不愛笑，不喜歡說話可以怎麼有效地改過來呢？

如果不愛笑，不喜歡講話可能是你養成的習慣，不是什麼問題，如果不利於你工作或者學習，那麼還是改過來好，但是如果沒啥影響，那就無所謂了。

不愛笑，不喜歡講話，如果你真想改的話，也不是很難，多看點幽默的電視劇電影，少聽點悲傷的音樂，平時多逛逛街，多融入社會交流，別把自己弄得太孤立，漸漸的性格就變了，一個愛笑，性格開朗的你就新生了。加油哦

不愛說話不愛笑，如果是病理性的原因，可以接受醫生的針對性治療，以改善相應的症狀。

如果是環境的原因，比如身處環境壓抑～工作生活節奏快，可以嘗試多與人交流溝通，積極的安排時間調整工作生活學習的節奏，來改善。

如果是自身性格使然，可以結交志趣相投的人，談談感興趣的話題，話語自然會比平時增多，心情愉悅。可以做自己感興趣的事，做成後會很有成就感，會想要和人分享，良性迴圈，改善不愛說話不愛笑笑的問題。

不愛說話不愛笑的人應注意進行積極的情緒宣洩，這樣不會過分壓抑自己，使症狀進一步加深。

加油哦！

我認為最好的方法是

1. 找幾個喜歡笑、喜歡說話的人一起玩，逐漸被影響，這個有點難的話，

2. 找自己感興趣的事情做，對於有興趣的事情你肯定有很多的想法和思維，和這個圈子裡的人一起溝通，一起交流，也能慢慢開啟心扉，如果這個有點難的話，

3. 經常和自己最親密、親愛的人進行有效、深入的溝通，只有溝通才能知道自己缺什麼、要什麼、想怎麼樣，如果沒有合適的人分享的話，

4. 多看看書，有人說書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，讀一本好書本身就是在和大牛們交流。只有思想上的碰撞才能激起更多的浪花，如果你依然心如止水，可能你沒有找到一本合適的書，如果你對閱讀沒有興趣的話，

5. 自我交流吧，寫日記、記錄成長過程，經常回看，經常自省。自己給自己打氣、自己給自己佐證成長的記錄。如果這個也做不到的話，

6. 投入到自己現在所做的某一件事情中去，不要想太多。

多看看外面有趣的世界，多看看外面有趣的人，或者把自己想想成怎樣一個有趣的人，努力朝著那個方向去做。

多看段子，搞笑的影片和節目，多和有趣的人一起玩。古人說：近朱者赤，近墨者黑。現代人說：不要和逗比靠太近，不然你也會成為逗比

江山易改本性難移，除非是經歷過生死的，性格很難改過來的，又何必改呢，只要是本性向善，沒人規定只有愛笑愛說話才是優秀的人

題主好。最佳方式是學會自我鼓勵，獲取內在自信和能量。

不愛笑和不喜歡說話主要是性格偏內向，心境容易低落，我也有類似感受。但經過自我努力，目前心態上有了明顯改善，也沒有那麼少言寡語了。說說我是怎麼做的吧。

一個月前，我建了一個自誇群，主要目的其實是改善自我心態，變得更積極。這段時間確實給自己心態調整上帶來了一些幫助。同時吸引了一批堅持打卡的小夥伴，他們也多多少少得到了內在的提升。

群裡有31位小夥伴，這是目前的打卡排名。說來慚愧，這個群我沒怎麼運營，能堅持下來的小夥伴真是不容易，一定是發自內心的希望自己變好，要給他們點大大的贊！

1.說說起因

一個月前，工作上心態比較差，於是尋求改變，開始列每日的任務安排。有一天我把列了滿滿的日計劃全部完成了，很有滿足感，內心在誇自己真棒。與此同時萌生了一個想法，要是能讓人們學會自我鼓勵，很多困境就會有轉機，更會對心理成長有幫助，幫助建立自信心。於是在下班的地鐵上，就建了一個圈子，還特意用軟體做了個自誇群的logo，自誇群正式開啟。

2.談談堅持

圈友們大多是從豆瓣上來的，加我的時候我也沒過多詢問目的，我想大家一定是自己想尋求改變才會加入，當然也有的是懷著好奇。而我覺得最重要的在於行動，想看看多少人可以堅持下來。

我在堅持過程中也碰到一些問題，最常見的是不知道誇什麼。。每天都要強迫自己去找自己做的好的地方，卻發現其實並沒有預期那麼好。那麼問題來了，誇什麼呢？有些夥伴會誇“我最美”“我最帥”之類，不過一般堅持不了幾天，這種自誇太表面。我會嘗試從內在和行為方面來尋找，比如效率更高了，控制住了情緒等，更容易堅持。

3.未來期許

不愛笑，不喜歡說話怎麼改？

首先要明白，你是要做哪一種人。平平凡凡過一輩子，其實沒有必要做太大的改變。不愛笑，只要心裡Sunny就可以。不喜歡說話，只要思想上不死板就可以。

當然，這個社會是需要人有口才的，是需要人Sunny開朗的，因為這種人更會給別人好的印象，在積極進取，個人發展的時候才會有更大的好處。

所以迴歸主題，在這方面需要怎麼改呢？一條一條針對。

一：不愛笑？放下手機，豐富自己！健身，讀書。首先要明白，在當今社會手機最干擾人的存在。當然，人們也是離不開手機了。但是一天的時間放下手機兩三個小時總是可以的。

利用這段時間去跑步，讓自己新陳代謝加速，會讓人的身體復甦，繼而刺激心裡開始活躍。讓荒蕪的心田湧入泉水。

或者利用晚上的時間，讀著書而不是刷抖音等一些無用的東西。腹有詩書氣自華不是騙人的，可能讀了些書，依舊不怎麼笑，但是最起碼，心裡對笑容不會有什麼排斥，有什麼陌生感。

二：不喜歡說話？那就多在公共場合多說這話。逼自己一把，做一些多說話的事。出闖陌生的環境，在未知的地方利用有效溝通，生存。這就是自我逼迫。