我戒菸巳有二十年了，一戒成功，讓很多老煙鬼直呼不可能。我原本煙癮很大，每天兩包，而且喜歡抽焦油含量高濃烈的煙，如萬寶路，駱駝，良友，金橋等，一天抽下來全身都是濃濃的煙味，說話口中也感覺到有股強烈的煙臭，很多人都說抽菸不好，自己也感覺到抽菸不好，每天早起一定要咳嗽一陣子，知道這與吸菸有關，但就是沒想戒，一直堅持抽著。

九八年“雙搶”中，我被大雨淋溼後沒有及時換上乾衣服，得了重感冒，不停咳嗽，咳的厲害時腰都直不起來，彎在那像只煮熟的大蝦。醫生說要想好，戒菸吧！我想即然抽菸有害身體，現在又咳的厲害，那就聽醫生的話乾脆戒菸吧。說戒菸就戒菸，第二天就開始忍住一根菸也不抽，一天中無數次想抽菸，但都堅持住，咬住嘴唇，告誡自己一定不能抽，硬硬撐下了一天，第二天又撐下來，第三天……，想不到一個月下來煙被我戒住了，咳嗽也完全好了。但是意想不到的事發生了，我平常非常健康的心臟出問題了，跳動無力，呼吸困難氣喘不上來，人軟的路都走不動，夜裡病情加重急送市醫院搶救，查了幾天確認是戒菸引起的心臟問題，是戒了太急太猛，急剎車導致那個原本巳適應每天兩包煙的心臟突然不適應起來，才會引發以上症狀，住院一個月後康復出院。

這次戒菸比我想象的容易的多，讓我許多抽菸的好友直呼不可能，但看到我真戒了，也就信了，其中一個老菸民也學我戒菸，買了一大堆糖果餅乾，想抽菸時就用糖果餅乾來堵嘴，但毅力不夠，戒了幾個月後，終宣佈戒菸不成功，還自嘲說“我這可真是狗改不了吃屎啊”。說真戒了煙，沒有三，五年下來還真不敢說真正戒了煙，最初那幾年看到別人抽菸，自己也有想抽菸的衝動，但忍一忍就過去了，現在戒了這麼多年，聞到煙味就難受，就反感，就說明戒菸完全成功了！

我戒菸方法也許只適合我，不一定適合別人，有很多人戒菸無數次，發了很多毒誓，幾個月後又回到吸菸的老路上，這說明戒菸有難度，不是一件容易的事，歸結一句:毅力是戒菸成功之母！

我是一天三包煙的老煙槍，每次感冒特難恢復，有一次突然出現這麼一個畫面：自己患上咽喉癌，喉嚨潰爛、疼痛難忍，眼睜睜看著美味佳餚卻不能下嚥，而被活活餓死。想到未來如果是這種死法，是何等痛苦，下定決心戒菸。

每當自己想抽菸，這個畫面必然呈現，堅持一個星期、一個月、半年以後，偶爾還會有煙癮，又讓面面重現，絕不允許放縱自己，高度自律堅持。

戒菸後感覺非常有成就感，是挑戰自我、戰勝自我的很好體驗，戰勝了別人認為很難的事，自己能夠主宰自己的一切，帶來了自信和成就感;

戒菸後有一種榮耀感：受到周邊人對你的肯定和認可，尤其是每次拒絕了遞過來的煙，帶給自己的是一種榮耀感；

戒菸後很有快樂感：身體也出現變化，口氣清新、呼吸新鮮、精力充沛、感冒好得快，很有愉悅感和快樂感。

戒菸後，也會有想抽的時候，這個時候最考驗自己，一定要利用一種痛苦的力量和一種快樂的力量，來切斷潛意識中的煙癮，絕對不碰煙，堅持一年後，就徹底沒癮了！

之前抽了六七年的煙了，每天一包有時打不住，今年五月底世界戒菸日的時候突然想著我能不能戒成功呢？就想著戒成了煙也算是一點小成就吧？畢竟周圍抽菸的人戒掉的真心不多。當天就把兜裡的大半包煙都扔掉了只留下留下兩根，一根擺床頭櫃，一根擺在公司工作臺。有時想抽的時候就看看，然後找一些其他事轉移注意力，另外買了一箱乾果零食。到目前已經快兩個月沒碰過，而且完全沒有頭幾天那種很想抽的感覺了，甚至有時聞到二手菸會感覺很噁心想幹嘔。我這能算是度過最難的時間了吧？

戒菸如果是為了健康純屬扯淡，生活中太多吸菸長壽的人，也有很多不吸菸短命人，還是根據自己經濟條件選擇抽什麼檔次的煙，人生最後都是歸零，開心就好，想抽就抽