1、盆底肌孕期盆底肌就承受了很大的壓力，本來就很鬆馳，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳，它像網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產後容易漏尿、夾不住尿的原因。

2、婦科骨盆沒閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引起婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎、盆腔積液等，這也就是為什麼女人在生產後很容易得婦科炎症，反反覆覆，治癒不了的根本原因。

3、影響夫妻生活骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高性生活的敏感度，有利於為家庭幸福，不光身體健康，還收穫了家庭夫妻生活和諧。

想要在產後把已經開啟的骨盆收回來，可以先從深呼吸這項簡單的運動開始！

1、身體保持放鬆的狀態，躺在床上，頭部墊一個枕頭

2、雙手放在腹部或是胸前

3、吸氣，感受胸腔向外擴張，吸氣到無法再吸的時候

4、呼氣，感受腹部明顯的收緊

5、每天重複15次腹式呼吸即可

但是要注意哦，順產媽媽產後第二天就可以進行呼吸的練習，但是剖宮產媽媽要等到傷口不痛了才可以做。

反覆進行深呼吸的動作，可以讓媽媽腹部的肌肉得到鍛鍊，並且對收緊骨盆有很大的幫助。

（一）找到盆底肌收緊的感覺，進行更針對性的訓練

在尿不是很急的情況下，上一次洗手間，一次的排尿分開三到四次排出，尋找憋尿的感覺，這樣也可以找到骨盆底肌收緊的感覺哦。

但是建議寶媽們嘗試幾次找到感覺就好，如果經常憋尿的話可能會造成尿路感染，也不要在憋尿的時候練習收緊骨盆底肌的動作，這會對我們的身體造成很大的傷害。

（二）進行凱格爾運動

保持正常呼吸，並且放鬆身體其他的部位

收縮骨盆底肌肉，就像平常排尿中途突然憋住的動作一樣。持續收縮大約10秒，再放鬆10秒。反覆15次，每天一次。