愛自己，是這輩子最重要的事情

小密語錄：愛自己的最好方式就是練習瑜伽

人是擁有眾多複雜社會關係的動物，我們在與人接觸的過程中總是會不自覺為他人著想，不自覺地去愛別人，有時甚至忽略了愛自己。但其實，愛自己，才是這輩子最重要的事情，唯有自己才是最應該被珍視的存在。而愛自己的最好方式，就是讓自己變得更加優秀，在空閒時再來一段瑜伽修身養性，在天地之間去感受自己的重要，才能學會如何好好愛自己。

愛自己看似是一件很簡單的事，可我們往往卻不知道應該如何愛自己，其實最好的方式莫過於練習瑜伽，讓瑜伽讓自己變得更加優秀更值得被愛。這個體式能鍛鍊全身大的柔韌度，還能讓全身肌肉得到及時放鬆和舒緩，為後續動作的練習打好基礎。將身體俯趴在瑜伽墊上，然後再將雙腿向上彎曲拱起，雙手向後環抱住小腿位置。

愛別人是一件出自本能的事，可愛自己卻是需要去練習去學會的一件事。這個體式不僅能讓我們在練習過程中瞭解到自身的重要性，去學會愛自己的必要性，還能讓我們的新陳代謝加快，讓肌膚變得更加光彩照人。將雙腿盤曲坐下，然後用雙手向上抬起，護住腦後，然後徐將身體向右下移動，手肘觸地。

不管在什麼時候，我們都要知道愛自己才是我們最應該做的事。練習這個體式時，我們能更加明瞭愛自己的重要性，並讓自己變得更加值得被愛，同時我們還能加強手臂肌肉力量，擁有可以保護自己的力量。將身體向下彎曲，雙手手掌接觸地面，然後再將雙腿向前移動，右小腿向上抬起。

很多人都把愛自己定義為自私，但是其實不然，我們只有學會應該如何愛自己才能更好地去愛別人。這個體式不僅能讓雙腿肌肉力量得到加強，提高身體免疫力，同時也能在練習過程中學會應該如何去愛自己，讓自己成為自己的主宰。首先需要蹲立在瑜伽墊上，然後再將右腿向上筆直抬起，右手撐住地面，左手向上抓住右腳腳尖，保持微笑。

愛自己，其實就是要學會重視自己，但並不等同於只在乎自己。單腿格拉威亞式不僅能讓我們在練習時領悟區分愛自己和自私的區別，讓我們學會保護自己，更能讓我們的雙腿柔韌度更上一層樓。快來和小密一起學習單腿格拉威亞式吧。

單腿格拉威亞體式詳解：

1、雙腿緩慢向下壓，分開180度。

2、雙手手掌撐住地面，右腿放在右手手肘上。

3、左手向上抬起，保持穩定。

或許只要當我們在天地之間練習瑜伽時我們才能體會到自身的獨一無二性，並且學會好好去愛自己。而這個體式不僅能讓我們在戶外去感會人生體悟，懂得更好地生活，還能讓我們的身體變得更加強健，擁有存活於世的健康體魄。將雙手撐在地面上，然後帶動右腿向上抬起，左腳接觸地面，雙目直視上方，閉目去感受世界的呼吸。

每當練習瑜伽時，我們都會感受到天地之大而自身之渺小，可越是渺小我們就越該注重自己的存在，更該好好去愛自己。這個體式不僅減肥塑身，讓我們能夠去愛更優秀的自己，還能讓我們的身體柔韌度獲得新進展，擁有更柔軟的內心。將雙手抬起後向下壓，並帶動身體向下運動，直至雙手接觸地面，然後將右腿向上抬起，彎曲。

生而為人，我們不僅要學會去愛別人，更要學會去愛自己。而瑜伽，就是上天饋贈給我們愛自己犒勞自己的最好方式，唯有在練習瑜伽過程中，我們才能成長為一個更有擔當更有愛心的人，所以，快跟著小密一起練起來，一起學會去愛吧。

首先，放平心態，不要投機取巧，不要迷信減肥藥，瘦身酵素，針灸等，幾乎沒有什麼作用。目前公認的健康減肥方式就是運動+控制飲食（不是餓肚子）。如果有條件，可以去健身房找一個靠譜的教練，注意分辨不是賣課賣得好的，能說會道的，而是專業過硬的。要想減肥至少運動方面的知識要懂，營養學方面的知識也要懂。你是一口一口吃胖的，減肥也是一點一點減下去的。

(1)積極調整個人飲食結構

　　導致肥胖出現的原因有很多，其中最主要的原因無非是輸入的能量超過了身體消耗，當中多餘的能量就會以脂肪的形式貯存在體內。說到健康科學的減肥方法這個話題，想要從“源頭”上控制肥胖的出現，首先就應該調整自己日常飲食結構，其中包括調整食物攝入總量、營養素構成，改善飲食習慣等，根據個人的實際情況進行調整，最後一定能夠將“輸入”控制在合理的範圍。

　(2)積極地運動鍛鍊

　　在健康科學的減肥方法當中，運動一定會佔據非常重要的一個比重。其實對於減肥而言，運動健身就像是“加速器”一般，可以幫助提高機體新陳代謝，促進脂肪的燃燒，同時也可以塑造體型，對於減肥瘦身來說積極的運動鍛鍊是一定要做好的，尤其是建議多做些有氧運動是很必要的。

　　(3)確保充足的睡眠時間

　　很多人以為熬夜不睡覺可以幫助減肥，但實際上長期熬夜不睡覺會導致內分泌紊亂，容易使人發胖，因此想要瘦身成功，一定要確保每日有充足的休息和睡眠時間，只有這樣身體內分泌才會平衡，身體新陳代謝速度也才能夠更快。

　　以上就是關於健康科學的減肥方法有哪些的相關內容介紹，其實健康科學的減肥方法是減肥的關鍵所在，如果盲目減肥最終不僅犧牲了健康，還有可能會引起反彈，因此想要減肥方法很重要。