1、設立目標，循序漸進。

2、養成良好的習慣。

3、為自己創造一個自律的環境。

4、制定獎懲計劃。

自律是提現個人修養，和涵養的提現。

自律是要控制住自己的情緒。不要衝動，未完成的事情主動去做就可以控制住自己的自律性

人有手有腳，卻常常管不住自己的手腳，慾望都有個限度，貪慾妄念也都有限度，面對幾百幾千的錢鈔，多數人都不會甘願冒著違法的行為去獲取不義之財，但是當金錢的數額不斷累積，變成幾十萬，幾百萬，幾千萬時，有的人就會頭腦發昏，喪失理智，自己的頭腦就失去了管理許可權，管不住自己的手腳了，明知道，動了手腳就會身敗名裂，也會冒著掉腦袋的巨大風險，把不義之財攬入懷中。喪失自律的行為準則。

一個人如何做到自律？

一個人若是自己從來都沒有認為有任何廉恥、羞恥之心，不是想著如何去改變社會，而是透過改變自己，成為不平等的獲益者，這正是社會教育的失敗之處。

一個人的社會地位和財富不僅影響到自我感覺，而且也影響到家人和朋友的看法。社會地位是最明顯的高人一等或低人一等的標誌，社會發展被廣泛地視為按照能力選拔人才的過程。

嚴重的不平等狀況似乎透過增加社會地位的重要性，導致人們對社會評價產業焦慮。“十分確切的是，每個人的眼睛都會流露出，他在廣大的社會中所處的地位，人們時刻都在試圖讀懂它。”隨著不平等狀況的加劇，一些人似乎成為了社會的主宰，另一些人則似乎變得無足掛齒。此時，一個人的地位就變得尤為重要，不平等的加劇常常伴隨著更加激烈的地位競爭和更高水平的地位焦慮感。

不平等是強大的社會分裂因素。物以類聚，人以群分。社會地位階層如同動物中的排名系統和啄食次序，主要是由權力和政治秩序、獲得資源的特權等決定的，完全不在乎他人的需求。

在最赤裸裸的動物方式中，最弱者最後進食。人的目光往下看而不往上看，認為統治別人比獨立自主更可貴，因此同意戴上枷鎖，以便轉過身去把枷鎖戴在別人身上。這些不能自律的人“看起來光榮而實際上不符合道德，看起來富於理性而實際上缺乏智慧，看起來快樂而實際上並不幸福。

許多不能自律的人栽跟頭，沒栽在‘大’字上，往往都是栽到了‘小’字上。官不瞭解民心，民聽不懂官話。 民眾身邊的“大”事，即便只是官員眼中的“小”事，也必須應對處理，小事不處理又無法遮蓋的話，遲早要變成一發不可收拾的大事。 不能自律的人，別在一棵樹上吊死，換棵樹，耽誤不了多大功夫！

一個人如何做到自律？想要平平安安地度過一生，做一個能夠自律的人，就必須要用自己的頭腦，管好自己的心態、管牢自己的貪念，管住自己的手腳！平平淡淡才是真！

首先要意識到自律的重要性

自律對人生重要性不言而喻

讓你不在平庸

當你可以自律的生活時

你的精神豐富了

你的生活規律了

你的性格開朗了

你的胸膛挺起來了

毫不誇張，這就是自律帶來的

我本身也在堅持晨跑

差不多3個月了

一開始，我經常熬夜

上課狀態特別差

打遊戲，一開始就停不下來

很自卑，不敢面對社會上的人

也沒什麼朋友

成績也不咋地

但是，當我努力堅持晨跑後

我發現我會不自覺的早睡

我可以輕鬆的壓制自己玩遊戲的慾望

我能靜下心來聽課

甚至我可以每週看一本書

我的身體素質越來越好

以前有小肚子

現在腹肌輪廓都出來了

跑步也不喘氣了

最重要是

我變得自信了

我交到了許多志同道合的朋友

我的人生毫不誇張的說，已經改變了

這，就是自律的人生

我相信你，我，大家都會因為自律而變成更優秀的人。

1一個人做不到自律，我認為他遇到困難了。至於他遇到的困難是什麼，每個人的情況不同哦。

2 小麗小時候一直被媽媽的焦慮驅趕，早上起床，媽媽說“快起床！”吃飯的時候，媽媽說“快吃飯！”上學走的時候，媽媽說：“快點走！”時間久了，小麗覺得自己不是自己，自己是媽媽手中的木偶。

小麗想做自己，她用的方式是拖延，就好像，只有拖延了，自己活出自己了一樣。

對於小麗來說，拖延，不自律，浪費時間，是她維護自尊的表現。

你是否想問，解決這個問題的方式是什麼？

答，對於小麗來說，拖延和不自律，讓小麗體驗到了自由，“我可以掌控我的人生”，那麼，自由足夠的時候，小麗是可以做到自律的。

馬斯洛說：人有生理的需要，安全的需要，歸屬感的需要，尊重的需要，和自我實現的需要。也就是，人在尊重的需要滿足之後，他會追求“自我實現”，希望自己在學業上，事業上有所成就。

3 週末在家，小靜看到廚房髒了，她想收拾廚房，可是，馬上有個念頭閃過“你需要把整個家收拾了才行”，小靜又想“搞整個家太累了，我還是歇著吧。”過後，小靜對自己沒有搞廚房不滿意。

又一天，小靜覺得自己頭髮有點油，她認為自己應該洗頭。頭腦中又飄來一句話“你應該洗個澡，全身都洗一下”，小靜頓時感覺工程太大，洗澡的事情擱置了。後來，小靜對自己沒有洗頭不滿意。

