首先，很多情緒波動是由於人本身感受到了壓力，不同的壓力造成不同的情緒變化。這種狀況下，我們找個壓力發洩口就好了呀~

其實，不同的情緒波動，會很好的幫我們進行壓力，情緒的宣洩，只要不傷害到周邊的人，偶爾有一些情緒變動，我們可以不進行壓抑哦~

情緒波動大的原因：可能是學習上的壓力過大，精神過度緊張，或者是生活中有不順心的事情發生，身體疾病的影響，或者由於過度或短暫興奮、抑鬱、焦躁等等引起的情緒波動大。

怎麼避免：調整好自己的心態，勇敢面對每一件事，樂觀的面對困難，其實的宣洩與釋放自己的壓力和困惑，避免封閉自己，積極健身運動，主動參加社交活動，不妨透過目標來管理自己的情緒，生氣的時候可以找一個地方讓自己平靜下來。

情緒的生理機制與功能    20世紀80年代以來，更多研究表明，情緒是由大腦中的神經元迴路所控制的，由這些迴路整合加工情緒資訊，產生情緒。它包括前額皮層、杏仁核、海馬、前部扣帶回、腹側紋狀體等。    情緒由自主神經系統主宰，不由意志控制。     情緒由主觀體驗、外部表現和生理喚醒三部分組成。主體體驗是個體對不同情緒狀態的自我感受。個體主觀感受並不對應客觀事實，“主觀”本身可能不真實，但也是不可以抹殺的“客觀事實”。情緒的外部表現，稱之為表情。它是在情緒狀態發生時身體各部分的動作量化形式，包括面部表情、姿態表情和語調錶情。生理喚醒。是指情緒產生的生理反應。它涉及廣泛的神經結構，如中樞神經系統的腦幹、中央灰質、丘腦、杏核仁、下丘腦、藍斑、松果體、前額皮層，及外周神經系統和內、外分泌腺等。人在情緒狀態下，能自我覺知，但不能自我控制情緒，因為主控情緒的植物神經系統不受個人意志支配。情緒規律：1.情緒是內在的本性，不以意志為轉移。2.情緒過程如山形曲線、順應規律則自生自滅。3.放任衝動，可得一時滿足，但容易“說後悔的話，做後悔的事”。4.適應則使情緒反應遲鈍。5.情緒的疊加效應：煩惱不能消除，快樂可以創造，快樂多了，煩惱相對就少了。6.精神互動作用：偶然關注導致敏感，越敏感越關注，注意與感覺互動作用，到對某事物的情緒反應強化。7.行動創造新的情緒。8.老演員與新演員相比，老演員與新演員共同的地方在於他們都緊張，不同在於，老演員不喜形於色，新演員的情緒都掛在臉上。

情緒波動是不可避免的。

我們可以先來認識瞭解一下人的心理過程。通常包括認知過程、情緒情感過程和意志過程三個方面。

這三個方面即我們常說的知、情、意。知是人腦接受外界輸入的資訊，經過頭腦的加工處理轉換成內在的心理活動，進而支配人的行為的過程；情是人在認知輸入資訊的基礎上所產生的滿意、不滿意、喜愛、厭惡、憎恨等主觀體驗；意是指：推動人的奮鬥目標並且維持這些行為的內部動力。

情緒波動是人的正常心理過程之一。因為外界刺激在隨時發生變化，人的認知也在隨時改變。在此基礎上，人就會呈現不同的情緒狀態。所以，要相情緒完全無波動是不可能的。雖然我們不能控制情緒的波動，但我們可以透過認識和行為訓練來控制情緒波動的程度。即我們可以讓自己的情緒在一個比較小範圍內波動，避免大喜大悲。

既然情緒波動是正常的，那麼當一種情緒出現時，就應該去享受這種情緒體驗。人生來就是要嚐盡各種喜怒哀樂、悲歡離合的。同時，一些消積的情緒又是會影響我們的身心健康的，所以當消積情緒產生時，不能一味沉浸其中，要積極去應對和調整。因為情緒是我們對外界刺激（事件）的主觀認識和態度體驗，所以改變我們的認知、轉變我們的態度是可以調整情緒狀態的！

心理學家詹姆斯認為，“情緒總是以自我為參照點，成為自我滿足和自我不滿……每種情緒都值得歸入基本的情緒類別，如憤怒或痛苦”。

關於情緒的根本原因，老詹倒是說出來兩個重點：其一，情緒細數下來有二三十種，但都可以歸類為兩個陣營，簡單講就是“快樂”與“痛苦”；其二，這兩類情緒的產生，是因為“自我滿足”（快樂）和“自我不滿”（痛苦）。

