這個彭于晏最有發言權

他是真的自律

有興趣的同學去百度

我是真的佩服彭于晏

為了保持身材付出了太多

厲害厲害

你們看我算不算自律

我一年前200斤，體檢各種毛病，然後減肥，每天傍晚去健身房鍛鍊兩小時，基本風雨無阻，鍛鍊回來不吃晚飯，半年瘦了40斤，然後剩下半年胡吃海喝，雖然體重沒長，卻發現不在狀態，這不，立即扔掉狐朋狗友，又準備再減到150斤，任何朋友找我都不喝不吃，我對自己挺狠的

我覺得自己還算不錯，36歲，2017年把抽了17年的香菸給戒了，至今一根未碰。以前愛喝酒，飯局也多，現在一週最多跟朋友喝兩次酒。堅決不熬夜，每天晚上十點多肯定上床準備睡覺，早上六點半起床，起床後會讀一讀自己覺得有用的書籍，然後俯臥撐100個，洗澡上班。此外，我每週起碼運動五次，游泳或者跑步，另外擼鐵，體型一直保持的不錯。平時也沒啥愛好，最多就是看看書。很多朋友說我這樣生活挺無聊，可是我覺得還好，我覺得人最主要就是追求自由，真的自由應該是沒有束縛，從各種外在的束縛中解脫出來，這樣才是真的自由。

我今年43歲，己健身一年多了，目前的生活規律是早上6點30起床，7點晨跑5公里，8點多吃早餐，一碗牛奶、一個玉米二個雞蛋，上午上班，下午4點半到點去健身房健身一個小時，再跑5公里，7點左右吃晚飯，完了看一會兒電視或書，10點上床睡覺，一週鍛練5天休二天。不喝酒不抽菸喜歡獨處。

小迷妹們心中的偶像彭于晏就是一個榜樣，首先是自己的意識，對自己足夠的愛，設立每天的目標把目標進行分解。需要做什麼的，怎麼做的，結果進行反饋，還有堅持的，不是說說而已，需要行動。

最近剛剛用當貝投影f1看完《激戰》能看出因為角色需要，鍛煉出一身的腱子肉，線條優美的，可之前他可是很胖的。很喜歡他說的一句話為什麼別人有那麼好的戲演，其實自己不夠好的

這道題的答案是：一個男人可以自律到讓你懷疑人生，就好像你從來都沒有認識過他一樣。

都說一孕傻三年，我看這話一點也沒錯。如果一個女人懷孕了，那麼有很多事情她其實是伶不清的。這時候丈夫的角色至關重要。一方面要維繫老婆和父母之間的微妙的關係，一方面又要照顧好未出世的寶寶，還要兼顧自己的工作。這時候，很多男人都變得極度自律起來。

我有一個朋友，以前下班都要在公司在待上半個小時才走，問他原因，他說：“也沒啥好說的，回到家裡就是比上班還累，每天為了那點雞毛蒜皮的小事，吵來吵去的煩死了。”倒也不是說夫妻二人感情不和，只是家中瑣事太多，難以表述。

可是自從妻子有了寶寶後，一切都變了，平時做事都極其慢的一個人，做事現在是井井有條，又快又好，一到下班，只要公司沒啥事，早早的回家給妻子做飯，也不出去玩，總是圍著家裡轉。因為大家都比較熟，有一天去他家吃飯，他居然做了一桌好菜，問他是怎麼做到的，他還沒說話，他老婆先笑著說了：“我懷孕那陣，他每天回來都會在廚房乒乒乓乓忙活一個多小時，照著網上那些教下廚的學，每天都學個新花樣，不帶重樣的……”

聽了這些話，我很吃驚，看來這貨沒少下功夫啊，要擱其他人，誰會這麼自律，每天都變著法的學習做菜。人們都知道，一個高度自律的人有多可怕，首先他會有自己嚴格的時間表，嚴格執行自己的計劃。而這其中最重要的品質就是“堅持”。堅持是一種說起來簡單，其實做起來不見得簡單的事。堅持是自律的基礎。不是嗎？自律能夠提高一個人的修養，不是嗎？

