兩個改變方法，第一個將遊戲和追劇頻道解除安裝或關掉，最好是遠離這些誘惑你的媒體一年時間，去做些除了遊戲你還比較喜歡的事情。第二個，讓自己瘋狂地玩上一個月，不做任何事情，不可以離開遊戲半步，不許走出那間充滿媒體誘惑的房間半步，將自已反鎖其中。不接觸任何人。

1:千萬不要在玩的筋疲力盡的時候想打去努力和學習，這樣的狀態下很難有成效。

2:每天一定要早點睡覺，第二天才會有足夠好的精神去做自己應該做的事。

3:一定要認清自己，暴露並且去接受自己的缺點，這點對於任何人來說都很重要。你已經開始意識到這好點了。

4:改變不是一蹴而就的，每天堅持著改變一點日積月累才會看到結果。

5:嘗試著去改變並創造對於自己有利的學習環境。

6:凡事都需要有計劃，可以先制定一個計劃，不至於讓自己無頭蒼蠅一樣不知道從何入手。

暫時想到這麼多吧。願你有所改變

一念地獄，一念天堂，可能突然某個時刻你會真正的努力起來，加油吧，給自己一個暗示，就像我現在回覆你這個問題一樣。

您好，很高興給您解答問題！我覺得這個問題應該很大一部分人存在的！比如部分全職媽媽，等孩子上學了，自己在家也呆了好幾年了，出去也感覺很難融入社會了，自己也沒什麼特長，總感覺什麼都做不好，其實不是不努力，也不是自己自甘墮落，而是心理上沒有真正的勇敢邁出一步，如果你不是全職媽媽，在家閒著打遊戲、追劇！那你就是閒的，想讓一個人廢掉，最好的辦法就是讓他閒著，想讓自己改變就應該忙碌起來，哪怕是鍛鍊都別讓自己閒著，每天讓自己的身體更健康，心情就會好，更自信！慢慢的去嘗試工作（找自己喜歡的）這樣生活就會充實有意義！如果人天天在家追劇、打遊戲不僅身體變糟糕，精神狀態也會越來越差！會變得不自信，以後想工作了都難！加油吧！

我感覺您是很想改變的，只是在逃避現實，希望您先突破自己心裡的那道防線，從自我暗示！自己可以的為了你愛的人和愛你的人！

首先需要珍惜自己寶貴的休息時間，追劇一定要甄選好劇。比如陳情令我是看到泰國粉絲瘋狂追捧才決定開始看的。並且追劇可以倍速啊!三天就追完了。其實，做正事也可以像追劇一樣一旦開始就停不下來的啊!前提是一定休息好才能集中注意力。比如我週日下午睡一下午趕走一週的疲憊，下午六點醒來後精神抖擻，吃點晚飯後開始幹工作的事直到十一點。然後泡腳睡覺。連續五個小時很出活兒，效率很高的，希望有幫助

若想改變自己，首先要從心理上改變自己。在心裡給自己一個暗示，告訴自己，這樣做是不對的，我應該努力學習。

其次，在自己想玩遊戲，追劇時，一定要剋制住自己，用轉移法轉移自己的注意力，讓自己從這種狀態下走出來，也可以用自己次要喜歡的方式來轉移注意力。比如，你要除了追劇，玩遊戲還有沒有其他喜歡做的事情，像是澆花，看書，聽音樂之類的，當你想追劇或是玩遊戲時，就用這些事情來代替。

再次，一定要堅持下去，不能半途而廢。既然決定要學習，要改變自己不再追劇玩遊戲，那就在自己的改變稍微有點起色時堅持下去，而不是存在僥倖心理，感覺自己就看一下沒關係，或是就玩一會遊戲，那樣只會讓自己越陷越深。

心不狠，站不穩，自己對自己一次次的放鬆是間接放棄自己的表現。不要總是你看完這部劇我就不看的想法，再比如不吃飽哪有力氣減肥，是一樣的道理。越放鬆就會越墮落。

回到題主的問題，怎麼做，也許你要先知道你為什麼渴望改變吧，如果沒有強大的動機，你的改變沒有支撐，結合當下你的需求，開始行動。如果是想身體健康，那就早睡早起，運動起來。如果你想有一技之長，那就看下自己興趣點再哪裡，投入金錢和時間。開始走出第一步。我們再討論第二步如何堅持。

明明很想努力，但總是擋不住追劇、打遊戲，還給自己找理由。該怎麼改變？

總是在追劇、打遊戲，說明你自控能力太差。如果真的想改變，就一定能做到，況且這並不是什麼高難度挑戰。

首先你要清楚過分追劇和打遊戲帶來的不良後果。會讓你早上起不來，一整天沒有精神，工作效率低、領導批評，關鍵是天天熬夜很傷身啊。說實話，現在的電視劇，真沒幾部有內涵的，很多劇情以及演員、演技都讓人無語，感覺這些電視劇會拉低人的智商。追這樣的劇，不如多看看新聞，看看書充充電。其實電視劇是你看的話就很想繼續看，想知道結局。你不看的話就不會有癮。遊戲會讓人上癮，但對人沒有好處，不但浪費錢，還容易讓人精神出現問題。很多人因為玩遊戲走火入魔，而在現實中犯罪，他們已經沉迷於遊戲，分不清現實和遊戲世界。所以及早從遊戲中抽身是明智之舉。

