心情不好的時候確實什麼也不想幹，明明知道應該幹什麼就是提不起精神。如果你現在是單身還好點，有了孩子之後，老公又不理解，想挺屍似的躺一天也不行，逼著自己要起來幹活，做家務，工作，輔導孩子，做飯，好煩啊！人活著不是光累的問題，不是光愁沒錢的問題，不是疾病的折磨，而是身邊的人給你找的彆扭，他不痛快也不讓你好過，那種生不如死還不能死的感覺太崩潰了。每每這時，我只能勸自己要努力賺錢，只有錢能帶給我安全感，所以當我把心集中精力想方法賺錢時，痛苦就會少一點，所以興趣是轉移痛苦的一種方法。

現代人生活節奏快，生活壓力也很大。很多人表面風光無限，其實心理壓力很大。每天睜眼就要想著怎麼賺錢、怎麼還車貸房貸信用卡等等。

如果你心情不好的話，肯定或多或少會影響工作的效率，而且揹負著心理壓力上班，工作中也容易出錯。

所以我建議，如果你心裡抑鬱，不想出門不想工作的時候，應該先把自己的狀態重新調整好，才能繼續更好地工作和生活。

心情抑鬱時，怎麼調整好心態？

1，找好友傾訴，釋放壓力。心裡面有什麼煩惱和委屈，說出來會更好受一些。有什麼壓力不要一個人扛，說出來的話，說不定大家都能幫你想辦法。即使別人無能為力，但有朋友能理解你，陪著你，安慰你，你會覺得沒有那麼難受。

2，吃吃吃買買買，放鬆心情。心情不好的時候，最適合的解壓方式就是吃喝玩樂了。叫上幾個朋友，一起去大吃大喝，一起去血拼一場，把自己平時不捨得吃的東西、不捨得買的衣服化妝品都買回來，這個世界上如果連你都不心疼你自己，誰還會心疼你？

3，去運動。運動也是一種簡單有效的解壓方式，比如晨跑、夜跑、健身、瑜伽、打球等等，不僅可以鍛鍊身體，加強體質，提神醒腦，還能結識更多志同道合的運動愛好者，豐富自己的業餘生活。運動過後，人的精神狀態會變得更積極，注意力變得更集中，解決問題的能力也更強。

根據你介紹的自我狀況，是現代人普遍存在的現象。由於生活節奏太快，生活壓力太大，人們無休止地忙忙碌碌，真的是身心疲憊，一句話，那是你累啦，該休息一下，猶如一支長期作戰的軍隊，應該休整，以利再戰。弓箭要想射得遠，尚須一張一弛，何況我們血肉之軀？累啦，就應該休息，特別是心情鬱悶，可找幾個知心朋友拉拉家常，談談工作，將心中的不快吐出來，總結經驗，哪能將不快長期窩在心裡？也可以喝酒談心，也可以散步，也可以打球，也可到到娛樂場所聽聽相聲，…總之，哪裡熱鬧那裡去，主要是調理好心情。不用擔心，和你情況相同者多得很，希望你透過新春佳節這一時間的調整，心情定會好轉，定會鬥志昂揚地走上工作崗位，祝你新的一年裡財源滾滾，幸福安康。

自己首先要尋找一下抑鬱的原因，是過年這段時間的壓力，情緒，還是其他，注意調整一下自己！

找人開導，接觸正能量的人，逼著自己走出去。

關鍵還是什麼原因引起的，最好的治療方法，還是靠自己的心裡！生活不容易，不要與人攀比，自己過的開心就好，何必在意別人的眼光，用積極的心態去面對一切，困難都是暫時的，不要自責？氣餒！

相信自己一切都會好的！加油！！！走出去吧！外面才是你的舞臺。

讓Sunny照進

抑鬱之後，不想出門不想工作，什麼都不想做，可以說是抑鬱症的常見症狀、典型症狀，需要有類似感受的人及早採取干預治療措施。

一般來說，抑鬱症患者有痛苦感受，並努力尋找擺脫困境的方法，是值得欣慰的，表明患者還有免疫力、抵抗力，身體還有正氣，心門還在敞開。

此時，及時地到正規精神科醫院（比如當地精神衛生中心），記住要到正規的、專業的、精神專科醫院，找專家大夫診治，透過藥物治療可以有效緩解抑鬱症狀，不要相信野廣告，不要聽信所謂的根治抑鬱症的醫藥廣告，那些副作用忒大。