這種模式你是否熟悉？對的，“完美主義”。

這類人習慣於給自己定一個很高的目標，然後覺得壓力太大，乾脆不做。

不做，又陷入對自己的批判中。

他們出了什麼問題？他們在“認可自己”上出了問題。

如果有人理解他們的感受，看到他們在工作中，在學習上，在心靈成長上做出的努力和堅持，他們會完成“認可自我”的。那時候，他們會有新的對自己的定義“我是一個有優點，有缺點的普通人。”繼而，他對做事的態度是：“我不需要定一個宏大的目標來證明自己，我只需完成難度適合我的工作即可。”繼而，他們發現，自己的行動力增強了。

4 每一個人都有自己獨特的生命歷程，所以，他們的“情結”也各不相同。

你問，如何讓自己做到真正的自律，我想，瞭解自己內在，看看自己的潛意識卡在哪裡，導致自己行動不起來，才是當務之急要做的事情。

實不相瞞，我縱橫江湖二十餘年，還未見過在早起方面同我一樣「奇特」的人。

每次新認識一個人，聽說我每天早上，包括週末和假期，五六點鐘起床時，都是一臉驚愕：哇你好有毅力，你自制力好強，你太自律了。

我們都很欽佩那些非常努力、對自己要求非常嚴格的人，覺得他們一定是忍受了常人所不能忍受的痛苦和枯燥，才能把自己過成一個「聖人」。

/ 01 /

我們啊，每一天，都會有跟自己過不去，想變自律的時候。說不羨慕不崇拜這些「聖人」，是不可能的。

但是，想一想自律要忍受的苦：大清早天沒亮就要從被窩裡爬起來、村上春樹數十年來每天早上堅持跑步、微博上的範志紅老師幾乎從來都不吃甜食油炸食品以及其它零食……

好苦啊，太苦了。我還是做個縱情聲色（沒有）醉生夢死（不是）的普通人好了。自律是不可能自律的，這輩子不可能自律的。

是吧，一想到「自律」，感覺就是苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦。真的是這樣嗎？他們真的覺得苦嗎？作為趨利避害的人類，如何能夠數十年如一日堅持一件「苦」事呢？

/ 02 /

事實是，早起、跑步、堅持吃天然健康清淡的食物，對他們來說，一點都不苦。

以我自己來說，我為什麼能夠做到十年如一日早起？

當然是因為我強大的意志力，因為早起能夠比別人多努力2小時，因為我是要成為海賊王的男人啊。（都是場面話，這種話聽聽就得了。對了我是個女孩子望周知，怎麼還是好多人喊我冷哥）

真實情況是這樣的：

我沒有為了什麼而早起，我只是早起而已。

「早起」對我來說，不是一件需要思考的事兒，不需要權衡利弊，也不需要動力。

不會有任何內心戲，也不需要耗費一絲一毫的意志力。自然而然的，我早早起床了。

/ 03 /

「自然而然」，如同你起床後開始刷牙洗臉一樣自然而然。刷牙的時候，你需要給自己打氣嗎？比如：

加油！為了保持牙齒整潔，我要努力堅持每天刷牙！

不要放棄，已經堅持刷牙二十幾年了，今天也要口氣清新哦！

是不是很好笑。但這種類似的心理活動，在你做其它事情時，經常出現吧？比如早起、背單詞、早睡、節制飲食、跑步、學習等等。

這個時候如果做得不好，我們會說自己「不夠自律」。

但你看，刷牙這件事，你不是堅持得很好嘛？從你在「刷牙」方面表現出的「自然而然」，你是一個很自律的人啊。

要知道，絕大多數人剛接觸刷牙時，也是很排斥很不願意堅持的。為什麼後來，刷牙成了一件不需要思考，不需要耗費意志力，你自發就會去做的事情？

因為，刷牙成了你的「習慣」。

/ 04 /

對我來說，早起是同刷牙一樣的習慣。我不會想原因，不需要「每天起床第一句，先給自己打個氣」，不會覺得早起很苦，不會覺得自己做了一件了不得的事情。

對於村上春樹來說，跑步也是這樣的習慣；對於營養專家範志紅來說，飲食清淡也是一種習慣。

我們一點都不覺得苦。我們不是憑「自律」，才能做到這些事的。如果你想做到類似早起、跑步、努力等一切看起來很自律的事情，你也可以。

你沒看錯，你也可以。

/ 05 /

我們總覺得，如果能夠更自律，就會把生活把一切都做得更好。但是，「壞訊息是，你們不會獲得更多的自律，你現在擁有的就將是全部。」（Tal 語）

事實上，如果一個人看起來非常自律，並且長年累月、每天每日皆是如此，那不是因為他自律，而是他擁有很多看起來稱得上「自律」的習慣。

當我們談自律時，我們談些什麼：唔，我要剋制慾望，我要抵抗誘惑，我要忍受痛苦，為了更長遠的目標。我要犧牲眼前的愉悅，我要進行很多很多內心鬥爭。

每一次都能贏？怎麼可能嘛，十次贏一次就不錯了。

而「習慣」，是不會讓人覺得苦的，想一想你的那些習慣，你自動就去做了，你不會去分析原因、不會去想是否艱難。你不做，反而覺得少了點什麼。

看看這位胖友吧，笑死了。

這就是習慣的力量。自律是一種虛幻的、錯誤的追求，真正應該追求的，是「習慣」。

/ 06 /

去逐個培養你所需要的習慣，然後你也可以成為一個「自律」的人。

記住冷冷說的這句話：如果一個人看起來非常自律，並且長年累月、每天每日皆是如此，那不是因為他自律，而是他擁有很多看起來稱得上「自律」的習慣。

我們覺得他們是聖人，事實上他們真的一點都不苦。

你也可以。嗯。