首先，你想要的太多了。強迫症階段，患者情緒一直出於抑鬱，焦慮，恐懼等痛苦中，是不可能快樂的。這種要求本身就是一種思維強迫。其次快樂是主觀上對情緒的一種感受，患者往往只關注情緒的感受，而忽視現實行為對情緒的影響。情緒是自然隨你的行為流動的，接納你所有的情緒，做你應該做得事，就會忘記情緒的波動。喜樂自來。

強迫症嚴重的人要怎麼快樂？

強迫症是一種比較痛苦糾結的心理疾病，再加上強迫症患者的個性比較敏感，思維方式一根筋，不懂得變通，治療康復的難度要大。

人的本性是趨樂避苦的，誰都希望自己健康快樂，強迫症患者，所有的心理疾病患者都希望自己快樂。但問題是強迫症患者擔心害怕，整天提心吊膽，觸及某些刺激點就會發作，發作實際是一種自動化思維，自己很難控制，發作的時候就是害怕痛苦，根本沒有快樂可言。

要想快樂，就要治療強迫症，徹底康復，不焦慮，沒有症狀，每天安靜的生活工作，就可以快樂起來。

強迫症嚴重的人要怎麼快樂？

首先 開始有了希望“快樂”的願望 是個很好的目標前提 值得恭喜！

其次 需要先了解清晰一下強迫症的概貌～強迫症 大體分為“強迫思維”和“強迫行為” ～ 強迫思維 →往往會在一件或一類事情(情結)裡思來想去 放不掉 走不出 …… 強迫行為→表現為反覆重複的做某件事(洗手 鎖門 數數) …… 還有 對物件處理擺放 一定要做到分類精細 “整齊劃一”(後者其實屬於人為泛化的所謂強迫)……

如何快樂 關鍵點～

需要了解強迫症的內在心理機制～

1. 強迫思維的困擾 糾結→是源於意識裡的 “強迫與反強迫”衝突… →沉陷在某個或某種“情結”裡出不來 不肯輕易的“放過”自己 (如果做治療～ 找到“情結點”或“情結叢” 處理 深層“記憶印記” 調整認知再賦意解鎖 ) ……

2. 強迫行為的重複動作→其實是一種無意識的自我防禦機制～以行為“抵消” 來緩解焦慮 恐懼……

3. 強迫症背後的深層核心→自我要求標準高 追求完美 又不夠自信 (不相信自己能做好) 缺乏“自我圖式整體架構” 難以全方位的安排和果決的處理生活與工作……

如何快樂～

降低標準 (降低完美尺度標點) 允許自己“做不好” 允許可以有瑕疵……

心理解放自己 輕鬆心身 就可以快樂起來……

借鑑下:

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。

換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的資訊或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。

主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？

李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們華人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。

主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？

李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的資訊太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。

依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經儲存到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。

詳細看連結:https://mp.weixin.qq.com/s/cjuh_whrWCzWBZxeYj0Zbw

強迫症多數是極度自卑的人，對事物的要求極高，總是想自我表現的更好，對自己的要求不斷加碼。主要原因還是太重視別人對自己的看法，環境有很大的影響。一般強迫症人換個環境能過的比以前的症狀減輕不少。

強迫症嚴重的人有極大精神負擔，精神上非常痛苦。強迫和反強迫同時存在甚至會使他們感覺生不如死，不由自主的思想糾纏，嚴重干擾患者注意力的集中，從而嚴重影響當事人的學習和工作。強迫性思維對性格影響後果因性別差異也略有差異。男性強迫症患者易出現精神病態、女子氣、疑病、抑鬱、癔病、偏執、精神衰弱、精神分裂部分症狀。女性強迫症除了具有男性強迫患者的以上人格缺陷外，社會內向因子也高於正常人。大多數強迫症患者有較多的抑鬱和焦慮症狀。調查顯示，29%的強迫症合併有原發抑鬱，37.1%合併繼發抑鬱。強迫症的危害有很多，除了心理上的壓抑，它還會實實在在地危及到人們的軀體健康，引發其他身心疾病，如心臟病、高血壓、胃腸疾病等。

說這些是想讓強迫症嚴重的人有認知，首先不要反強迫，讓事情放自然逐漸放鬆自己的要求，選擇順應自己本性，不要進行自己不喜歡、不擅長的事物，以免導致壓力增大，強迫症更加嚴重。習慣、接受不完美，任何人、任何事物，都不是十全十美的，所以自己要學會習慣和接受，不完美的自己，有意識的鍛鍊自己，接受不完美，比如在比較髒亂差的房間中，呆幾天，讓自己意識到即使不完美，也不會毀掉自己的人生，這種觀念慢慢樹立起來時，強迫症的症狀，就能得到緩解。把自己的情緒宣洩出來，如果特別緊張的時候，或者遭受了某種心理創傷，產生了恐懼心理時，不妨和家人、朋友訴說，或者讓自己痛痛快快的哭一場，這樣能把負面情緒盡情的宣洩，強迫症症狀也能得到緩解。或者去打場籃球或跑三圈，把所有的情緒發洩出來，不能長期的壓抑自己。