通便的作用，這些乾果混合大豆榨豆漿，不用過濾的，效果很好，而且營養美味。晚餐半小時喝一杯酸奶，能補充人體益生菌，有助於腸胃在夜間蠕動，解除便秘。

3、平時要多做運動，飯後不可以就坐著不動，要站或走動20分鐘左右，有助於消化。仰臥起坐、散步、慢步或跳蠅這些都可以使腸管受到振盪，促進蠕動，也可以做順時針腹部按摩。另外建議喝一些花茶，如炒決明子、荷葉、山楂等。希望以上介紹的這些緩解便秘的知識可以帶給您幫助，讓您早日解除困擾。

便秘的原因比較多，有飲食習慣造成的，如不愛喝水、吃水果，愛吃辛辣食物造成。

還有個人生活習慣不好成容易形成便秘。如平時有便意了強忍便意。

同事是內科醫生，女兒在學校，有潔癖，堅持不在學校除寢室以外的公廁大便，結果出現一個星期便秘，用了藥物又嚴重腹瀉，孩子受罪，家長焦慮。

排便是一個反射活動，一旦身體有了便意而強忍，以後再想大便時就產生應激反應，這樣反覆刺激，便秘越來越嚴重。

最重要的是養成好的習慣，做到以下幾點;

一、一定要養成多喝水的習慣。不要等口渴了才喝水。

二、多吃香蕉，多喝蜂蜜水等能緩解便秘的食物。

三、千萬要養成定時排便的習慣，有了便意一定不能忍。

便秘不是什麼大病，但很多人深受其害，雖然不會威脅生命，但每天痛苦異常，和很多小毛小病一起成為現在人難以言喻且很難治癒的身體疾患。

正常人想要排便通腸必須要具備兩個條件，一個就是腸道有正常的蠕動功能，能夠及時的將排洩物送到直腸，另外一個就是大便的成分，正常情況下，糞便中含有各種各樣的纖維成分，這些纖維成分能夠保持能夠保持溼度，並順利的透過肛門排除體外，兩方面出問題都會導致嚴重的便秘。

首先是腸道蠕動問題，腸道依靠壁上的平滑肌有節律的蠕動來將內容物向前推進，平滑肌蠕動無力是造成很多人便秘的常見原因，事實上最常見的便秘原因就是腸蠕動能力下降，很多職場人平時坐多站少，運動不多，甚至有不少人整天整夜的躺在床上玩手機看電視，加上很多人職場壓力大，平時生活比較緊張，便意來了也屏住不解，久而久之腸蠕動能力下降，便產生了便秘，因此，想要解決便秘問題，要三多，多運動，多喝水，多蹲蹲，有便意不要屏。

還有一些原因會導致腸蠕動減慢，最常見的就是體內電解質紊亂，一般來說血液中鈉離子、鉀離子、鈣離子降低都可能影響到腸壁平滑肌蠕動，不但會導致便秘，腸子的排氣功能也會下降，可能導致腸脹氣。因此，吃一些電解質含量比較多的水果很重要。

大便乾燥也是導致便秘的重要原因，大便乾燥其實和飲食的結構有很大關係，如果飲食當中膳食纖維含量很少，對於腸道的刺激作用較弱，腸蠕動功能會下降，另外，纖維素少的糞便收不住水，水分容易被腸道吸收掉變得乾結粗硬，不容易排出，所以葷素搭配，進食一些纖維素較高的食物可以緩解便秘。

下面結合上述三點，向大家介紹一個方便有效又容易實現的方法，就是將橙子榨汁，留下里面的殘渣，一天吃三頓，每頓的量加到能夠解決便秘為止，另外需要多喝水多運動，很快可以緩解便秘，這也是我最近從網上看到的方法，是一個網友為其母親想出來的，之所以不直接吃橙子，是因為橙子甜，影響血糖，且單個橙子裡面纖維素的含量並沒有那麼高，想要達到治療便秘的目的，必須榨去裡面的水分。

有些頑固性的便秘，只有使用潤腸的藥物，最常用的是開塞露，可以瞬間軟化糞便，潤滑腸道，解決問題。

便秘不是一種病，但是需要進行治療。但是切記不可亂服那些“排毒”、“淨腸”的藥物，雖然它們能起到即服即排的效果，但是這些藥物也會令人產生依賴性，一旦停服，便秘會立刻復發。而且像開塞露、瀉藥、麻仁丸、酚酞片、腸清茶、酵素等等，都含有瀉藥和激素成分，會令直腸遭受嚴重損傷，會使直腸敏感度降低蠕動變慢，便秘的原因就是因為腸道蠕動慢，這樣就更不好治療了。平常多喝水，運動，多補充膳食纖維，香蕉，蘋果，火龍果，白菜，芹菜，蜂蜜，這些都可起到通便作用，但需持之以恆，堅持從根本逆轉才會有效果。

伊菌君谷蔬纖活益生菌，專為便秘患者量身定做的一款益生菌，無任何副作用、無依賴性！企業承諾，無效退款！放心使用！

小編的周邊有很多媽媽們，媽媽們平時交流的話題也是怎麼帶寶寶，從飲食起居到生活玩樂無所不有；女人們那點八卦全出來了；其中關於寶寶飲食的交流最多，有個媽媽的寶寶不到1歲，11個月左右，天天便秘，吃的不少但是大便非常艱難，每次都憋得臉通紅，媽媽非常操心；

關於寶寶便秘時很多媽媽的心中之痛，寶寶便秘的原因也多種多樣

寶寶體質

有的寶寶體質比較乾熱，本身有點上火體質，不管吃什麼可能都會有點便秘，屬於中醫上講的內熱型

飲食

寶寶開始吃輔食之後，會或多或少的消化系統對各種輔食不感冒，有些奶粉吃了也容易引起便秘，寶寶腸胃系統對某些成分比較敏感。

腸胃系統

寶寶腸胃系統還屬於發育期，對食物消化還處於一般適應階段，難免會產生消化不良及腸道問題

關於解決寶寶便秘的方法，可以說寶媽們是操碎了心，各種方法和小竅門都用了，但是收效甚微，像什麼香蕉、紫薯、火龍果等粗纖維，不但使寶寶排便通暢，反而還更加據了便秘，粗纖維對成年人有用，但是對於腸胃發育期的寶寶則未必，像火龍果是涼性的，吃多了還會引起腹瀉。再如有些果泥或者蔬菜泥也是多治標不治本，一次通暢了還會繼續便秘；

小編的朋友寶媽一枚有次偶然聽到國外的好友提起了一物，益生菌調理腸胃，益生菌估計大多數人都聽過，但是大多數益生菌是針對成年人的，而適合寶寶的則是：長岐複合益生菌，國外的好友就給自家寶寶用長岐複合益生菌，來調理寶寶腸胃和大便便秘；不同於一般的益生菌，長岐複合益生菌特別添加了益生元和寶寶專用菌種，非常適合嬰幼兒敏感的腸胃；能平衡寶寶腸道，輔助消化腸道排洩物，而且避免引起腹瀉，對於嬰幼兒多發的腹瀉起到有效保護；

寶寶便秘的危害是巨大的，寶媽們需要及時幫助寶寶，採取一定的方法。