準備好控制你的憤怒了嗎？首先考慮這 10 個憤怒管理技巧。

好好捂一下~

在炎熱的時刻，很容易說一些你以後會後悔的話。在說任何話之前，花點時間收集你的想法 -- 並允許參與這種情況的其他人也這樣做。

一旦你思考清楚，用自信但非對抗的方式表達你的沮喪。清楚直接地陳述你的擔憂和需求，而不傷害他人或試圖控制他們。

體育活動可以幫助減輕壓力，這可能會讓你生氣。如果你覺得你的憤怒升級，去散步或跑步，或者花些時間做其他愉快的體育活動。

超時不僅僅是為了孩子。在一天中往往有壓力的時候給自己短暫的休息。幾分鐘的安靜時間可能會幫助你更好地準備處理未來的事情，而不會生氣或生氣。

與其專注於讓你生氣的事情，不如努力解決手頭的問題。你孩子亂七八糟的房間讓你發瘋了嗎？關上門。你的搭檔每天晚上吃飯遲到嗎？晚上晚些時候安排飯菜 -- 或者同意一週自己吃幾次。提醒自己，憤怒不會解決任何問題，只會讓事情變得更糟。

為了避免批評或指責 -- 這可能只會增加緊張 -- 使用 “I” 語句來描述問題。尊重和具體。例如，說，“我很難過你沒有主動幫忙洗碗就離開了桌子”，而不是 “你從來不做家務”。"

寬恕是一個強大的工具。如果你允許憤怒和其他消極情緒擠出積極情緒，你可能會發現自己被自己的痛苦或不公正感吞噬。但是如果你能原諒激怒你的人，你可能會從這種情況中學習並加強你的關係。

點亮可以幫助擴散張力。用幽默來幫助你面對讓你生氣的事情，可能還有你對事情應該如何發展的任何不切實際的期望。不過，避免諷刺 -- 這會傷害感情，讓事情變得更糟。

當你的脾氣爆發時，把放鬆技巧付諸行動。練習深呼吸練習，想象一個放鬆的場景，或者重複一個平靜的單詞或短語，比如 “放鬆一下”。“你也可以聽音樂、寫日記或做一些瑜伽姿勢 -- 無論需要什麼來鼓勵放鬆。

學會控制憤怒有時對每個人來說都是一個挑戰。如果你的憤怒似乎失控，導致你做你後悔或傷害周圍人的事情，尋求憤怒問題的幫助。

忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生，該反擊的一定要反擊，一輩子不長，寧願別人不爽，也不要自己不爽，你忍讓了也沒人讚美你的大度，只會覺得他做的理所當然。

有些事情忍不住不用去忍，有些人不想退讓可以不讓。“大家都是第一次做人，為啥要慣著你”。

我們生來不是為了讓一些“垃圾事，垃圾人”來作踐糟蹋的。

可以不計較，不抱怨，可以不爭執，可以不痛恨。只是在計算時間跟精力的時候，會發現，不去搭理這些事或人是比較“賺”的。

但是人生不需要我們時刻都去保持自己的“理智”況且我們也做不到一直保持一顆理智的頭腦。我們大家也不是神，更不是沒有七情六慾，所以我們做不了“聖人”。所以遇到爛事遇到爛人沒必要去忍讓。

一個人如果忍的時間太久，總會有一天會爆發，“馬加爵事件”不就是一個很好的例子麼？一直忍讓的人，會讓情緒壓抑，會讓內心積鬱，一直忍讓的人總以為自己的忍讓會得到一定的回報，殊不知只是讓那些人得寸進尺的由頭罷了。所以，現實社會就是這樣，不會因為你的包容去擔待你。

我們在努力的告訴自己要做一個有胸襟的人，卻發現活的不如一個“小人”自在。

就像我看到的一句話是這樣說的:

“你確實很善良謙讓，但是善良謙讓得讓人心疼。你不為自己爭取，自己以為包容能感動別人，其實，你只是在欺騙自己，順便害了自己而已。”

如果一個人沒有“脾氣”，不去為自己撐腰，還以為有些善良能感動身邊的人，那又如何真正在社會立足，讓自己活得舒坦呢？我覺得做人一定要有一點自己“鋒芒”為啥呢？你又不是生來就是為“渡人”的，哪裡有人就是一直要吃虧的

這是本能，正常人都會有。

能做到忍一時心平氣和，

退一步談笑風生。

那是高人了。

說明你的功力不夠，還需修練。

直到你百忍不犯，坐如鑄鐘。一退再退，不再進犯為止。

到那時，你就修練成家了。

我覺得沒有好不好，只有接受不接受。如果不接受，就覺得吃虧了，生氣，如果接受，就覺得多做開心。這一切都取決於每個人不同的認知。

再氣，氣的也是自己。

再虧，也沒法返回。

忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。依然你都已經忍了，已經退了，那麼放寬自己，這樣會活得比較輕鬆

