產後抑鬱的話首先要自我調節，保持良好的心態，多聽聽舒緩的音樂，產後抑鬱是很多人都會有的，由其是現在生活和工作壓力都很大，多想想美好的事情，少想些不開心的，會緩解一下心情，保持良好心態，每天都是新一天的開始，忘記昨天所有的煩惱，迎接美好的明天。

走出去，不能全職帶小孩，要懂得放鬆自己，小孩不是你的一切。要多和朋友聊天，我發現目前很多媽媽生了小孩以後，很長時間都是和小孩單獨在一起，脫離了朋友圈或者說是暫時脫離，然後嬰兒是不懂得回饋父母的，他們暫時只會不斷吸取，一不如意就要哭鬧，母親付出太多精力而得不到合理釋放。換著帶小孩，不要一整天都在一起，合理分散注意力

我當年就是產後抑鬱症，因為要母乳餵養不能吃藥，自己照顧孩子幾乎情緒崩潰！我的建議是，家人要多幫助照顧寶寶，最好是自己的母親，這樣比較好溝通，婆婆畢竟遠著一點，有很多時候，兒媳婦是不願和婆婆交流的。老公在家起的作用很大，老公要多給妻子進行心靈慰籍，話是開心鎖，好話不花錢，甜言蜜語不給老婆說給誰說啊？總之，一家人要以產婦和寶寶為中心，多安慰多包容，讓產婦儘快走出抑鬱的陰影，迴歸正常生活。

產後抑鬱症是非常常見的疾病，我們說很多人可能是出現了之後才想到怎麼去治療，但實際上在現實生活中，更多的是要想到怎麼樣去預防產後抑鬱。首先對於本人而言，可能自己要有良好的個性特點，那我們說對很多事情不會去過高的要求，然後性格上能夠換位思考，那這樣的話能夠接受生活家庭各方面的變化，那這樣的話它的負性情緒產生自然而然也會更少了。當然還有就是家庭成員之間的相處方式方法的問題，那我們說小生命的來臨肯定會給家庭帶來新的衝突，或者說新的角色的改變。那這個時候作為家庭成員的話都更多的是需要去換位思考，做好自己的分類的事情，會盡可能的為站在對方的角度去想問題，就這樣能夠互相理解，互相包容，家庭氛圍和睦和諧，這樣的話產後抑鬱的出現的可能性才會得到下降。產後抑鬱症的治療需要考慮更多的因素，所以，需要為每位患者制定個性化的、針對性的治療方案。因為產後抑鬱患者絕大多數都需要母乳餵養，而藥物可能透過乳汁分泌，所以藥物治療常常不是產後抑鬱症的首選治療措施。心理治療常常是產後抑鬱症的最主要的治療方式，因為透過心理治療能夠讓患者對疾病性質有正確的認識，也能夠解決家庭內部衝突、角色不適應等誘發抑鬱症的因素。病情嚴重到一定程度的時候，則必須藉助抗抑鬱藥物治療。在使用抗抑鬱藥治療的時候，要停止母乳餵養。最常用的抗抑鬱藥包括舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀等。對於伴有明顯自殺企圖，或出現自殺行為，則必要時可以使用改良電抽搐治療。

產後抑鬱透過心理調解，自己疏導或者是家人疏導，還有看一些平時喜歡看的書，或者聽平時喜歡聽的音樂，如果在這種情況下，還是不能疏解，建議找精神科的醫生，透過一些藥物進行疏導。如果是身體上的一些原因，造成的產後抑鬱，可以看相應的內科醫生，如果是因為睡眠導致的，可以透過一些中藥的調理，緩解抑鬱的症狀。

產後抑鬱是很常見的一種疾病，多見於初次生育的母親。患有產後抑鬱的人們多是角色轉換出現問題（初當人母，沒有及時轉換成母親這個角色），不能很快的適應新的生活。產後抑鬱主要是心理疾病，要靠自己內在去調節。

1、要適應母親這個角色，擔當起相應的責任。

2、在照看孩子的同時擁有自己的時間，去做自己喜歡的事情。例如產後修復、健身、美容、看書等。

3、多與別人交流。可以加入一些辣媽群之類的社交圈子，交流育兒經驗。

產後抑鬱越來越被人們關注，一個是激素變化原因，可以服用藥物調理。另一個是情緒原因，社會角色轉換，從女兒到老婆、兒媳婦，到母親，這些步驟幾乎是串聯完成，很多人無法適應，尤其當了母親，突然社會壓力也接踵而來，產假期擔心職位不保，換工作容易被年齡歧視，尤其新手媽媽對母乳期無法睡到一個完整的覺苦不堪言。這些都需要家人尤其是老公的理解、呵護，同時，自身強大起來，承擔起每個角色應該承擔的壓力才能最終走出抑鬱。

從中醫角度講，鬱症多由肝起，肝氣鬱結導致臟腑失調，產後抑鬱根據體質氣鬱、血鬱、痰鬱的可能性都有，需要找專業中醫對症調理，當然，按照中醫情志五行相剋來說，“喜可以治悲”，家人開朗的情緒傳遞以及自身尋找能給自己帶來快樂的點，是產後抑鬱走出囹圄的關鍵。