可是，大家就要犯難了——“自我”又是個什麼鬼？相信很多人都不清楚，因此詹姆斯這個答案對於大多數人來說就是“然並卵”。

其實，站在能量心理學的角度，問題就變得很清晰了，我來給詹姆斯補充一下就好用了：自我滿足就相當於“自己感受到自身能量的上漲”，自我不滿就相當於“自己感受到自身能量的下跌”——當你感受到自己能量上漲（或即將上漲）時，以“快樂”為主基調的各種正性情緒就會產生；而當你感受到自己能量下跌（或即將下跌）時，以“痛苦”為主基調的各種負性情緒就會產生。

這下明白了吧？比如，你要是中個500萬的六合彩或者找到了一個白富美女朋友，這是能量大幅上漲的事情，甭說有多高興了。而如果你被老闆扣半個月的工資，這個能量下跌的資訊可能讓你不爽好幾天。

但如果你不小心丟失了10塊錢，你都能痛苦個一週，那就是過於敏感的情緒波動了，這是我們要避免的。其根本原因是你“對於某種自認為重要的能量不夠自信，且過度關注了”。

那麼，找到根本原因後，對於頻繁的情緒波動應該如何避免呢？

從能量上漲和下跌的角度，你當然可以找到很多支撐你快樂的事情，比如漲工資、中彩票等好事，可是，這些事情恰好是不容易控制的。

告訴大家兩個簡單可控的方法：第一，對於輕微的情緒不良波動，走出戶外運動運動或抽個時間專注於自己的興趣愛好，就可解決；第二，如果是較為嚴重的不良情緒波動，試試這個——當你感覺到沮喪的時候，去找你最親密的親人或朋友，坦誠地和他們聊聊你的失望與擔憂之事，並儘量取得他們的支援（至少是精神上的）。不要害怕這些人知道你的不好處境，因為這些人是你在這個世界上最重要的能量支柱，當你痛苦時你不用他們，難道你還有別的辦法嗎？

一情緒波動的原因？

如下圖，自己手機畫的，湊乎看，不影響理解！

這是一個人感受外部刺激，並做出反應的模式圖（個人理解）。相當於一個簡單的條件反射圖。神經衝動有感知系統傳入中樞神經系統，然後加雜這記憶、情感、思維等，傳到運動系統，做出行為表現。

由上圖可見，情感系統是大腦中神經細胞組成，是生物進化的結果，這也就回答了情緒波動的生物學原因！

下面說下心理學原因！

人心是複雜的，人們的心理過程可分為三個部分。

（1）認知過程，人在認識客觀世界的活動中所表現的各種心理現象。主要包括我們感覺、知覺、記憶、思維、想象！（2）情感過程，人認識客觀事物時產生的各種心理體驗過程。包括喜、怒、哀、樂、悲！（3）意志過程，人們為實現奮鬥目標，努力克服困難，完成任務的過程。各種理想，追求！

三者之間的關係是，認知是產生情、意的基礎；行是在認知的基礎上和情的推動下產生的，它能提高認識，增強情感，磨練意志；行為控制、調節情感，提高認知。

所以情緒變化是認知的結果！對不同事物、事情、人的認知就有了不同的情緒變化！

二、怎麼避免？

在理解了生物學和心理學關於情緒的變化的原因後，怎麼辦的問題是不是很簡單了呢！

所以生物學的情緒變化是我們不能左右的，除非是腦死亡，我們能控制情緒的唯一方法就是，控制我們的認知系統。對不同事、物、人採取不同的認知會有不同的情感！舉個例子，人們常說退一步海闊天空。“退一步”就是改變我們的認知，“海闊天空”就是我們的情緒變化！

各位這樣說能理解了嗎！

根本原因是外部環境的刺激引起的應激反應。大家都知道，人有”七情六慾”，特別是”七情”受外界刺激最大，因為人是有思想的高階動物，而又生活在龐大的社會系統中，不可避免的會和身邊的人和事發生千絲萬縷的關係，而發生關係就會產生各種矛盾，人在處理這些矛盾的過程中，內心情感就會發生變化，也就是問題說的情緒波動。

從上面的分析不難看出，避免情緒波動還是要從內心開始，就是要加強”靜心”訓練，是自己無論處於什麼樣的環境中，要剋制自己的情緒，那麼怎樣剋制呢？有幾種方法可以試試，一是正面分析法。凡事多從正面衡量，多看積極因素，就像以前有個老太太，有兩個兒子，大兒子賣傘，小兒子賣布鞋，這老太太就發愁的不行，為什麼呢？就是因為一下雨，她就擔心小兒子的布鞋賣不出去，天一晴，她又擔心大兒子的傘賣不出去，因此每天都愁，每天都處於情緒巨大波動中，後來有個人就對她說，看你多好，下雨天你大兒子賣雨傘可以掙好多錢，晴天你小兒子可以賣布鞋掙錢，不管什麼天氣你們家都不愁。老太太一聽，一下子高興的不得了，情緒再也沒有那麼不安過。這就是正面分析問題的結果。