試問，如果告訴你每天晚上十點半睡覺，堅持一個月，你臉上的痘痘，和皺紋會消失不少？而且這方法絕對有效，你能夠自律嗎？

有些自律是出於精神上的潔癖，有些自律則是不得已。食色性也，人其實離西門慶、潘金蓮更近，而離賈寶玉、林黛玉更遠。得不到的永遠在騷動，時下為中年人量身定製的三大法寶：跑步、抄經和吃素，無非都是為了把靈魂hold住。

村上春樹說，跑步就是驅魔。慾望的本能是讓慾望加倍，狼吞虎嚥只會讓食慾更強烈。任何慾望只能用更大的慾望才能繼續，“紛華暫時好，淡薄味愈長。”或許禁慾反而使事情更有意思。

聰明人都知道，保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不願做的事情。不僅肉體，靈魂同樣如此，任何任性或者縱慾是一個人能犯下的最大的幾樁罪惡之一。毛姆說：“為了使靈魂寧靜，一個人每天要做兩件他不喜歡的事。說這句話的人是個聰明人，我也一直在一絲不苟低按照這條格言行事：因為我每天早上都起床，每天也都上床睡覺。”

母雞們咯咯噠，它們要把金黃的日子下在窩裡。面對光陰流逝為了能心安理得，很多人幾十年如一日的做著一件事情，甚至把日子過成一種苦行。福樓拜說：“我拼命工作，天天洗澡，不接待來訪，不看報紙，按時看日出。”村上春樹說：“洗臉時認真洗臉，聽音樂時認真聽音樂。其實只有這樣才能好端端地活下去。”成名後的華萊士·史蒂文斯從來都無意改變他的生活方式，始終恪守家居的整潔，死板地在一間與世隔絕的房間裡睡了三四十年，以靜若止水的心緒過他的生活，並且嚴守職業生活和詩人生活的分離。

沒有寄託的的人生是一個修羅場，人們用活著來懲罰自己。宮崎駿曾七次宣佈退出動畫界，不再創作，卻又七次回來繼續埋頭苦幹。他說：“與其什麼都不做的死去，不如在製作中死去的好，做點什麼總比惦記著動畫死強。”莫奈執著地畫著睡蓮；塞尚保持遠眺聖維克多山的姿勢；莫蘭迪年復一年畫他的瓶瓶罐罐；斯賓諾莎磨了一輩子的鏡子……人們保持忙碌是為了逃避自己，因為他們承受不了自己。

慾望使人即使到了天堂也會坐立不安， 人只有那麼小一點兒，他的慾望卻可以充滿宇宙的每一層。“人若願意的話，何不以悠悠之生，立一技之長而貞靜自守？”如果你投入了一件事情，就會覺得自己不存在了，此時世界是一切而我們為無。而正因為如此，我們是一切而世界為無。

所謂的自律，就是能管住自己的意念，自己的身體。

說到自律，我只想到一個男人——彭于晏。

01

電影《邪不壓正》裡，光是彭于晏的完美身材，就引得電影院的人尖叫。

去年他說：去年為了準備李天然， 先從身形口音開始。

並附上英語：不要等待機會，要創造機會，你唯一的極限就是你自己。

02

《圓桌派》，導演姜文對他也有很高的評價：“他最讓我吃驚的地方是他能管控自己。

有場戲，彭于晏問：導演，這場戲是不是要像李小龍一樣？

姜文說是，腹肌人人都有，但你的皮下脂肪要瘦到6％！

彭于晏說："給我點時間我能做到。"

他真的做到了！

能用腦子管控身體，這是很多人做不到的。

今年彭于晏36歲，已是中年。

03

一個偶然機會， 彭于晏接到了電影《翻滾吧！阿信》 。

拿到劇本後，彭于晏看哭了兩遍， 其中一次他哭的最慘， 那是阿信正在單槓做雙臂大回環的時候， 突然脫手，頭砸在鐵槓上栽了下來， 被送去緊急搶救， 他彷彿在阿信的身上看到了自己的人生。