與此同時，患者本人要反思反省，看看引起自己抑鬱的原因是什麼，畢竟解鈴還須繫鈴人，沒有誰比患者本人更清楚自己的遭遇、心結、壓力，找到之後能避開的壓力避開，想法設法從困境中走出來。

抑鬱了，證明一個人的正氣太薄弱了，從這一點來說，平時注意鍛鍊身體，合理作息規律飲食，多接受正能量的資訊，培育正確的人生觀、價值觀、世界觀，對於抑鬱症的預防具有非常積極的作用。

人生都有高低潮…！如果永遠高潮……那是狂躁症…！當然，如果一直抑鬱，那也要治療。

人的心情需要調整…每個人都有不同的方法…樹立正確的目標，目標激勵自己…有位網球世界冠軍，說，當他累了，一想到獎金就動力十足，一想到可以瘋狂購物，就不累了。

可以找幾個朋友，聊天宣洩壓力，喝一頓大酒，好多男人都是這麼做的。…王朝霸業談笑中，不勝人生一場醉。……大醉以後，還得去完成霸業奮鬥。

聽一些動力十足或者悠揚放鬆的音樂。音樂能治癒人的心靈。

來一場說走就走的旅行。

痛哭一次。

這些都是好主意……至於有的人說去探求自己抑鬱的真相，這個沒有意義，很多人都有抑鬱，能調整過來的就不是病。

最後說一句，實在不行去看心理醫生。

抑鬱情緒是人類的一種普遍的體驗. 我們都很懼怕得抑鬱，可是，從另一個角度來講，抑鬱表達的是一個人身體與心理的訴求：我頭痛，我難過； 我太累了，我需要休息了；我要他人關心了；我要吃藥片了… 當抑鬱者接受自己是個病人時，也就是說自己認為生病了，就會有很多過份的語言與行為，就會因病讓自己做的一切事合理化，因為是病人嗎！ 就可以理所當然的亨受疾病帶來的利益，需要得到他人的奉獻、關愛、幫助和體貼.心理雖然是不快樂的，身體卻能休息，生命的力量也在恢復…

抑鬱後要尋找人幫助自己，改變固有的思維模式與行為方式，以達到建立新的思維模式與行為方式，從而趕走抑鬱，走向新的生活.

1.現在正好春暖花開，一個人出去走走，（城市生態園）遊走在大自然間，感受自然的氣息，空氣那麼新鮮，風景那麼迷人，不經意間發現桃花已開始慢慢綻放，遠遠望去河面上還有幾隻戲水的野鴨（竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知）看到此情此景，心情是不是放鬆了許多，嘴角上揚，露出久違的笑容。

2.要麼運動，要麼讀書，一動一靜，運動讓你大汗淋漓，忘記煩惱，重新出發，讀書讓你慢慢平靜，沉浸在書海感受文字的魅力，讓你的認知達到新的高度，感慨之前遇到的事都不是事，自然就一掃之前的陰霾了。（靈魂和身體總有一個在路上）

3.就造我說的去做就可以了，試著堅持下去，養成習慣，你會感謝我的！

你是怎樣感覺你有點抑鬱證,從這裡可以看到你精神上有很大的生活壓力，不想出門，不想工作什麼也不相做，你可以在家調理一段時間，你們村有基督教會嗎，你可以到教會里找牧師，找長老談談，坐坐禮拜聽牧師，長老來分享基督教的信仰啊，只有純真的信仰才能除去精神上的壓力，不防你試試吧。

首先應該調整自己的心情，可以短暫休息幾天，但是必須正視這個問題，想想自己因為什麼鬱悶，多和朋友聊聊天，做些積極向上的事情，聽一些曲調歡快的音樂，每天制定一個計劃，強制自己必須完成，再就是多做些有氧運動，讓自己回到大自然中去，其實抑鬱和懶幾乎是一個概念，不想做只是懶的藉口，應該讓自己動起來，堅持不懈的動起來，人只有動起來才會有活力，才能開心，快樂！

走出門了就不一樣了哦~自己出去走走是好的，越是待在家裡，什麼事情也不做，只滿心胡思亂想，是不可取的。

如果實在不想出去，可以找自己喜歡的書看，不要以為現在就是永遠，不要把永遠想的那麼狹窄，人生處處充滿變數，唯一要做的，要懂的，就是什麼時候該變，什麼時候不該變，

如果你不知道，就問自己，我要出去了，看看你的心阻不阻攔你，其實這也都是隨著情況變化而變化的，只有自己能夠知道。總是依靠別人，不好。