二是適當發洩法。情緒波動時，人處於激動當中，考慮事情容易走極端，如果不及時化解的話，非憋出毛病不行，所以有時候不妨發洩一下，不是有句話叫”說破無毒”嘛，感覺情緒受影響了，不如就事論事的發洩出來，說完也就心情舒暢了，當然要把握住度，不能無理取鬧或得理不饒人哦。

三是理智控制法。這個方法要求比較高，必須要有冷靜的思維和自我約束能力才行。一般這樣的人也比較有涵養，遇事的時候，思維不亂，思路清晰，知道”衝動是魔鬼”的道理，會很恰當的轉移注意力，把矛盾的主要方面轉移到別的方面，而不是自己身上，一般來說，情緒和情感總是密不可分的，情感處理好了，情緒當然也就波動很小或化為無形啦。

情緒的波動說來沒那麼複雜，導致自身情緒發生變化簡單說來有三種：一是自己的認識評價；二是事物與人的需要；三是事物與人的預期。

認知評價是決定情緒發生的關鍵因素。比如同樣一件挫折的事，在能正面認知評價的人來看會用“好事多磨”，“失敗是成功之母”來安慰自己積極樂觀進取；反之，只是看到自己失敗的一面，意志消沉，看事情消極，就產生悲觀失望的情緒。

其實，事物自身並不直接決定一個人的情緒，而必須透過人的需要等主觀中介，所以情緒可以說是人與事物之間的某種關係的反映。事物與需要的關係既決定了情緒的積極或消極，又決定了情緒的種類及程度。這裡的話看起來很拗口，打個比方也就簡單理解了。就像是買車一樣，車子本身並不能決定一個人的情緒，可要是這部車的售價比自己的支付能力高出許多，那我們就會有失望，沮喪之類的消極情緒。換言之，要是售價只比我們的支付能力高一點或者自己壓根兒就不需要，那我們的消極情緒自然就少一點，因為努力一下可以買到或者自己不需要就不去想了。自然可以看出，人對事物的主觀需要的滿足程度反映在個人的情緒上面是積極還是消極。

所謂預期，是指一個人根據自己的經驗、習慣對客觀事物做出的估量。應該明白，人的預期是隨著事物的發展是不斷變化的，簡單來說人對事物的預期有些是可以充分估量的，而有些無法做到充分的估量。客觀事物超出人的預期越大，所引起的情緒變化也越強烈；反之，則越微小。總而言之，客觀事物與人的預期之間的關係決定著情緒發生的強度。

總之，任何情緒的波動或者產生都不會是個獨立的事件，應該從源頭上去把控，切不可頭痛醫頭腳痛醫腳，應該從根源上去尋找，行之有效的個人情緒管理只有九個字：不攀比，少計較，多放下。

情緒波動原因有很多.

1，甲狀腺功能亢進這類病因，請去醫院排查治療。

2、抑鬱症 抑鬱症的前兆會出現陰晴不定的情緒波動，這種情況，也請去醫院確疹治療。

3、工作生活壓力過大，不知如何排解。情緒時而莫名低落，時而又見曙光，反反覆覆神經質的折磨自己。這種需要親人的關懷和自己適當的排壓。有時生活工作的壓力是可自我調解的，減輕各方面的壓力，放輕鬆自己的心情，多陪陪父母家人，生活需要溫度。自我減輕壓力如：不要給自己定過大的目標，不要急著去設定未來，日子都是一天天過的，只要努力了就不會被辜負。

4、天生帶的和後天養的情緒波動症。敏感，小心眼，疑心重，家人嬌慣，聽不得別人說等等，這種人步入社會，很少有朋友，很孤獨，慢慢也會落下病的。解藥是徹底改變自己，因為這世界，你改變不了環境，就設法去適應這個環境。

隨著社會進步經濟快速發展，人們生活工作的壓力逐漸增大，越來越多的人們開始有了情緒上的障礙。每個人不可能是沒有煩惱和事情，或者一些麻煩。一遇到打擊就容易平衡不了自己，那麼就會有情緒，但是有些人可能會出現情緒波動大，那麼情緒波動大到底是什麼原因造成的？一般通常情況下，情緒波動大，不妨可以試著樂觀的面對困難，其實的宣洩與釋放自己的壓力和困惑，避免封閉自己，積極健身運動，主動參加社交活動，不妨透過目標來管理自己的情緒，生氣的時候可以找一個地方讓自己平靜下來。

情緒波動大的原因：可能是學習上的壓力過大，精神過度緊張，或者是生活中有不順心的事情發生，身體疾病的影響，或者由於過度或短暫興奮、抑鬱、焦躁等等引起的情緒波動大。