很難
我原來跳的很高
摸高345 ，肘子碰框。大家都覺得可以輕鬆爆扣了吧
不行的 真的不行，拿著球瞄著框就跳不高。空手跑跳輕輕鬆鬆手腕過框。搶籃板也是每次都頭頂著網，但是拿著球起跳總覺得步子錯了，總覺得跳晚了或者早了，賊難受。十次只有一次覺得還不錯，就差一點點，別的就跟傻子一樣。
我練扣籃練的中指中間和手腕流血不止全是繭。
後面正規籃球訓練了一年，沒想扣籃的事了，每天就研究基本功和3打2
在專業隊從來不全力跳了，因為有足底筋膜炎，而且專業比賽訓練根本沒什麼必需全力跳的地方。
一天一個人上午10點加練投籃，投完了準備回去洗澡。看四下無人拿球扣一個看看，嘿，就出了7成力，很輕鬆的勉扣了，雙手點扣也是輕輕鬆鬆。
回去才發現，不是跳的問題，是協調性的問題。
如果你摸高有3 30了，就練練籃球基本功，運球投籃上籃這些。而不是很楞地天天就知道蹲槓鈴，加重量，到後面手笨腰笨，只會越來越扣不了。
當然我說的也不是絕對，供一個參考吧
因為後面打專業了……而且從小天賦就比較高……
實話實說，普通人，要蹲1年槓鈴然後為了扣籃付出一切有點不值得。因為後面就很偏執，不是為了籃球而付出了……
我19歲扣籃……想看看自己可不可以罰球線扣籃……然後從罰球線過一步的地方跳起來……結果沒扣到，差了20公分……但是……抓著框了……人往前衝，整個人從3米地方平躺摔下來……左手撐了一下……手腕粉碎性骨折……
蠢的一批…… 好在邊上沒人……
總結一句
不打球的人，就想扣籃牛逼一下的朋友們最好還是別這樣了。幾乎不可能。而且不會給你帶來什麼快樂
絕不是僅僅兩條腿的事，有很高的協調性要求。
除非你有差不多兩米高，那四肢健全就問題不大
原來排球隊的同學，原地跳或者墊步雙手扣無比輕鬆，讓他們跑扣也很難，都是摸高3米5的人，所以說跳和協調性兩樣加起來要一百分才能扣，練腿的同時也要注意腰和協調性訓練。
很難
我原來跳的很高
摸高345 ，肘子碰框。大家都覺得可以輕鬆爆扣了吧
不行的 真的不行，拿著球瞄著框就跳不高。空手跑跳輕輕鬆鬆手腕過框。搶籃板也是每次都頭頂著網，但是拿著球起跳總覺得步子錯了，總覺得跳晚了或者早了，賊難受。十次只有一次覺得還不錯，就差一點點，別的就跟傻子一樣。
我練扣籃練的中指中間和手腕流血不止全是繭。
後面正規籃球訓練了一年，沒想扣籃的事了，每天就研究基本功和3打2
在專業隊從來不全力跳了，因為有足底筋膜炎，而且專業比賽訓練根本沒什麼必需全力跳的地方。
一天一個人上午10點加練投籃，投完了準備回去洗澡。看四下無人拿球扣一個看看，嘿，就出了7成力，很輕鬆的勉扣了，雙手點扣也是輕輕鬆鬆。
回去才發現，不是跳的問題，是協調性的問題。
如果你摸高有3 30了，就練練籃球基本功，運球投籃上籃這些。而不是很楞地天天就知道蹲槓鈴，加重量，到後面手笨腰笨，只會越來越扣不了。
當然我說的也不是絕對，供一個參考吧
因為後面打專業了……而且從小天賦就比較高……
實話實說，普通人，要蹲1年槓鈴然後為了扣籃付出一切有點不值得。因為後面就很偏執，不是為了籃球而付出了……
我19歲扣籃……想看看自己可不可以罰球線扣籃……然後從罰球線過一步的地方跳起來……結果沒扣到，差了20公分……但是……抓著框了……人往前衝，整個人從3米地方平躺摔下來……左手撐了一下……手腕粉碎性骨折……
蠢的一批…… 好在邊上沒人……
總結一句
不打球的人，就想扣籃牛逼一下的朋友們最好還是別這樣了。幾乎不可能。而且不會給你帶來什麼快樂
絕不是僅僅兩條腿的事，有很高的協調性要求。
除非你有差不多兩米高，那四肢健全就問題不大
原來排球隊的同學，原地跳或者墊步雙手扣無比輕鬆，讓他們跑扣也很難，都是摸高3米5的人，所以說跳和協調性兩樣加起來要一百分才能扣，練腿的同時也要注意腰和協調性訓練。