這個是根據自己的生活習慣而言，不要強求別人和自己的生活習慣一樣。當然你說的那個作息時間還是不錯滴，早睡早起身體好。

多年以來我一直都是按照這個晚九朝五的時間來作息的。

我感覺比過去那種熬夜不睡，起床的時候已經過了中午吃飯的時間的晝夜顛倒的生活健康了很多。身體感覺也中氣充足，很少生病。

關鍵是每天早晨醒來都很愉悅。有一種嬰兒般的醒來之喜。到早上八點半別人上班的時候，我已經起床三個半小時，不僅從容地吃了早飯而且已經學習工作了很長時間。

然後全天的生活學習都非常緊湊，沒有慵懶，沒有莫名的睏乏，只是需要再上午十一點的時候小睡一刻鐘，因為這時候距離起床已經六個小時了。

不過睡了這一刻鐘以後，中午也就不必午睡了，整個下午也都始終精力充沛。

當然這種睡眠也有困擾，那就是社交稀少，晚上不能去吃飯娛樂，因為晚上八點多實際上就開始犯困了。

而且因為睡覺早，就需要一個相對不被打擾的環境。但是周圍的鄰居往往晚上這個時間還都叜熱鬧之中，難免中間有被吵醒的時候。這時候就很希望自己是住在山中，絕對安靜的山中。

雖然有各種所謂科學的說法，從經絡的觀點，從陰陽的觀點，從順應自然的觀點來解說這種睡眠作息之所以讓人舒適健康的原因，但是我以為還是要根據個人的特定情況和具體感受而來。不能強求一律，也不可能強求一律。只有自己體會到了其中的恰如其分了，才會自然而然地採用這種作息。

我晚9點睡覺，早5點起床的習慣已50餘年

我自1957年14歲轉學回鶴崗，就開始早5點起床，晚9點睡覺。那時住在姑姑家，上學前，要和表哥或表弟抬豬食到一里多地的豬舍餵豬，就開始起早了，5點起床。無論是15歲工作的4年，10餘年軍旅生涯，還是轉業在企業工作的32年，既使公出到福建。退休的15年，一直堅持早5點起床，那怕除夕之夜，下半夜1點睡覺，也是早5點起床。

我能堅持晚9早5的關鍵是，持之以恆，不能三天打魚二天曬網。要自律，自已定的制度，自已約束自已，自已遵守，不能破壞。晚上不熬夜，早上不懶床。不搞"下不為例"，原諒自已。