怎麼不好呢？

每天合適的有氧運動可以強身健體，鍛鍊我們的心肺。代謝掉身體攝入的過多熱量，同時有助於睡眠。

跑步機價格往往都不便宜，買一個在家裡可能還有督促你鍛鍊的作用。

在家跑步還一個好處就是時間靈活，可以抽取零碎時間鍛鍊，放學下班，睡前都可以進行有氧鍛鍊，而且換衣服，洗澡也十分方便。

缺點就是佔空間太大，當然家裡如果有個一二百平也無所謂，還有就是跑起來聲音比較大，可能會打擾到他人休息。

當然，還可以選擇橢圓器，單車等器械代替跑步機。

總之來說能堅持運動並且有足夠大的空間的話買一個還是不錯的選擇。如果不能堅持鍛鍊那也就是擺設。

很好呀，在家休閒時可以運動，不用因為場地限制而放棄運動，閒碎時光又能運動，跑步機運動能鍛鍊我們的心肺，又能強身健體。

自己買一個跑步機在家鍛鍊是一個很好的選擇，我們選擇跑步目的是為了鍛鍊身體，提高自己的心肺耐力，在家相對於去室外要方便很多，尤其是冬天，室外溫度低，如果熱身不充分，容易受傷或是感冒，所以在家準備一臺跑步機是不錯的決定。

那在跑步機上跑步需要注意的是什麼呢？

1、身體位置：從一側上跑步機，另一腳跟上，採於兩側的踏板，開啟跑步機，選擇合適的速度，先用一側腳感受一下速度，當適應後，採用履帶上方，另一腳跟上。下肢技術，步幅適當，兩腳交替進行，由腳後跟的外側過渡到腳後跟的內側再過渡到前腳掌；中軸技術，從側面看，耳肩髖保持同一平面，保持脊柱的自然生理彎曲；上肢技術，兩手結合步幅自由擺臂。當速度加快時，可以在跑步機上跑步，跑步時下肢技術和步行一樣；中軸技術，重心稍往前傾；上肢技術，兩手屈肘成90度，結合步幅自由擺臂，擺臂時，往上不超過下頜，往下不超過腰際線，往前不超過

身體的正中面。

2、姿態與穩定：挺胸收腹，肩胛下沉，下頜微收，保持軀幹穩定。

3、呼吸：運動過程中，保持自然均勻的呼吸。當運動完之後，先將速度逐漸減慢，最後關閉跑步機從一側踏板下跑步機。

4、注意事項：往前時，膝關節不能超過腳尖，往後時，膝關節不過伸，避免膝關節的損傷；身體不搖晃，避免脊柱損傷；注意髖膝踝的緩衝，避免關節損傷。運動過程中，不能看恐怖電影等，頭不要東張西望，更不要往後看，避免摔傷。

對於想健身或者想減肥的朋友有必要買。

健康的身體線條是許多人的夢想，但是由於工作原因或者其他原因，現在很多年輕人每天都是長時間的坐著，身體沒有得到很好的鍛鍊，加上工作忙三餐也經常不規律，所以家用跑步機就非常重要了。

要看個人，我辦了一張2年健身卡，頭一個月只去了幾次，後面沒有去，想著買了車再去，後來買了車，也沒有去。如果只想減肥，家用跑步機可以滿足，比較靠譜。

對於家用跑步機，個人是非常不推薦的。

首先跑步機上跑步對膝蓋是有一定傷害的，因此能路跑就不上跑步機是大家的共識，以跑步為主要健身方向的跑者們很少選擇跑步機作為主要訓練手段，在健身房裡看到的跑步機上的人群通常為無氧增肌訓練者的少量有氧補充訓練，以及部分以輕度減肥為目的的妹子。

其次，運動是需要氛圍的，雖然健身是每個人的需求，但是堅持運動其實還是一件很辛苦的事情。除了強大的意志力，更需要外部的助力。比如健身房裡眾人的運動氛圍；戶外路跑時停下來就回不了家（開玩笑）的強迫等。擺放一臺跑步機在家裡，很容易給自己鬆懈的藉口，家裡有眾多美食、娛樂、慵懶的沙發、床誘惑自己，堅持在跑步機上跑半個小時還是相當困難的。

再次，家用的跑步機通常價格在1000-2000元之間，這個價位的跑步機使用的皮帶，電動機，支撐結構成本都不是特別高，雖然在電子部分有些感覺很高大上，但是跑步機最重要的機械素質部分卻相對較差，長時間在家用機上跑步容易發生皮帶滑動、支撐件損壞等質量問題，要知道跑步機是在告訴運動的，無論是突然的變速、停止、亦或傾斜，都很容易造成嚴重的運動傷害。

