首先，和大家說的是在水下練習憋氣，實際上是一件非常危險的事情，那麼要結合自己的練習目的和身體狀況，以及泳池的一些客觀條件做綜合性的判斷，是不是要進行這樣的練習。

我想分享的是，水下憋氣練習是一個循序漸進的過程，絕不可能透過一兩次或短時期內幾天的訓練就可以達到長時間高水平的憋氣，比如三分鐘這樣的一個水平，那麼它一定是一個逐步遞進，要掌握運動技能和技巧的一個過程。

第二，水下憋氣可能你需要先進行一個短距離或淺層的，比如在水池的表面先將頭部放到水下，手扶在岸邊作為一個起步訓練的動作，進行水感以及水的壓力以及心理方面的培養和了解等等，可以作為憋氣的一個初始訓練。

建議，你也最好找一些專業的書籍或者是專業的人員進行諮詢和請教。那麼按照某一個指定標準的，或者說訓練的計劃去實踐，按照這個標準和規範的學習技能去逐漸掌握和提高，才有可能實現自己最終的目標。

想想我們身邊的案例，想想每一個優秀的游泳運動員的日常訓練，我們就可以得出來，任何一項技能的提高都不是一蹴而就的，都需要按照規範的科學的方法去訓練和提高的。

最後，我想說的是結果，最終的目的如果受到客觀原因，比如身體因素以及其他的客觀原因所限制的話，那麼一定不要強求。如果的確達不到非常契合的條件，請做好相應的心理準備，當身體狀況或客觀條件的確不允許我們這樣做的話，那麼我們需要調整。調整我們是不是需要堅持練習下去，這個是因人而異的，切不可強求，因為這的確是一件很危險的事情。

體育的技能，每一個人都會要根據自己的身體狀況做出最適合自己的選擇，且不可有攀比之心。認為別人的水平我也一定能達到那樣，實際上一定要結合客觀條件，必須認識到有一些能力對於一部分人是不現實的。

希望大家都能快樂健康的參與到各項體育的技能訓練當中，以提高自己的身體素質為根本目標。