能忍說明格局大，要相信吃虧是福~既然有這樣的說法，忍一忍~風平浪靜~退一步海闊天空~

這樣的心理肯定有大問題，這樣的人肯定永遠都生活在痛苦之中，永遠都沒有快樂。

有人就會有矛盾。夫妻是如此，同事，朋友之間也是如此。就是父母和子女之間也是如此。

如果一個人什麼都想佔便宜，不願意吃虧，那就會沒有人喜歡他，也不會有知心的朋友。這樣的人只有短暫的快樂，沒有長久的快樂，自然就不會有什麼幸福。

如果我們在生活中遇到了這樣的人，還是離他們遠點好，不然也會有無窮的煩惱。

好在世界上這種人還是少數，大多數人還是有理智的。他們知道什麼應該儘量爭取，什麼東西可以放棄。

人生活在社會中，永遠都會有得有失，這樣才會有朋友，有親情，有愛情，有美好的生活。

俗話說得好，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，忍心字頭上一把刀，人在憤怒的時候是最容易喪失理智的時候，情緒激動也是最容易做過激行為的時候，所以很可能因為一時失去理智，而犯下致命的錯誤導致悔恨終生，甚至可能觸犯法律，而受到譴責制裁。退一步海闊天空，當能做到退一步的時候，理智已經戰勝了情緒，自己的修養和素質就體現出來了，能站在對方的立場思考問題，當過後還是耿耿於懷，說明自己格局修養還不夠大，總感覺自己是對的，其實凡事無絕對的對與錯。只是立場不同看待問題的角度不一樣，過往的經驗經歷，閱歷和所受的教育程度不一樣！而產生的分歧，如果都學會換位思考問題，矛盾就會少很多，人類會更和諧文明。既然當時做到了忍一時退一步，說明你內心深處的善良和良知修養還是有的，只是被世俗迷惑了雙眼，內心的小我和真我在進行激烈的鬥爭。人需要有信仰，終其一生一生奮鬥的目標，就會沿著這條路一直走下去，而沒有時間計較一時得失。我們敬愛的周總理十二歲的時候，就立志為中華民族崛起而讀書！為了中國革命事業奮鬥一生，在人生的道路上受到挫折無數。克服無數艱難險阻，才成為我們華人民心目中的敬愛的總理。人不能給比自己低能的人計較，而應該向心中的榜樣看齊，當你在這條路上一直前進的時候，就潛移默化的提升了自己的格局，人生的命運也在悄悄改變。那會有越想越氣的道理，只能是看待萬事萬物芸芸眾生皆生命。

我想這種心裡是現今社會多數人的一種心理。特別是現在這個物慾橫流的社會。人們對利益的追求比任何時代都要強烈。雖然大家嘴上說著道德規範，實際乾的事情多數被利益驅動。當然只要是正當這也沒什麼壞處。

然而任何事情都是有虧有贏，有得到有失去，得到的未必是好，失去的未必是差。自古以來華人都信奉陰陽學說。這樣的信奉並不是它是什麼迷信，而是一種自然規律的表現。生氣與吃虧看似都是貶義，但從另一個角度來看卻是寬心與放下。

被利益紛爭的社會中如果可以做到寬心與放下，也許你可以看得更遠想的更開，而不是為了一點利益和權力去爭去搶。歷史上凡做大事者，都有著寬廣的心胸和樂觀的態度。如果真是這樣斤斤計較只能是一個小市民的心態。

忍讓是中國的一種骨子裡的精神。它並是不是吃虧的表現。而是一種優秀的品質和大度的心態。誰能夠把握好這樣的心態，不但你能夠成就自己同樣也會成就別人。也就是所謂的得到和不吃虧的人。他們得到的也許比失去的更多，只是這些需要時間來驗證了。

能想好這個問題的朋友那才是真正的贏家。

這是情緒化的不良心理，忍是心裡看開了，不在乎了，本心是不動的，這需要磨練。

凡事別太較真，鑽牛角尖，能讓別人生氣而自己不生氣，才叫能耐。

快樂每一天才是上策！

一般人都會有這種心理，所以要一忍再忍。心態再放寬一點。世界如此美麗，我何必要生氣。

忍一時天高雲談，退一步海闊天空。讓他三尺又何妨，衝動是魔鬼這些都是至理名言。都是經過實戰得出的經驗，如今法治的社會大不了報官。衝動所造成的後果難於估量。