最後，歷史經驗告訴我們，我身邊一百多萬買了跑步機的朋友現在都多了個晾衣架。。。別花那冤枉錢了，又佔地方，又沒有什麼用處。如果真的很想跑步鍛鍊，建議題主先嚐試在戶外跑起來，如果真的能堅持下來，碰到冬季太冷等情況，可以辦一張健身卡臨時在健身房裡跑一跑，家用跑步機真的不能算一個好選擇。

同事剛開始很是新鮮，買了跑步機，跑了10天就將它束之高閣了。想跑步，如果你不夠自律，可以加入跑團，大家一起比較有氛圍。如果你夠自律，那就更好了，那裡都可以。天氣不好的時候就可以休息，或是在家裡跳跳繩。不必要糾結那幾天不跑步。畢竟身體也是需要回復的。

大多數人買了家庭跑步機之後都放在家裡角落裡吃灰，能晾衣服其實比吃灰強多了。身邊有三個朋友都買了家庭跑步機，買之前立下flag，每天都要堅持，奈何下班晚，約吃飯等種種原因無法堅持下去。機智一點的同學會放在二手平臺賣掉，減少損失。

其實，如果想鍛鍊身體，一個瑜伽墊即可，價格便宜，不佔空間，可以做的鍛鍊包括俯臥撐，平板支撐，波比跳以及各種拉伸動作等，非常實用。如果下班很累不想鍛鍊，在瑜伽墊上邊看電視邊拉伸下也是好的，如果懂瑜伽，也可以做做瑜伽動作，對於身體和心理健康都大有好處。

最後，家裡鍛鍊不一定要用跑步機，有很多鍛鍊的方式。如果你家裡空間比較大，每天時間充裕，可以考慮購買，但是不如去健身房，氣氛好，器械多，還能交到很多健身的朋友。工作比較繁忙的同學最好了解下徒手健身鍛鍊的方式，或者選擇戶外跑步的方式。

拒絕跑步機、感受自然力！

實踐出真知，作為運動行業中的老同志，趕緊談談個人的一些想法與看法：

一、跑步機鍛鍊的弊端

一是對跑者膝蓋是一種考驗。跑步機的整體減震效果比較差，在運動中運動者膝蓋承受的整體壓力還是比較大的，時間長了對膝蓋的整體健康狀態還是有影響的。

二是在運動中的體驗感極差。對於初學者來說：長跑本身是一個比較枯燥乏味的運動，在原地不動的跑步機上運動，更加劇了此體驗，由於缺乏了長跑過程中風景的映襯、新鮮空氣的填充和地面的接觸感與彈性，運動者在跑步機上運動，感受到的僅僅是乏味與勞累。個人的跑步機僅跑了幾次，即將其長期閒置，寧願在雨雪天出門奔跑，也再不願感受這種體驗。

三是對周邊的鄰居影響較大。在跑步機上跑步，不僅跑步的感受相比於塑膠跑道、柏油路面來說體驗感極差，其產生的噪音對周邊鄰居的影響也較大，嚴重影響其他居民的正常生活與休息，不建議購置。

二、室內運動器材的建議

如果喜歡運動，其實大家還是在大自然的環境中運動效果最好，能夠盡情的呼吸最新鮮的空氣，如果天氣不好，或者願意在家中運動，那既然跑步機不好，選擇什麼好呢？健身車個人也不推薦，第一是太容易壞，兩個月我就騎壞了一個；第二是健身車不適合男同志，不建議某些區域過熱；第三是不科學的進行運動，對膝關節還是有傷害。

綜上，我為大家推薦橢圓機，這個運動裝置對中老年同志來說更好，一是不易壞、二是噪音少、三是對膝蓋損傷最少；家中最終留下的即是橢圓機，揮灑汗水、感受運動，其實挺好！

家用跑步機鍛鍊靠譜嗎？這個問題不是機器靠不靠譜，而是我們自己靠譜不，有沒有一顆堅持鍛鍊的心。如果是憑三分熱度或者是三天打魚，兩天曬網是肯定不行的！

我們首先要弄明白跑步對人體有那些好處？

跑步鍛鍊我們的骨骼樂了肌肉，延緩衰老。人體隨著年齡的不斷增加，人體骨骼和肌肉會逐漸退化，透過跑步鍛鍊，會有效延長肌肉骨骼等體器官你組織的功能！

跑步可以增強免疫力，並且能達到減肥的目的。當我們透過長期(至少堅持1年以上)跑步後，身體體質逐漸增強，肌肉，筋骨等到很好鍛鍊，從整體提高了體質量，從而提高免疫功能，跑步是一項非幫燃燒脂肪的運動，透過長期跑步鍛鍊，可以達到減腦增肌的目的。

