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1 # 曉萍母嬰培訓師
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2 # 營養百事通
懷孕八個月每天鈣需要量為1000毫克。這麼多的鈣，那需要從哪些食物獲取呢？其實方法很簡單。
牛奶補鈣和小能手每一百毫升的牛奶中大概還有104毫克的鈣，當然想一些優質的牛奶中的鈣含量達到了120毫克，那麼如果我們每天可以喝500毫升的牛奶，就輕鬆獲得了每日鈣將近一半了。 喝牛奶有胃部不適拉肚子等乳糖不耐的小夥伴們也不用擔心，可以選擇喝酸奶或者無乳糖的舒化奶。
不喜歡喝牛奶試試豆製品也不錯每一百克黃豆中鈣含量高達191毫克，比牛奶中的鈣含量還要多，可是一百克的黃豆真的是很多，我們一天都吃不了，那麼我們可以選擇被點過的豆製品，比如豆腐，豆乾，豆皮，豆泡等等由於豆製品在凝固過程中加入的凝固劑是含鈣的（內酯豆腐的鈣含量沒有這麼高哦），一百克的豆乾裡的鈣含量就能達到400毫克了真是補鈣小幫手。
綠葉蔬菜也不差芥菜，莧菜，小白菜，油菜，甘藍中的鈣含量豐富，一百科蔬菜中的鈣含量也在100-200毫克，而我們吃青菜簡直就是分分鐘秒秒消滅掉了。 每天300到500毫升的牛奶，100克左右的豆腐或者是豆乾（內酯豆腐不算呢）再加上400克的綠葉蔬菜輕輕鬆鬆，達到1000毫克的需要量
當然，如果你說我實在吃不下這麼多怎麼辦呢？鈣質劑瞭解一下。
你好，謝謝邀請，從事母嬰培訓8年，自己也是一名營養師，陪伴無數媽媽的孕育生活，很開心。按照中國居民膳食指南2016最新的資料，孕媽媽在孕早，孕中，孕晚每天應分別攝入800,1000,1000mg的鈣，一般來說100ML的奶大概含有100mg的鈣，所以根據你的喝奶量和國家推薦的量進行對比，差值可以透過鈣片之類的補充。當然很多人說蝦皮，骨頭湯等，這些補鈣效果很少。如果已經出現缺鈣現象，如抽筋等就需要增加鈣的量，但每天不宜超過2000mg，過多的鈣會影響其他營養的吸收。祝媽媽孕期愉快。如果你覺得有幫助，請分享給更多媽媽好嗎？因為我堅信，越分享越富有，你覺得呢？