想改變追劇、打遊戲的陋習，首先要有毅力。可以找一些其它的事情，讓自己變得充實。可以主動的多分擔一些家務，晚飯後出去散散步、逛逛街，在家裡多跟家人聊聊天，閒暇時間看看書，然後早睡早起。假期多出去走走，爬山、逛街都可以，不要讓自己總是呆在家裡無事可做。

只要有毅力想戒掉追劇、打遊戲的陋習，絕非難事。一定要持之以恆，不能半途而廢。

真實寫照，我也是這樣，不滿足現狀又安於現狀，

這就是現在的我

三分鐘熱度沒有毅力，做事情推三阻四，懶惰大於決心，激勵自己的話說了很多卻總是說說就過，計劃定的很完美卻總是，今天推到明天明天推到後天，最後什麼也沒做。

這樣其實是你對你現在的境遇還不滿意，對未來有更好的想法和目標，當然是應該努力奮鬥去改善現狀,但是，你又安於現狀，習慣了悠閒，是妥協、頹廢的表現,是不可能有任何長進的,只有了奮鬥你才能瞭解這個世界更多的東西。人往高處走.水往低處流.奮鬥的路上可能會辛苦，但是成功的喜悅會給你補償。

人的通性，這隻能靠自律。你消耗的是你最珍貴的東西，時間。也許你現在對時間並沒有多少概念，但是當有一天你發現你最好的年華已經逝去，自己卻一事無成 ，你肯定會後悔。

自律最重要。給自己定個小目標，先從實現小目標開始。如本週不追劇，努力做自己該做的事，如果可以堅持一週，週末給自己獎勵一下，一頓大餐，一場電影都可以。我有時候覺得你是沒有找到更值得你做的事，才沉迷於追劇。我以前閒的時候也是愛追劇，現在帶三個孩子根本沒時間

這就是意志力不堅強的表現。也不必過於自責，要一點點改變。每天給自己設定一個目標，達到目標後，就獎勵自己玩一個小時的遊戲。自我設定機制。在沒有達標之前，手機上交給爸媽暫時保管。當然了，設定的目標要合理，不然每次都達不到，自信心會被打擊。但是如果每天都能夠達到目標，你就會產生滿足感建立起自信，並且會越來越自律。

努力調整好自己，鼓勵自己，要相信自己可以改變，做出計劃也要堅持，不能懈怠，給自己制定一個計劃 加油！你要永遠相信自己是可以的

少壯不努力，老大徒傷悲！不要把日子過反了！不要在最該奮鬥的年齡，選擇了安逸！我不知道你家境怎樣，年方几何？我是六零後，生在貧寒之家，我沒有靠山，自己就是山！為了讓父母和孩子都過上好日子，我把孩子交給了父母，我義無反顧的走出了大山，後面孩子傳來了撕心裂肺的哭聲，更堅定了我的意念！一定要掙到更多的錢改變他們的命運！不斷的給自己定目標！當我從底層打工打到頂層時，我已經完全能夠勝任自己當老闆的能力！於是開了家分店，買賣做的風聲水起！我在城裡買了房、買了車，把父母和孩子都接到了城裡。讓父母過上了錦衣玉食的生活！孩子送到了最好的學校！我自己也掙了個盆滿、缽滿，足以笑對餘生！所以說做人要擔負起責任，還要有野心，不想當將軍計程車兵不是好士兵！努力吧！小朋友！不要把大好的時光，付水東流！韓劇和遊戲都不能當飯吃！在這個物慾橫流的社會，錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不行的！

你所謂的努力沒有化成實際，你希望這個階段做到成什麼，首先要有很清晰的目標，然後圍繞著這個目標進行分解，分成一步一步，什麼時候做什麼，做成了給個獎勵，連續幾次做不成要有處罰，這樣一步步逼著自己完成自己的計劃的。

追劇可以，打遊戲也可以，但要分時間啊。我從來不耽誤正事。如果耽誤了正事我就會把遊戲刪掉，因為事情還是你自己來做，都把事情耽誤了，肯定就不能這樣下去了。找自身原因吧。女人自律起來，比鬼都讓人害怕。

大部分人曾經都迷茫過，自卑過，也遇到過你這樣的問題，如果你是二十幾歲有這樣的想法是應該的。

你自己如果想要改變的話，要從生活的點點滴滴做起，要每天早起床，晚上不熬夜，每天有機會的話可以在外面跑跑步。遊戲和追劇自己要慢慢的加以剋制。買一本書認真的讀完。去除自己身上一些壞習慣，不斷的來提升自己。要常常告訴自己不要活成自己最討厭的樣子。至於自己努力大方向要正確，只要是你在某一個小領域能夠做好，做到極致那麼你離成功就不遠了。

年輕人加油！！！

職場裡年齡劃分界限為35歲，過了，競爭力下滑，價值度降低，看看留給自己力衝上遊的時間到底有幾年？！

另外，過了30歲可塑性就基本沒有了，看看留給自己的時間有幾年？！

有人追求穩定性，殊不知，穩定性=競爭力，沒有競爭力既沒有穩定性，就算年輕，在職場也是不受重視的人群。

古人云的好！居安思危！只有勤奮工作+努力學習才能立於不敗之地！

貪婪，懶惰，虛榮，都是人的劣根性，人終其一生是在跟自己較勁，弱化劣根性，自己不白來人間一世！

祝福你早日進入好的狀態！

哎這是大部分人的通病吧，反正我就是這個樣的呀~做事情真的是3分鐘的熱度，堅持不了幾天就不行了，腦子裡各種藉口，各種給自己找的理由，哎我也想改就是不知道怎麼去改，~~~····~~