首先人有情緒是很正常的，最簡單的開心就笑難過就哭，完全逆情緒而行那才很嚇人吧。情緒就是我們對外界事物的態度和基本體驗，屬於大腦機能，將主客觀世界進行連線的。所以你說自己被情緒左右，恭喜你，正常。

值得探討的是程度不要兩級化，比如別人聽個笑話笑兩分鐘，你笑倆禮拜。別人考試不及格被批評哭一晚，你哭倆月，這屬於情緒極端化，類似重慶公交上搶方向盤的那位女乘客，情緒極端化會失去理智判斷，做出不顧後果的事。

如果你覺得自己非常情緒化，且感覺控制不住自己。建議你還是要透過行為認知先判斷後果再做出決定，或者每次做決定之後不要立即行動，等兩天再想想。比如你特別想找某人吵架，那先等兩天，兩天後也許你情緒就平靜了至少火力減弱了。

為所欲為的是幼兒，成年人就是要適當約束自己的行為，控制情緒的爆發力。你看，要是不控制情緒，我還不早就去香港找劉德華啦。

祝好!

人的七種基本情緒

喜怒哀樂悲驚恐

哪一種都是人的寶貴體驗

情緒伴隨人的一生

如果人沒有情緒體驗該多可悲啊

如此，你被人侵犯的時候

你會憤怒

就像導演說，某某你演一場哭戲

導演一喊action

演員立馬痛哭流涕

從某種程度上講

我們進入某個情緒就相當於演某個角色

產生情緒叫入戲

從情緒裡面出來叫出戲

齣戲后角色不再屬於你，情緒也就消失

演員不會戲裡戲外都一樣

經常情緒化無法自拔

其實是齣戲能力差

無法從先前的情緒裡走出來

這就叫演技差

好的演員演隨時入戲立刻出戲

精彩的人生也需要喜怒哀樂悲驚恐的體驗

但不要跳去裡面出不來

作者簡介，知名心理導師

個案經歷1000人次

情緒是人類正常的心理反應，也是人可愛的地方，更重要的是你要意識到“情緒”也是一種溝通交流的方式。有悲、有喜、有怒、有思……正常的人類不可以把自己鍛鍊成面無表情，肌肉死板，看上去城府很深的樣子，這樣會讓你少了很多人生的樂趣，乃至他人對你備加提防。

情緒有好有壞。

我們一般的認識是：

1、“好”的情緒能幫助你獲得成功，但樂極生悲的事例也屢見不鮮。

2、“壞”的情緒能影響你的發展，但小哭小鬧也能展現你的個性魅力。

所以，首先要正確認識情緒問題，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是你與生俱來的，與之為伴才是你務實的選擇，除非你打算透過修為來抹去它們。

管控情緒流程：認識→預判→處理。

1、 認識。

在這個世界上做為個體與萬物萬事萬人發生著聯絡，首先要認識他們的本質，是好的？還是壞的？要做到心中有數。

有時大喜大悲的根本原因就是“心裡沒數”。

所以只有先做到認識事物，心中有數了，才能不至於無論是好事還是壞事驟然而至時影響你情緒極大的波動。

2、預判。

在做到第一點正確認識後，還要做到正確預判。

對人、事的發展要有基本的判斷，這裡面當然會有變數的因素存在，但大盤在那裡、基本面在那裡。事情無論向好處發展還是向壞處發展，你都要做好最壞的打算；即便最壞的結果出現後，你的情緒也不會最壞。

3、 處理。

使你情緒糟糕的事情出現時，向好的方向挽救；使你情緒高漲的事情出現時，向壞的方向思考。這樣才能管控好你的情緒。

舉2個例子來說明管控情緒的流程：

1、一個八婆同事，某天講了你的壞話，你會不會怒不可遏？首先你“認識”這個同事是個八婆；然後你“預判”他遲早有一天也會說你的壞話；你對這個人的“處理”是敬而遠之。即使有一天他真的說了你的壞話，你還會出現極端負面的情緒嗎？不會！

