么么君上臺機會少，但是參加過多次公務員考試面試，面試時的確會很緊張。緊張的時候思維全亂，容易忘話，比較尷尬，所以之前面試成績也不高，後來為了克服面試緊張，自己想了一些辦法和小技巧，不能說適合每一個人吧，但是自己挺管用。(以下建議適合提前可以準備的上臺講話)

一、做好充足的準備。準備公務員面試時要把每一種題型涉及的套路都要自己整理總結到位，如果是上臺演講發言，除非即興，都可以提前做準備，把可能發生的情況都要預想到，並做好應急預案，尤其是要把自己要說的稿子熟知。

二、多次模擬。么么君準備面試時，都是自己給自己錄音，一種題型來回錄，自己聽錄音，找到自己的問題，比如哪裡節奏不對，哪裡廢話太多，哪裡過渡生硬等等 。我想上臺演講等也差不多吧，提前對著鏡子說，給自己錄音，自己給自己找問題總比別人給自己找來的直接客觀。

三，自己的小技巧，做緊張模擬練習。就是模擬練習前做一定量的深蹲，深蹲數量因人而異，保證能讓自己心跳就行，這個時候的狀態是特別接近緊張時候的狀態。透過數次大量的緊張模擬練習，逐漸你便適應了那種狀態，而且在這個過程中你也會找到如何應對緊張的個人方法。

內心過度緊張是感覺所有人都在盯著你，其實沒多少人在特別關注你，由於對自我的過分關注，就像熱衷於照鏡子的少年一樣，這實際上也是自我意識過剩的反應。所以只要在心裡對自己說：世上的人其實並不關注我。每個人都在關注著自己，即使我在大街上倒立也不會有人留意。

和恐懼在一起，去擁有恐懼，只要是人都會有恐懼，當你全然擁有恐懼和他在一起時，你自然而然沒有了恐懼！比如：上臺敢於表達，此刻我有點緊張或者我很害怕等你表達出來一次一次多了就擁有了恐懼！@情感與婚姻

上臺緊張分很多種不同情況。如果你是因為上臺發言的內容沒有準備充分擔心講不好而緊張，那麼解決的最好方法就是提前充分準備好講話內容，做到胸有成竹的上臺就不會緊張了。

如果你是對上臺露臉，面對臺下觀眾而緊張，可能是因為你對這種面對很多人的場合不適應、不能有效掌控，擔心自己表現不夠完美而緊張。那教你一個簡單的小方法：深呼吸5-6組，同時儘量放空大腦。去想你上臺演講之後，晚飯回家吃什麼？