2.鍛鍊身體:父母健康的身體，是孕育一個健康寶寶的前提。經常鍛鍊還可以增加精子和卵子的活動能力，提高受孕機會。健康的身體離不開平時的鍛鍊和規律的生活習慣。經常鍛鍊可以提高免疫力，還可以放鬆心情。推薦早上運動，可以跑步、散步、健身操和登山等。

3.心情愉悅:身體健康的同時，也要保持心情愉悅。心情壓抑對男性來說是非常不利的，有研究表明，心情抑鬱的男性受孕能力會很明顯的下降。心情抑鬱男性內分泌容易紊亂，睪丸產生精子的質量和數量明顯下降。所以想要一個健康的寶寶，爸爸和媽媽的心情都是很重要的。

4.作息規律

在孕前將作息規律調整到正常狀態，這樣身體的各個器官逐漸適應，內分泌穩定，身體整體的狀態就會非常好，每晚最晚10點建議入睡。如果睡眠不足，會引起頭疼、精神煩躁等情況，對備孕是十分不利的。

5.孕前檢查:孕前檢查是十分重要的，是為了實現優生優育在孕前做的一系列檢查，建議在孕前3-6個月檢查比較合適。女性一般是婦科檢查和內分泌檢查，男性一般是精子數量和活力的檢查。

6.遠離寵物:有很多人都喜歡養小貓小狗，但是他們都很容易攜帶寄生蟲，特別是弓形蟲。如果女性不小心感染了弓形蟲，可能會導致流產、早產甚至胎兒畸形等嚴重後果。至少在懷孕前三個月就遠離寵物。

1、查：孕前檢查（男女都要做：女查卵子、排卵。男查精子）

2、測：排卵試紙確定排卵期，安排啪啪啪，可以提高几率

3、穩：不要急，保持好心情，生孩子是你們夫妻兩個的事，不要被其它外在所影響

4、補：適當的補，食補大於藥補，葉酸什麼的記得吃，不過都要適量，過猶不及