他說， “從阿信在年少輕狂的時候， 到去追求自己的夢想過程中， 我看到了很多東西。”

《翻滾吧！阿信》這個劇本一開始沒有人敢接。因為劇中需要完成大量的體操動作，難度係數極其高，一般人絕對無法完成，導演甚至一度覺得，非要請專業的體操運動員才能飾演阿信。

為了讓自己的身材符合要求，體操技巧看上去像是真正的體操運動員，他用了8個月時間，每天堅持花大量時間練習體操。

在這期間，他練出了結實的肌肉 只是為了更好的去演繹阿信這個角色。

每天早上8點鐘起來，跟體操隊的小朋友一起訓練，每天12小時，一個星期練6天，從單槓、吊環、鞍馬到跳馬一路練過來。

吃了八個月的水煮蛋，最終體脂練到6%！

04

2013年的《激戰》，他跟MMA教練學武術和格鬥，魔鬼訓練加節食長達三個月之久。

據說電影中最後登上擂臺時，體脂肪含量和肌肉量可以直接去打比賽了。

三個月中，彭于晏學會了泰拳、巴西柔術、鎖技等技能。

最後影片入圍金馬獎和金像獎，林超賢導演直言＂沒看錯人＂。

拿命去拼的背後， 是強大的自律和意志力在支撐。 自律和拼命努力， 足可以成就一個人！

05

拍完《海豚愛上貓》時，他已經考取了真正的海豚訓練師證書。

拍攝《聽說》，他練習了三個月的手語，一度練到手抽筋，最終手語交流無礙！

拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他繼續玩命訓練半年，學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳。

拍《破風》每天騎行6、7個小時，除了每天十公里的實地騎行外，不僅“幾乎把全香港的山都騎遍了” 。還考下了場地專業賽車手證。

拍《湄公河行動》 學泰語、緬甸語和槍械訓練 學習與緝毒犬相處，同時還接受了泰國皇家御用保安的特訓。

所以彭于晏的誘人，絕不僅僅只是他的肉體，他的肉體更像是展現態度和經歷的方式。

這是他真正想告訴我們的:

不管男人還是女人，人生沒有近路可走，但我們走的每一步，都算數。你有多自律，人生就有多美好！

這個問題可以說是為我量身定製的。

我在三年前開始堅持自律到現在，個人認為自律就是能否對自己狠，狠心將自己的慾望拋棄。

例如我的一天

6:30起床

6:45練瑜伽到7:15

7:40吃早餐 一個雞蛋、一碗無味燕麥

8:00看書到8:30

9:00~14:00上班

14:30~15:45學習理財、投資

16:00晚飯 一塊雞胸肉、一碗無味燕麥、和一點蔬菜水果

17:00~21:00上班

21:30~22:30健身

23:30睡覺

每一天都堅持著我的自律生活。

自律就是在每天24小時內對自己內心中的慾望做選擇，每一個自律的人都能很好的控制自己的慾望。人生就像一場遊戲，在這場遊戲中，自律是將制定遊戲規則的權利掌握在自己手中，而懶惰則是活在別人的規則中。如果不對自己狠，生活將狠狠的把你踩下深淵。

德國哲學家伊曼努爾·康德說：“自律使我們與眾不同，自律令我們活得更高階。也正是自律，使我們獲得更自由的人生。”想在生活中活出自由的人生，自律將是你不可或缺的一項能力。

自律就是將一件件小事分開看後，先逼迫自己完成在眾多件小事中簡單的。例如：我開始堅持早起時，我將五個鬧鐘放在必須離開床才能拿到的五個地方。在堅持兩個多月後，我將早起變成了一個習慣，可以不要鬧鐘就能保持每天6:30起床了。在習慣早起時，你將會明顯的發現你的自由時間大大增多了，你可以在這段時間裡做很多事情。如悠閒地吃上一頓的早餐，然後慢悠悠的去上班。

回到這個問題中，簡單點說：我個人認為一個自律到極致的人在現在生活中，可以達到家人認為你瘋了、親戚會說你變優秀了、朋友會覺得你變陌生了。