2、買彩票中了1000萬，你會不會樂死過去？首先你“認識”到彩票就是個運氣，然後你“預判”這種事能中，也能不中，而且中的機率很小，不中的機率很大；你對買彩票這事的“處理”是堵運氣，中了更好，不中當做慈善。這樣做你還會因為中了以後大喜過望，不中後垂頭喪氣嗎？不會！

總結：極端情緒出現的原因是——對事物認識不清、預判有誤、處理不當。如果能在這三個層面加以改善會減少你極端情緒出現的機率。

情緒是每個人都會有的，小盆子最喜歡解決這種問題，因為我本身也是一個有情緒的人，之前的我情緒難以控制，每當發過情緒之後總懊悔不已，隨著年齡的增長，自己的情緒也慢慢控制住了，也有著自己的一點經驗：1.每當你想發洩自己的情緒的時候就告訴自己冷靜，使大腦冷靜下來，這是最重要的一點，告訴自己該做什麼，不該做什麼，這樣來回調解調解會有好轉的。2.周圍的人或事是自己發情緒的根本，社會是個大團體，我們不得不社交，和陌生人打交道，每當我們去交流的時候我們要想清楚自己要去怎麼說，怎麼做，情緒會被隱藏的，你會發現自己原來脾氣也挺好的。謝謝

在回答這個問題之前，首先我們要對“情緒”的概念做個全面的瞭解。那麼，什麼是情緒呢？“情緒”，是人對外部事物的主觀認知經驗的通稱，是人的一種心理活動，反映的是人的心理和生理的一個狀態，其通常的表現形式有喜、怒、哀、樂等。說的直白一點，就是人體大腦基於實際事物作出的認知反映。既然是認知反映，就會出現正面認知和負面認知兩種型別，就是我們通常所說的正面情緒和負面情緒。

正面情緒是一種積極的、向上的情緒，表現為喜悅、自信、希望、感恩等。

負面情緒是一種消極的、悲觀的情緒，表現為焦慮、緊張、憤怒、痛苦等

大致瞭解了情緒的概念、成因及表現形式後，下面，回到所提的這個問題。我們經常說要“控制情緒”，我認為在某種意義上，“控制”這一說法是不存在的。

上面我們講到，情緒是人體大腦基於實際事物作出的認知反映，不論這個認知反映是否正確，是正面的還是負面的，我們都應以一顆平常心去接受它，因為它是人體機能作出的正常反映，我們無法消除它的存在。那麼有人就會問，既然我們無法控制情緒，那就只能讓情緒任意發展下去嗎？不是的，雖然我們無法控制情緒，但我們可以去管理它，引導它。比如：如果我們產生負面的情緒，我們要做的不是阻止這種情緒產生，而是儘量將它轉化為正面情緒，努力做到不被負面情緒所影響。如何轉化，這裡我們還要講到一個看待問題的方式及態度，希臘哲學家埃比克泰德就曾說過，人的煩惱並非來自於實際問題，而是來源於看待問題的方式。莎士比亞也說過“世間本無好壞，只是想法使然”。引起人們情緒困擾的，不是外界發生的事件本身，而是我們對事件的態度、看法、評價等觀念。舉個簡單的例子，工作中被你的領導批評後，有的人可能情緒一落千丈，就此產生消極的態度，認為給老闆留下了不好的印象，前途受阻，這是一種負面情緒的體現。此時我們就該換個角度去看待這個問題，領導批評只是針對事件問題本身而言，而你所產生的不良情緒是你認為這件事會影響你的前途，從而產生了對未來擔憂的恐懼感受，因而產生負面情緒，揮之不去。但有的人會以此作為教訓，並將其轉化為一種動力，越挫越勇，最終取得成功。所以說事實的發展只取決於你付諸了怎樣的行動和你看待問題的態度。不要去試圖左右情緒，關注事物發展本質才是擺脫情緒的關鍵。

情緒會左右人的思考，迷失方向，經常發脾氣，容易得罪別人，還是句話沒有收拾殘局的能力，就要學會控制自己的情緒