跑步可以減少壓力，放鬆自己，讓自己對生活工作會更加自信。現在人的生活，工作壓力非常的大，可以透過跑步來調整自己心態，從而讓自己達到身心靈健康！

但以跑步的運動來講，建議在室外跑要好一些。早上，外面的空氣清新，對肺部有著非常好的幫助，室內空氣相應要差些。

跑步也要有氛圍，為什麼很多人買了跑步機，沒跑幾天就不跑了，這就是個人跑沒勁，在健身房或戶外跑，人多，越跑越來勁！

總之，跑步貴在堅持，在機器上跑和在戶外跑，只要長期堅持，對身體都有好處，鍛鍊，適合自己的方法就是最好的！

動機是好的，經常跑步鍛鍊身體，但是首先家裡得有一個適合放跑步機的地方，最重要的是你要有堅持的毅力來體現它的價值

跑步機也是鍛鍊的一種方式，如果只能選擇在家鍛鍊，跑步機未嘗不可。

但是有一個現象:買跑步機的人最終會將它用來掛衣服。起碼我身邊的是這樣。

跑步機相比較戶外跑步會稍微輕鬆一些，因為它畢竟是器械，發力點和落地點，以及步幅的大小都會受到限制。不過戶外有戶外的好處，跑步機也有跑步機的優勢，合理利用就可以，需要注意兩點:

如果體重比較大，不建議買跑步機或者經常跑步，對關節壓力太大;不要對樓下造成困擾室內鍛鍊除了跑步機還有很多種選擇徒手訓練

無論是想要減脂還是塑形，徒手訓練都可以滿足你，根據自身的情況（體重、訓練基礎）還可以選擇不同的強度。可以做一些如平板支撐-深蹲-開合跳-卷腹-登山跑-四點支撐-超人飛等之類的徒手訓練或者跟著健身APP練習。

健身操

基礎:小紅帽或者啞鈴操

進階:T25或者Tabata

高階:insanity系列

或者其它自己喜愛的種類

無繩跳繩或者彈力帶等小工具

跳繩適合減脂，彈力帶適合塑形，也可以將兩者結合，輕便、不佔空間，也可以達到減脂塑形的目的。

無繩跳繩需要自己主動的控制強度，因為沒有繩子給的壓力會不自覺的降低強度;

彈力帶動作有很多種，比如:

彈力帶深蹲跳

彈力帶臀橋

彈力帶二頭彎舉

彈力帶高位下拉

彈力帶划船

等等;

如果只是想要減肥，場所和工具並不是那麼重要，主要是養成健康的飲食習慣和保持適量的運動。

　　隨著生活節奏的加快，人們越來越重視體育。跑步機肯定會成為室內運動的必備，那麼跑步機呢?哪個牌子比較好?為此，收集國內外跑步機品牌，根據銷量、售後服務、品牌認知度、使用者口碑等各種因素整理出步機大品牌。讓我們看看!

　　跑步機大品牌。舒華

　　舒華(中國)有限公司成立於1996年，是一家集產品研發、製造、營銷和品牌運營為一體的外商獨資健身器材企業。公司現有員工1000多人，其中中高階管理人才近300人，擁有5萬多平方米的現代化生產基地，並引進國際先進的生產裝置。

　　跑步機大品牌。澳瑞特

　　河南鄭州澳瑞特健身器材公司成立於1991年，專注於健身器材的營銷。主要經營澳瑞特室內外健身器材、澳瑞特跑步機、鳳凰跑步機、易邦軟跑平臺跑步機、奧力龍健身車、橢圓機、瑞萊克斯按摩椅、獅傲康足浴盆等。是山西澳瑞特健康產業有限公司、山東鳳凰健身器材有限公司在河南省的總代理，承接塑膠跑道、塑膠球場、幼兒園場地等專案。河南澳瑞特是一家實力雄厚、信譽卓著的公司。公司位於河南省鄭州健康路， 143號(河南體育局對面)。從小到大，從弱到強，公司在河南設立了辦事處和專賣店，並逐步在澳瑞特建立了立體營銷網路