第一項:跑步最好受益:跑步是很易行～有氧運動，穿上合適的鞋子，舒服的衣褲，到熟悉的場地去跑步，堅持著～每次跑程5公里以上，時間在35分鐘，每週5一6次跑步，強筋壯骨～增強體質，提高身體素質，身體健康呦！

第二項:堅持跑步好處多:

①跑步提高身體素質:在一步步跑步中，調節呼吸均勻，心率逐漸平穩，肺功能增強，大幅度提高免疫力，抵抗風寒，身體素質越來越好，強壯體魄～身體健康！！！

②跑步減肥減脂力度好:在一步步跑步中，運動汗水，由內向外往滲透出來，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉身上疊加贅肉，曾經～凸起大肚腩減掉了，鬆懈地～面板緊實起來，跑掉了“三高”，肥胖的體重降下來，逐漸達到減肥減脂效果，使自己身材～瘦身有型瀟灑！

第三項:堅持跑到現在:

跑步:每一次完成跑程，釋放心裡壓力～身心快樂輕鬆，欣賞大自然美景～呼吸新鮮空氣，消耗體內多餘熱量～減肥減脂瘦身塑形，身段越來瀟灑迷人，面部的面板細嫩緊實好看，時間是最好的見證官，身體更加強壯～逆生長哦！

因為跑步給我帶來的好處實在太多了，所以我堅持到了現在。

我是從2017年9月份正式開始跑步的，之前也斷斷續續跑，但那是三天打魚兩天曬網的，沒有系統性。直到那年9月份，女兒指著我的肚子說爸爸的肚子好大啊！從那時起就下定決心跑步，這一跑就跑到了現在。

到目前為止，總跑量達到8000公里，每月跑量基本維持在300公里左右。

跑步讓我減重20公斤，再也不是兩年前那個油膩男了。身體健康，一身輕鬆，什麼感冒發燒的也不會找上我。

讓我做事情更加有規律性。長期的跑步都是按照計劃進行，今天該跑多少明天該跑多少，什麼時候跑自己都提前計劃好了。時間一長就形成了習慣，這個好習慣也帶到了工作和生活中，讓我成為了一個有規律有計劃的人。

跑步讓我精力充沛，活力十足。體力好了，自然是活力滿滿，即使忙得團團轉也不會覺得累。頭腦反應快人一步，做任何事都能事半功倍。

跑步讓我擁有了堅韌不拔，永不放棄的精神。一場馬拉松比賽下來，什麼煎熬、痛苦、悲傷、懷疑、失望都嚐了個遍，依然堅持到了終點。那人生中還有什麼不可以忍受的呢？

跑步讓我結交到許多志同道合的好朋友。大家都是熱愛跑步的人，跑步的人簡單、快樂、Sunny、積極，大家一起跑步，一起參賽。相互交流，共同進步，沒有任何利害關係。

跑步對於我來說還有很多很多的好處，這裡就不一一列舉了，如果你也在跑步，希望你能堅持下去，你會發現另一個了不起的自己。

起初是為了完成考核，具有目的性！但隨著每天的堅持，又閱讀很多關於跑步的知識，慢慢喜歡了跑步。長時間的堅持變成了自己的愛好！

提出這個問題，說明你用心了：首先，跑步是最簡單易行，收穫又最大的健身方式；其次，跑步能排解壞心情、減壓；再次，跑步能鍛鍊毅力；再有，跑著跑著你就放不下了，成了你生活裡很重要的部分，不信你試試！