對於孩子來說，健康的體態是可以從幾個方面來看的。首先是身高和體重適宜，具體可以參照一些標準。比如對於3-4歲的孩子來說，男孩子身高在94.9-111.7釐米，體重在12.7-21.2公斤。如果是女孩，身高在94.1-111.3釐米，體重在12.3-21.5公斤。還有就是在提醒下能自然坐直／站直。如果孩子長大一些了，5，6歲了，身高體重也是會有一些標準的。隨著長大一些，除了坐和站，還有正確的行走姿勢也都是健康體態的一部分。

為了讓孩子形成健康的體態，家長應該注意哪些方面呢？首先就是要為孩子提供營養豐富／健康的飲食，具體可以參照一些膳食指南，做到均衡搭配。烹調方式的選擇上，儘量少一些煎炸，燒烤，醃製等等方法。其次保證孩子的睡眠。一般來說幼兒要每天睡11-12小時，其中午睡一般應該達到2小時左右，隨著年齡增加，季節變化，午睡可以有些調整，適當的減少些。在孩子的成長過程中還有一點很重要，就是家長要注意觀察孩子的體態，幫助他們形成正確的姿勢。如果發現異常，比如走路八字腳，駝背，羅圈腿，等等，看到的話都要及時就醫矯治。爸媽在為孩子選擇桌椅床的時候，也要科學合適。比如椅子的高度應該是孩子寫字畫畫時候雙腳能夠自然著地，大腿基本保持水平形狀。桌子的高度也是應該應該孩子寫字時候身體能坐直，不駝背，不聳肩為好。床不要選擇過軟的。最後特別提醒一點，家長為了孩子的體態健康，應該每年帶孩子做健康檢查。

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擁有一個好的體態，能增強自身的辨識度，也能獲得別人更多的好感與讚賞。

1、保持正確的姿勢

在日常生活中發現孩子彎著腰、弓著背或隨意斜靠在桌子上看書、畫畫、做桌面遊戲或看電視時，要及時提醒孩子，必要時可作正確的示範和要點講解。正確的走路姿勢是：走路時上體保持正直，兩眼正視前方，肩部放鬆，兩臂前後自然擺動，落地要輕而柔，腳尖向前，保持平衡。

2、及時的發現孩子的身材問題

常見的有孩子出現X或O型腿怎麼辦？很多父母對孩子有著各種期望，也希望給孩子的未來多一些選擇，當孩子出現“O”或“X”型腿，嚴重影響孩子們的體形。

一般的腿型問題有哪些？

“O”型腿學術名稱——膝內翻，又叫“羅圈腿”在雙腳踝併攏並伸直膝關節的情況下，兩膝關節內側不能靠攏，常引起足外翻畸形；

”X”型腿學術名稱——膝外翻，又叫“外八字”在雙膝併攏伸直情況下，兩腳踝內側不能併攏，常引起足內翻畸形。

在孩子發育過程中，因各種原因導致在發育年齡段膝內外角度偏離正常值、雙側小腿生理彎曲不對稱及病態步態等。常見原因有：骨代謝與內分泌異常（如佝僂病）、非化膿性關節炎（如類風溼性關節炎）、外傷（如脛骨骨折畸形癒合及骨骺損傷）、神經系統疾病（如腦癱）、感染（如結核）及不當姿勢（不正確的抱姿、坐姿）等。

遇到這些問題，家長應該應該及時的帶孩子找專業的醫生去治療，不要覺得無所謂對孩子的身形、健康、乃至心理上的傷害是難以修復的。

3、培養孩子鍛鍊的習慣

良好的體態也離不開日常的鍛鍊，家長應該有意識的讓孩子去鍛鍊身體，更加強壯和健康，對身形也有很多好處，比如跳舞、跆拳道、體操、爬山、游泳、滑冰等等，不過家長要多關注孩子不要多度訓練讓身體和體型造成傷害。常見的有踢足球過度訓練容易造成O型腿，跳芭蕾過度拉韌帶容易膝超伸等問題

其實好的氣質只需要家長有意識的關注就可以讓孩子擁有，也是以後讓孩子成為一個優秀且心理健康的大前提。家長們讓孩子贏在起跑線的想法可不要跑偏哦~